在保持健康这件事上，古人比你想的更智慧
你不知道的都在这里了...
中国最早的医学典籍《黄帝内经》里用了几个字概括，了上古之人的健康之道，即“法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄劳作”。在日常生活中，做到饮食有节制，作息有规律，注意精神调养，适当运动，自然能够长命百岁。
精神养生
在中国传统文化中，唯心主义学说是一个，非常大的分支，其内核就是把精神，放在第一位。精神养生法即是，源于老庄之学。老子、庄子提出“清静无为”，主张神静则益寿延年，而后，历代的养生之论，无不强调清静养神，三国时期的著名，养生家嵇康提出“修性以报身，安心以全身”，还是强调人要，学会修身养心。用现在的话说，保持心理健康，人才能健康。
仿生健身
除开精神疗法，其实体育疗法在古代，也有非常广泛的应用。医学达人华佗开创了一套“仿生健身法”，编排了一组健身操—五禽戏，就是学习虎、鹿、熊、猿、鸟来做动作，据说他的弟子，吴普因为坚持“五禽戏”健身法，身体健壮，到100岁时仍耳聪目明。
著名诗人苏东坡也是一个，健身达人。
“羽虫见月争翻翻，
我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒，
见露气人霜逢根。”
这首诗里就描写了他，在屋子里健身的动作，据说每天早上，他都要跑几公里，一日不休，他还发明了一个健身法，后人把他的健身法归纳，成两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。听到是不是觉得非常熟悉？
静坐品茗
古人爱喝茶，是许多人都知道的，陆羽游遍名山大川，品评天下名茶，李清照饭罢必喝茶，乾隆帝一生爱茶，饮遍了江南名茶……
茶不仅是饮料，寄托了雅人的情趣，也是用来保健的好物。上古时期，茶叶作为药用解毒，神农本草经有载：“神农尝百草,一日遇七十二毒,得荼而解之。”后茶叶还做熟食食用，直到宋代，饮茶正式成为人们日常生活中不可，缺失的一部分，陆羽在《茶经》说道：“茶之为用，味至寒，为饮最宜精行俭德之人。”提出茶作为饮料，饮用是最适宜的。
中国还有“茶兴于唐，盛于宋”之说，这与人们对茶可以除肉食，之腻而消食、解乏提神、延年益寿等其他营养功效的认识，增加不无关系。据钱易《南部新书》记载，唐大中三年（849），东都洛阳有一僧年，120岁，宣宗问他长寿，的秘诀是什么？他说：“臣少也贱，素不知药，性本好差，至处惟茶是求，或出亦日遇百余碗，如常日亦不下五十碗。”宣宗于是赐给其茶50斤。
茶饮益处
在诸多养生方式中，其它方式或多或少，都有散佚，但喝茶这个习惯却被大家，保留了下来，并且被发扬光大。这一点，与他们在长期实践应用，中发现了茶的益处，并将之录入典籍，传承下来不无关系。而从这些古籍中，可以发现他们大部分是，从茶的效用去做论述，在原理性方面，提及并不完整，这与时代技术的，限制息息相关。
如今经过了数以万计的，科学研究，我们发现了茶，之所以有诸多益处，其实是因为茶叶中含有，多种丰富营养物质，包括蛋白质、维生素、茶氨酸、茶多酚、咖啡碱等。其中，茶多酚、咖啡碱、茶氨酸是茶叶中作用，最为突出的三大物质成分。
茶多酚，是人体的天然保鲜剂。饮茶后，茶多酚进入人体，通过消化系统，进入人体血液后，可以清除人体内过多，的自由基、抑制氧化酶和保护细胞膜，从而帮助身体降低血压、增强免疫力、延缓衰老。清扫人体内“垃圾”的战斗力可以说是十分之，强。
咖啡碱则在血液的帮助下，到达身体的各个器官，令多巴胺在神经中“跑”得更快，唤醒了打着瞌睡的大脑，提神抗疲劳作用开始启动。其到达肾脏后，在肾脏舒张的肾血管发挥作用，使肾脏血流量增加，增强肾脏的功能，防止泌尿系统感染，促进尿液排出。
茶氨酸是“天然镇定剂”，跨过“血脑屏障”的大门进入脑组织中，开始帮助神经递质的，代谢和释放，进而起到镇静安神、保护脑损伤的作用。
在众多茶叶中，绿茶又是历史最早的茶类，更是一种未发酵的茶类，相比于其他茶类，不管是营养价值还是风味，都更受人青睐。一方面，未发酵的绿茶保留，了较多的原叶部分，更加新鲜可口，另一方面，其保留了茶叶，内的天然物质，茶多酚等有益成分的，含量也高于其他茶类。
随着科学技术的进步和人们，生活节奏加快，人们的饮茶方式更加，多样化，即饮茶、袋泡茶、速溶茶、浓缩茶等新产品相继出现。这些新茶饮(新茶饮)不仅保留，了茶叶的营养，而且改善了茶的口味，让更多年轻人爱上了喝茶。
如果你平时没有时间泡茶，也可以选择真茶萃取的，茶饮料。真茶萃取的茶饮饮料中也含有丰富的茶多酚，及其他营养营养物物质，健康又方便，为人体健康助力。每天一杯绿茶，一口一口喝出健康来。
1、张维慎, 张铭洽：从古文献看古人对，茶的养生保健功能的认识[J]. 陕西师范大学继续教育，学报, 2005, 22(1):37-41.
2、吴义春：跟《黄帝内经》学健康养生[J]. 中国老年, 2015, 000(024):P.18-18.
3、 徐成文：漫谈我国古人对，茶保健功能的认识[J]. 东方食疗与保健, 2013, 000(011):43-44.
4、静清和：《茶与健康》，江苏凤凰文艺出版社，2019年
关注 最爱历史
微信扫一扫关注公众号
