在“一来一回”中探寻持久的秘密

• 文：君哥

小奶狗和大狼狗这个词汇近年来极其火热，女性已经舍弃了，原有的标准，投身于“狗”怀抱。

接下来我们来解析一下什么是小奶狗和大狼狗。

小奶狗，顾名思义，年龄一定小，奶里奶气，比较粘人，对女友忠诚。

大狼狗，年龄大的，长相帅气，很酷很霸气，霸道总裁本人狼性十足。

当然，就算满足以上条件的，也不一定能跻身“狗崽崽”的行列。

通过君哥的观察，被女性热捧的“狗崽崽”们，普遍有一个特征，

那就是：一副完美的肉体！

君哥偶然发现，公司里的女同事时常，围在一起，发出奇怪的叫声，君哥便探头过去查看，发现女同事在刷某音，看的全是6块，腹肌的小鲜肉。这幅肉体，别说是女同事，君哥看了都心动（别误会，我是直的）

这类视频某音，上还真的不少，一言不合衣服一撩，露出结实的肌肉，点赞和评论的大部分，是女粉，“老公”“我可以”“我好了”成为了她们的口头禅。

君哥不得不感慨，肉体可真是个好东西，谁不想要呢。站在女性的角度上说，年轻新鲜的狗仔和，中年发福的老狗逼，会选哪个简直显而易见。

君哥采访了，部门一枝花cindy，为什么会如此钟爱这，群小鲜肉？cindy给我发，了几张图，并且给了我一个嘲讽，的眼神。

论腰力，我已经输得彻底，也难怪女性看到这类鲜肉都，情不自禁的感到幸福。

这完全就是行走的打桩机，人间泰迪本迪啊！怼天怼地怼空气。

公狗腰——硬汉的致胜法宝。公狗腰就是两掌和膝盖同时贴在地面上，使用腰臀发力，身体如同波浪一样，前赴后继，妹子看了都腿软。

如果只是几块硬肌肉，是称不上公狗腰的， 它的关键在于柔韧性，和协调度。

在这个时代仅靠酷是吸引不，了妹子的了，想让她们多看你一眼，还得证明自己很强。无论选择哪个动作，进进出出，都需要臀部和大腿发力，腰不行的话，其他都是空谈。

教授还特意强调，这个过程一定得连贯的，如果故意选择停下来的话，这无疑是作死。

是不是说中很多老铁，为了延长x时间，到缴枪时候了，还硬撑着的情况，二弟和盆腔如果充血，不及时消退的话，是会加剧腰疼的。

以下是教学时间：除开锻炼，君哥再来给你们补充一下，理论知识。

有的人在健身房，练得勤奋努力，但是增肌效果很小，这可能是睾丸酮分泌不足，所致的。

简单说，睾酮又称睾完素，是一种类固醇荷尔蒙，睾酮可以促进肌肉的生长，人在30岁后睾酮会以，每年1-2%的速度在下降，当我们的睾固，酮水平下降时，身体调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的能力就会，随着降低，所以想要保持睾酮水平就要，进行力量训练。那么为什么要保持，睾酮水平呢，因为睾酮的作用主要是：

维持肌肉强度及质量 ，


维持骨质密度及强度，

维持X欲及bo起次数，

提神及提升体能。

想要提高睾酮，运动是不够滴，还需要补锌和补充维生素，b群。

最好补锌的办法就是食补，如以下含锌较多的食物：牡蛎肉、生蚝、牛肉、麦芽等等。

B6、b12都可以很，好的促进睾酮分泌。B5、你可以透过营养补充品来获得，这些b群，但是最棒的方法，还是靠饮食来获得，含有大量b群，的食物包含蛋、酪梨、麦芽。

运动搭配饮食，增肌事半功倍，公狗腰指日可待！

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