生娃后还是大肚子? 3 个动作,让你在家也能产后修复

 

自从当了妈,就没了身材自由。...

自从当了妈,就没了身材自由:曾经的小蛮腰挂上了「游泳圈」,肚子上一捏全是肉,四肢变粗,胯大屁股扁……

不过怀孕生产会对妈妈的骨骼,和肌肉造成损伤,除了身材走形,还有看不见的腹直肌分离、盆底肌松弛、腰酸背痛等问题。

所以普通的减肥方法并不完全适用产后修复,盲目运动反而可能会造成更严重,的身体损伤

如果有妈妈着急产后瘦身或,用错方法,效果可能会适得其反:

控制饮食,不但饿得头晕眼花,还影响喂奶;

明明体重降下来了,可身上的肉松松垮垮;

运动过量,造成经期紊乱等问题。

产后瘦身急不得,用对方法才能事半功倍。

为了让更多妈妈科学有效地恢复,产前好状态,丁香妈妈邀请到了产后塑形专家,金紫亦老师,来免费做一场直播,告诉大家:
如何抓住恢复黄金期
快速找回好身材


和很多妈妈一样,金老师(金老师)在,产后也遇到了身材走形问题:两次生产,两次体重都「飙」到了 180 斤
减重前
 ▼
图片来源:老师提供


不过幸运的是,她每次都成功地把体重,恢复到了 110 斤。
图片来源:老师提供


现在金老师(金老师)身上贴着很多和,瘦身相关的专业标签,比如中国营养学会会员、中国注册营养技师、产前产后恢复训练师……

减肥成功后,金老师参加了各大卫视节目,分享自己的瘦身经验:

图片来源:老师提供
与此同时,她还与专业的教练,导师和中国营养学会专家一起,成立了大蜜减脂营,还专门给妈妈们开,了产后班,把帮助女性瘦身作为自己,的事业。
图片来源:老师提供
产后修复和瘦身的科学方法
这场免费直播课告诉你
在直播中,金老师(金老师)将毫无保留地跟大家,分享自己的瘦身秘诀,有针对性地解决各位妈妈在产后遇到,的各种修复问题,并真人示范 3 个在家就能做,的产后修复运动
1. 改善松弛的深层腹部肌肉的呼吸训练

2. 改善产后臀部变大的骨盆稳定训练

3. 改善漏尿问题的骨盆底肌训练
以上每一点都是产后瘦身非常重要的环节,听了老师的讲解后,相信妈妈们不会空手而归。

直播结束后,金老师(金老师)还会,选择大家的高频问题进行答疑。

更重要的是,本次社群直播完全免费,但仅限 3000 人参加,名额达到即刻停止招募。
心急的妈妈可以抢先入群
坐等直播了~
大家都知道「瘦身」不是一蹴而就的过程,如果你想追求更好的产后瘦身效果,也可以参加丁香妈妈和金紫亦,老师一起打造的 14 天产后恢复训练营

训练营就是妈妈们的,线上私教,不用辛苦跑健身房,也不用饿肚子,每个妈妈都有 1 个专属营养师和 1 个专属教练,进行个性化指导。

我们在群里准备了,专属福利,等你解锁哦!
饮食和运动的专业指导
群内还准备了更多免费「加餐课」
在直播前,大家在群里还能免费体验,到部分 14 天产后恢复训练营中的专业,营养师和教练的饮食和运动指导服务:

饮食上,常见的误区有哪些,怎么吃才能既不影响喂奶,又不耽误瘦身……营养师会给出针对性建议;

运动上,教练会教大家进行,产后自测,比如腹直肌分离程度,让大家更精准地,了解自己的产后问题。

有了专业的指导,产后修复更能事半功倍。

另外,营养师和教练还会跟大家分享真人,妈妈产后瘦身故事,想让你知道产后,瘦身一点都不难,让你更有动力重拾好状态。
加入社群,你将得到
1. 学会产后修复和瘦身的科学方法

金老师真人示范,带你快速掌握产后,修复和瘦身的训练方法,不用辛苦跑健身房,在家就能轻松做好产后,修复。

锻炼盆底肌的
凯格尔训练
2. 专业营养师的饮食指导

怎么判断我们日常饮食「好碳水」「坏碳水」?怎么吃既不影响喂奶,又不耽误瘦身?

直击大家的饮食误区,通过饮食让,产后瘦身事半功倍。3. 专业教练的运动指导

腹直肌分离、盆底肌松弛……几乎是每个妈妈会,遇到的产后问题。

专业教练会大家,进行产后自测,让你更精准地,了解自己的产后问题,对号入座,更有效地进行产后修复。

按识别二维码,立即进群


参与须知
1)入群限制

仅限 3000 人,招满即止。

2)适用人群

产后 2 个月的顺产妈妈和产后 3 个月的剖腹产妈妈。

3)学习形式

专业营养师和教练社群教学;「瘦身女王」金紫亦老师直播教学

4)直播时间

3 月 19 日(本周四)晚 8 点


点击「阅读原文」

立即进群免费体验

▼▼▼


    关注 丁香妈妈


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册