备孕小仙女须知 生育健康宝宝，这几种食物要多吃！

 

人们要想迎接一个健康聪明的宝宝

夫妻在备孕期间

都不仅要积极的锻炼自己的身体

增强体质和身体抵抗能力

日常中还要主要饮食

多吃一些对宝宝健康有帮助的食物

每个人体质不一样

有时还要考虑到

天时、地利、人和的因素

“造人成功”的速度自然也不一样了

不过如果准妈妈身体健康

排卵期正常

怀上宝宝还是很容易的

那么，备孕时应该怎么吃？

吃什么能快速怀孕?

如果你是准备怀，宝宝的新手准妈妈，

那你一定要看这篇文章！

黑豆中含有丰富的植物雌激素，女性吃过以后可以调节体内，雌激素的平衡，强烈推荐备孕期间吃，而且在一般的商场，超市都能买到!准妈妈可以多吃些黑豆，有助于补充雌激素，促进卵泡发育，提高卵子质量。

叶酸是一种B族维生素，有预防出生缺陷的作用，也是胎儿大脑神经发育，必需的一种物质原料，对胎婴儿的细胞分裂、增值和各种组织的生长具有，重要的作用。叶酸广泛存在于豆类、绿叶蔬菜、水果中。根据中国营养学会确定的，参考量，孕妇和产妇日额外，补充200微克为宜。

芦笋中含有丰富的脂肪酸和天然抗氧化剂-维生素C，这对女性和男性的生育能力都是，极为有利的。

鲑鱼中含有丰富的蛋白质和抗炎症物质ω-3脂肪酸，这两种物质都对女性，怀孕有着很大的助益效果。此外，多吃三文鱼还，可以改善心血管系统、对视力的恢复也很有帮助。

粗粮中含有大量的纤维素，能帮助备孕女性促进排卵，有益身心健康。

很多女性怀不上孩子很大程度上都是因为卵子的质量不高或者是卵子排出较慢，而坚果中含有的蛋白质和不饱和脂肪酸则，恰好可以解决这些问题，在坚果类的营养物质，的作用下，卵子的质量往往会，得到大幅度的提高。

益母当归煲鸡蛋

材料：益母草，当归适量，鸡蛋1颗。

制作方法：

1.药材用清水2碗煎，制成一碗，纱布滤渣。

2.鸡蛋煮熟冷却去壳，插小孔数。

3.用药汁煮鸡蛋片刻，饮药汁，吃鸡蛋，每日吃2个。1个月为疗程。

西兰花炒虾仁

材料：虾仁、西兰花、大蒜、辣椒、植物油、料酒、盐适量。

制作方法：

1.西兰花去粗茎，切成小朵，在沸水中添加少许盐，放进西兰花用水烫，再用冷水过一下，捞出沥水。

2.红辣椒去蒂，去籽，切成粗末备用。

3.将油与蒜末放进平底锅中，小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，中火拌炒，待小虾仁变色，可淋料酒少许，再放入西兰花爆炒，加调味即可。

暖宫五红汤

材料：红豆50克，红枣8颗，红衣花生15克，枸杞10克、红糖适量。

制作方法：

1.红枣去核，材料洗干净后放入砂锅，浸泡半个小时。

2.大火煮至开锅后，改中火继续熬煮1~2个小时。

3.然后熬制好后，再加入适量的红糖，搅拌均匀。

希望大家在新的一年里

把握住新的机会、调整好心态

生一个健康的宝宝

备孕的路上一定要对自己好一点，

因为无论你处于生，命中的哪个阶段，

都是我眼中的小仙女~