战斗民族真硬核，男的有扇耳朵比赛，女的有扇臀比赛
……...
我们都知道战斗美女的身材棒
肤白貌美大长腿
小蛮腰，马甲线
样样不缺
除了盛产美女之外
战斗名族还有一些
可以称之为“奇葩”的运动项目
比如俄罗斯西伯利亚的“扇耳光锦标赛”
一度在全世界引起关注
扇耳光大赛是在力量秀的第二天
而且想要进去看的是需要门票的
大概40块钱左右
比赛规则是两人互扇对方耳光
直到其中一方投降
比赛才算结束
卡卡真是隔着屏幕都能感觉到疼
然而这项运动
只限于男人参加
你以为战斗民族的女人
就会让步吗？
于是她们举行了，一场女版扇巴掌大赛
——“女子扇臀锦标赛”
在西伯利亚举办的Yashankin杯上冉冉升起
又一次成功吸引了全世界的目光
赛场上两位女性选手
互相猛烈地打对方的臀部
并使得对方向前迈进
相对于男人互相扇耳光
这个还真是温和了不少
毕竟要把对手扇耳光扇到对方投降
比赛才结束
看起来还真是残忍
我们来看看视频
战斗民族妹子力气真不是盖的
因为使出使得对手踉跄向前的力量的时候
自身也会承受一定的发作用力
这个时候妹子还要使自身保持稳定
而能够参加这样的比赛
毫无疑问
她们的核心力量（包括臀部）都非常棒
许多参赛选手都是超级健康的模特
她们平时都有健身的习惯
也会利用大量的时间
来训练以增加力量
以承受比赛中的攻击
阿纳斯塔西娅·佐洛塔亚
就是去年锦标赛的获胜者之一
她是一名运动员兼健身模特
在ins上52.4w粉丝
她的身材曲线也非常不错
能够在这样的扇臀大赛中获得胜利
佐洛塔亚的臀部力量和核心力量非常棒
她经常做深蹲来锻炼臀部
有良好体态身体控制力和平衡力的人
核心肌群一定是有专门去锻炼过的
而核心力量训练关键点在于稳定性：
它在健身中
有维持脊椎中立位稳定不变形的功能
一般来说，核心力量可大致理解为
腹肌+下背部（腰）+臀部这3个部位
其实核心力量的训练方式有很多种
不一定只是单纯的腹肌或臀肌的训练
大家平时很多的训练动作都需要核心和支撑
同时也会反过来训练到核心
当然卡卡也不建议各位
在核心力量还不稳的情况下
盲目上大重量
接下来
为大家带来了一套核心训练动作
赶紧练起来吧
以上每个动作做30s
休息20s6个动作为一轮
做3~5轮~
肌肉训练营
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