生娃后还是大肚子? 3 个动作,让你在家也能产后修复
自从当了妈,就没了身材自由。...
不过怀孕生产会对妈妈的骨骼,和肌肉造成损伤,除了身材走形,还有看不见的腹直肌分离、盆底肌松弛、腰酸背痛等问题。
所以普通的减肥方法并不完全适用产后修复,盲目运动反而可能会造成更严重,的身体损伤。
如果有妈妈着急产后瘦身或,用错方法,效果可能会适得其反:
控制饮食,不但饿得头晕眼花,还影响喂奶;
明明体重降下来了,可身上的肉松松垮垮;
运动过量,造成经期紊乱等问题。
产后瘦身急不得,用对方法才能事半功倍。
为了让更多妈妈科学有效地恢复,产前好状态,丁香妈妈邀请到了产后塑形专家,金紫亦老师,来免费做一场直播,告诉大家:
如何抓住恢复黄金期
快速找回好身材
和很多妈妈一样,金老师(金老师)在,产后也遇到了身材走形问题:两次生产,两次体重都「飙」到了 180 斤。
减重前
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图片来源:老师提供
不过幸运的是,她每次都成功地把体重,恢复到了 110 斤。
图片来源:老师提供
现在金老师(金老师)身上贴着很多和,瘦身相关的专业标签,比如中国营养学会会员、中国注册营养技师、产前产后恢复训练师……
减肥成功后,金老师参加了各大卫视节目,分享自己的瘦身经验:
图片来源:老师提供
图片来源:老师提供
产后修复和瘦身的科学方法
这场免费直播课告诉你
1. 改善松弛的深层腹部肌肉的呼吸训练
2. 改善产后臀部变大的骨盆稳定训练
3. 改善漏尿问题的骨盆底肌训练
以上每一点都是产后瘦身非常重要的环节,听了老师的讲解后,相信妈妈们不会空手而归。2. 改善产后臀部变大的骨盆稳定训练
3. 改善漏尿问题的骨盆底肌训练
直播结束后,金老师(金老师)还会,选择大家的高频问题进行答疑。
更重要的是,本次社群直播完全免费,但仅限 3000 人参加,名额达到即刻停止招募。
心急的妈妈可以抢先入群
坐等直播了~
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大家都知道「瘦身」不是一蹴而就的过程,如果你想追求更好的产后瘦身效果,也可以参加丁香妈妈和金紫亦,老师一起打造的 14 天产后恢复训练营。训练营就是妈妈们的,线上私教,不用辛苦跑健身房,也不用饿肚子,每个妈妈都有 1 个专属营养师和 1 个专属教练,进行个性化指导。
我们在群里准备了,专属福利,等你解锁哦!
饮食和运动的专业指导
群内还准备了更多免费「加餐课」
饮食上,常见的误区有哪些,怎么吃才能既不影响喂奶,又不耽误瘦身……营养师会给出针对性建议;
运动上,教练会教大家进行,产后自测,比如腹直肌分离程度,让大家更精准地,了解自己的产后问题。
有了专业的指导,产后修复更能事半功倍。
另外,营养师和教练还会跟大家分享真人,妈妈产后瘦身故事,想让你知道产后,瘦身一点都不难,让你更有动力重拾好状态。
加入社群,你将得到
1. 学会产后修复和瘦身的科学方法金老师真人示范,带你快速掌握产后,修复和瘦身的训练方法,不用辛苦跑健身房,在家就能轻松做好产后,修复。
锻炼盆底肌的
凯格尔训练
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2. 专业营养师的饮食指导怎么判断我们日常饮食「好碳水」「坏碳水」?怎么吃既不影响喂奶,又不耽误瘦身?
直击大家的饮食误区,通过饮食让,产后瘦身事半功倍。3. 专业教练的运动指导
腹直肌分离、盆底肌松弛……几乎是每个妈妈会,遇到的产后问题。
专业教练会大家,进行产后自测,让你更精准地,了解自己的产后问题,对号入座,更有效地进行产后修复。
长
按识别二维码,立即进群
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参与须知
1)入群限制仅限 3000 人,招满即止。
2)适用人群
产后 2 个月的顺产妈妈和产后 3 个月的剖腹产妈妈。
3)学习形式
专业营养师和教练社群教学;「瘦身女王」金紫亦老师直播教学
4)直播时间
3 月 19 日(本周四)晚 8 点
点击「阅读原文」
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