这些“招湿饭”越吃湿气越重,有人却样样都爱吃!春天一定要注意~
春天气候潮湿、阴冷、反复多变,空气湿气浓度大,故而身体也,难逃湿气的侵害。昏昏欲睡,身体沉重,肠胃不佳、精神不...
昏昏欲睡,身体沉重,肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重,的表现。
因此,春季为身体除湿是很,关键的一步。
判断身体是否有痰湿之毒
您有下述表现吗?
如符合上述任何一条,可能身体里已经有一些痰湿,之毒了,需要注意了。
形象的说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体,整体的健康状况。- 体态较丰满
- 头脑发懵、不清爽、困倦思睡
- 大便粘滞不畅
- 面色淡黄或发暗
- 舌淡红而胖大 舌苔厚腻
- 皮肤上爱长水泡、湿疹
如符合上述任何一条,可能身体里已经有一些痰湿,之毒了,需要注意了。
所以,中医认为:湿气不除,后患无穷!
湿气重的原因有内外之分,相应地湿气也有内湿与,外湿。
外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病。
对于外湿,我们可以通过改变,生活方式来避免,比如:雨天关好门窗、少出门;棉被、衣帽晾干再用;不去树林或水边等湿气浓重,的地方游玩;对于室内湿度较大的南方,可及时开启除湿机,或空调除湿。
内湿的产生可能是因为,脾胃运化能力下降,也可能是从口吃进去,的太多。
其实,想要减轻内湿,通过戒口的方式,尽量少摄取或者避开摄取一些容易,生湿生痰的食物就可以有很好的效果。
这些食物,越吃湿越重!
1
含糖多的食物
中医讲“甘助湿”,所以身体里已经有一些,湿毒或痰湿之毒存在的人群,应该尽量避免摄入含糖量较高,的瓜、果、薯、蜜。
特别是一些常见的热带,水果,如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ,大家一定要谨慎食用。
此外,含淀粉多的食物也易生湿,这是因为,甘入脾,健脾的同时如果不注意,控制摄入量,就容易生湿。
2
冷饮、生果蔬中医讲“寒凉伤脾”,伤脾后,脾的运化功能减弱,也容易促进湿气生成。
所以,虽然天气转暖了,但冰啤酒、冷饮等还是要少吃,否则会损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。
此外,凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时,最好做熟再吃。
3
煎炸、烧烤食物煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、不好消化,吃多了容易加重脾胃,的负担、促进湿热之邪的生成。
4
辛辣食物这类食物中,比较典型的就是川菜和,湘菜了。
因为口味浓郁且下饭,所以深受广大食客欢迎。但是,辛辣吃太多了会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。
5
凉茶近些年来,凉茶成了大家的佐餐佳品。
可大家不知道的是,多数凉茶性凉,经常喝容易导致脾胃虚寒,从而加重湿气。
即便是一些祛湿凉茶,如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶,天天喝也会损伤脾胃,湿气越祛越重。
特别是喝凉茶后,如果出现没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。
4个习惯加重体内湿气
1
睡不够
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点,前就睡觉,每天增加一些运动会让,你的睡眠质量更高。
2
运动少运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。
适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
3
老坐着久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养,物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
4
不通风一些生活细节,也会导致周围环境,和身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间,里等。
建议大家平时要适当,开窗透气,特别是房间内潮气重时。
祛湿要分体型
1
体型偏瘦
偏瘦型的人补脾要滋养气血,脾是后天之本,生化气血,需要增加营养,补脾阴,充盈气血。
日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。
2
体型偏胖偏胖型的人补脾要利湿健脾,可食用含糖分少的补脾食物,比如,薏苡仁、茯苓等。
需要注意的是,薏仁要祛湿健脾的时候一,定是熬水喝。
药膳祛湿方
淮山芡实薏米汤
材料:淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。制法:先用水浸泡淮山,去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄,排骨洗净斩件,芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内,煲一个半小时,调味即可。
功效:健脾醒胃、祛湿抗疲劳,尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
薏米赤小豆汤
材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。
功效:健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
小米薏米芪莲粥
材料:小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。制法:将全部材料洗净,放进煲内,煲一个小时,调味即可食用。
功效:健脾、除湿、益气。以上所列食材为,中年人用量,老年人应适当减量。
藿香荷花茶
材料:厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。做法:将上述材料放入砂锅,加水煮20分钟,隔渣取汁,作日常茶饮。
功效:能醒脾胃、芳化湿浊,适用于上焦困湿者,常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。
莲子扁豆祛湿方
材料:莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。制法:所有材料一起煮汤,煮一小时左右,加少许盐,即可饮用。
功效:健脾祛湿、清心火,适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。
文章来源:古典中医、BTV养生堂、家庭医生
编辑:高继明 审核:朱蕗鋆
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