5款上班族懒人便当，健康又美味
抽出一刻钟，就能做一份色香味俱全的，健康便当~...
平时忙于工作，
一到饭点总是匆匆扒，几口了事，
也想过自带午餐，
却又觉得耗时麻烦？
不如请便当，大师cosima，
来教你如何准备快手便当，
让工作日的午餐更健康吧！
新鲜、少量、营养均衡，
以下5种午餐解决方案，
包你喜欢！
T I P S改版自伯奇麦片早餐，
以新鲜酸奶作为基底，
加入树莓、黑莓、草莓、蓝莓等诸多莓果，
搭配坚果燕麦，
点缀新鲜薄荷叶，
即可享受清香的酸甜之味。
以新鲜酸奶作为基底，
加入树莓、黑莓、草莓、蓝莓等诸多莓果，
搭配坚果燕麦，
点缀新鲜薄荷叶，
即可享受清香的酸甜之味。
特为莓果设计的，便当式午餐盒，
分格可以防止莓果碰坏，
同时不会因为长时间，浸泡在酸奶中，
导致软化和味道改变。
早上太匆忙？无妨，有些菜肴过了，一夜依旧美味。提前批量备好配料，把它们分装在容器里，放进冰箱，早上只需将一餐的量放进午餐，盒里就好了。
T I P S
煮熟小麦意面（Spelt Pasta），
撕几片新鲜菠菜，
和樱桃番茄、红洋葱、青橄榄、葵花籽混合在一起，
淋上橄榄油，
研磨少许海盐与黑胡椒，
点缀意大利混合香草，
清爽的意面，沙拉新吃法完成！
撕几片新鲜菠菜，
和樱桃番茄、红洋葱、青橄榄、葵花籽混合在一起，
淋上橄榄油，
研磨少许海盐与黑胡椒，
点缀意大利混合香草，
清爽的意面，沙拉新吃法完成！
圆形午餐盒，
适合存放丰盛的沙拉，
或是健康的隔夜粥，
密封性极佳的盖子，
牢牢把关不滴汤汁。
如果觉得每天动手略显，麻烦，不如一次多煮一些，然后分装在便携餐盒里，放进冰箱，早晨带上一个就可以，去上班了。
T I P S
把椰子油放在锅里融化，
加入红洋葱粒和大蒜粒，轻轻搅拌，
一茶匙姜黄粉、一罐椰奶、一杯红扁豆简单调味，
小火慢炖8到10分钟。
如果需要，可以加水，
装盘后码入切碎的，樱桃番茄，
洒上盐和胡椒粉即可。
加入红洋葱粒和大蒜粒，轻轻搅拌，
一茶匙姜黄粉、一罐椰奶、一杯红扁豆简单调味，
小火慢炖8到10分钟。
如果需要，可以加水，
装盘后码入切碎的，樱桃番茄，
洒上盐和胡椒粉即可。
想要带汤，
必须选择合适的容器，
保证不会漏出，
除了午餐盒，
保温瓶也是一个不会漏的，好容器。
扣锁式盒盖，
可以隔绝空气，
即使是扁豆炖菜，
也能牢牢被关，在食品盒里不撒漏，
玻璃材质，
清洗起来十分容易，
不会被染色或残留异味。
超多尺寸和形状，供你选择。
“我特别喜欢宜家的蔬菜丸，凉了之后也好吃。你可以头天晚上煮一些，晚餐吃完后，留一些第二天中午，就着卷饼吃。如果是要出行的话还可以，带上一些，当做旅途小吃。”
——Cosima
T I P S
用烤箱加热蔬菜丸，
码放在卷饼上，
搭配切碎的番茄、菠菜、生菜、小葱、青瓜，
加一勺大豆酸奶，
研磨少许海盐和黑胡椒，
点缀混合香草，
卷起饼使用线绳固定一下，
就可以外带享用了。
码放在卷饼上，
搭配切碎的番茄、菠菜、生菜、小葱、青瓜，
加一勺大豆酸奶，
研磨少许海盐和黑胡椒，
点缀混合香草，
卷起饼使用线绳固定一下，
就可以外带享用了。
清晰可见的鹰嘴豆、胡萝卜等蔬菜粒，
五颜六色点缀其中，
蔬菜丸不仅味道可口，又低脂低热量，
是你的健康饮食新选择，
宜家商场瑞典食品屋就有售哦～
做正宗薄饼很难吗？
有了宜家现制薄饼，
只需在其上添加，你喜欢的食物和酱料，
小白也能轻松，做出神仙味道，
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T I P S
蔬菜丸即使凉了也好吃，
头天晚上多煮一些，
放入便当盒，
与其他小菜一起，
作为明天的工作日午餐。
头天晚上多煮一些，
放入便当盒，
与其他小菜一起，
作为明天的工作日午餐。
便当盒带有三个可，拆卸内置件，
方便分开存放米饭、主菜和酱汁，
不会让菜肴之间彼此串味，
让便当始终保持最佳滋味。
料理的速度，
与砧板也有关系？
这块宽大的砧板，
可以快速处理菜品，
非常方便耐用。
提前做完食物，
按一定份量分装好，放入冰箱，
需要使用时，
取出来快速加热就可以啦。
*密封袋能帮你在，冰箱里轻松找到所需物品，也方便标明使用期限。
不论你想要带什么午餐，
都适合用它带出门，
开口极大，方便拿取，
两个拎手，
拿起它就能快速出门。
更高、更深的便当袋，
可以装下更多食物，
不管是工作还是全家出游，
这些需求都能胜任。
吃到了好吃的便当，
或许还想要搭配，美味的果汁？
这款简单却耐用的水瓶，
适合装入冰水或果汁，
再也不会干渴难耐！
相比起午餐盒，
粥汤等食物更适，合用它来装，
口部宽阔，
易于装入食物，
也方便直接拿取，
保温瓶身，
无时无刻都能喝上，一口暖心的味道。
带食物出门，
低温冷藏防止变质也，很重要，
这款冰袋可以放在食品盒，的上方或下方，
使用弹力带牢牢固定，
适合重复使用保持低温。
掌握了这5道快手便当菜，
带饭上班不再是一种麻烦，
每日用心制作治愈的美食，
更能缓解工作上“鸭梨”山大噢～
快来来评论区聊聊，
你有什么快手午餐巧心思？
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