胃强脾弱的调理三个方向：情感饱足，吃，和运动

身心都给予关注，关注就是满足的过程。...

“宁愿他不吃饭，都不愿养个胃强脾弱的娃：厌食娃好歹知道个饱吧，胃强脾弱的就不知道饱可以随时吃随时饿，看到家人吃饭哭，看到路人吃饭哭，看到商店食物哭！家里因为这个吃不饱还，不长肉的问题一直有矛盾。有次在动车上看到前几个座位，挂着一个菠萝包，女儿就冲过去隔着袋子吃。周围人都说，看这个娃有胃口多好，真羡慕。其实其中滋味只有自己，知道。”

“女儿出生就胃口很大，胃口大就很容易消化不好，到后来的积食不愿意吃，再到后来积食久了身体发出饥饿信号发展，为病态的胃口超好。现在一岁五个月，从六个月开始就没有，长过体重还轻了，从19斤到现在，的17斤都不到。所有中医都诊断为疳积，西医诊断是佝偻症，营养不良。”

“绝望的深夜无意中，看到羊爸爸社区，让我重新有了新的希望。连着几个通宵看社区白天一样，可以带孩子，因为太激动了让，我不感觉到累。在羊爸和各位师兄，师姐的指导下一个月，孩子变化了。坚持远离肉蛋奶水果，生冷寒凉煎炸。孩子虽然还是很瘦但是整体是，往好的发展的，精神好了不再像小猴子，一样天天挂在妈妈身上，她现在喜欢自由自在的玩；大便好了，一天一次软便；面色好多了虽然还有，点点黄，但是不再是又青又黄。口气控制着饮食也没有了。睡眠稳一些了，今天中午我躺着旁边咳嗽一中午她也，没醒睡了三小时。脾气好多了，爱笑了。”

“人的身体是，自带自愈功能的，不破坏就可以建设。不吃难消化的超过身体负荷能力的，不吃生冷寒凉的，保持好的生活作息习惯，不错误用药，孩子的变化是可以等到的，因为孩子在很快速的生长，正气也在快速生长。”

“我将继续坚持，只喂7成饱只穿7成暖，户外运动接地气，远离生冷寒凉煎炸， 太极按摩（补正气），揉腹（帮助消化）， 每天对着孩子微笑，态度温和， 坚持学习中医。最简单是就是最美的！”

——以上文字来自很多年前一位，柳州的，青青妈的分享。



常见的胃强脾弱症状有：

1、胃口好，不挑食，光吃不长肉。

2、容易脾气不好，不给吃就撒泼打滚。

3、大便异常，通常是长期偏黑偏臭，或多天一次，或便秘，或羊屎蛋。

4、睡觉不好，很容易惊醒。

5、可能肚子偏大，摸着不是很柔软。

6、可能容易出汗。

7、舌苔容易偏厚。

胃强脾弱的原因有的是先天，体质问题导致，有的是后天喂养问题或者治疗，问题导致的。比如之前的某次或几次生病的错误，治疗导致脾胃受伤，脾胃功能因邪气阻滞，出现故障，导致小孩身体总是吸收不够身体，需要的养分，只好通过多进食来解决，这是身体的本能，是身体的一种自救行为。对于胃强脾弱的孩子的，照顾分为三个大的方向：

一个是情感的饱足感，一个是吃合适的食物，一个是运动。

情感的面向，胃强脾弱的孩子和妈妈常常都是，神不足的，也就是他们会容易敏感，脆弱，他们的注意力常常会(常常会)，放在别人身上，总是有一种渴求，想要去确认被爱，被认同，被理解。比如他们常常会不能集中注意力做事情，容易分心，但他们依然会，非常努力地做，想要得到认可；比如小孩会通过某种表现去获得父母们，的真心的关注（不是那种很表面的关心）。这种倾向让他们的神，常常在外。神在外，身体的气机就会乱，气血就不会到该去的地方，该消化的东西就，容易消化不了。

通常这种情感需求越浓烈，的时候，身体里的虚越明显，所以就会吃得越多以，满足身体。我们看过一些人失恋的时候，会开始狂吃，其实就是一段短暂的，胃强脾弱的状态。

所以情感上的脆弱，影响到身体的虚，我们唯一可以不需要花太多代价来，满足自己的东西，大概就是食物了。

我有一次听一位，心理学老师的网络课程，提到一个总是疯狂，找吃的孩子，给我打开了一个思路。故事大概是这样的：小女孩无论到哪里都是一副饿极，了的样子，而且完全不挑食，什么都吃，甚至是剩菜剩饭，甚至是地上捡起来的看起来像，食物的东西。找过很多医生都说是正常，但妈妈本能的觉得不对。于是找到了这位老师，做咨询，老师告诉她：

「你回去以后，做一件事，就是按照你孩子的动作，表情，也去疯狂地吃东西，她怎么吃你就怎么吃，然后在这个过程中，你去体会一下有什么感觉。」

这个妈妈不觉得这个能，有什么帮助，但还是按照老师的去做了。然后她告诉老师说，我觉得那样吃的时候感觉到自己，很虚很虚。接着老师又和她一起回顾，了她孩子每次疯狂吃东西的画面，她体会到，孩子身体和心理上的那种，深深的孤独感。

就在那次以后，这个妈妈发现，孩子好像被按，到了哪个开关，忽然就对吃的，没有那么大的兴趣了。

心理学上的解释是：这是对爱的匮乏。她没有感受到妈妈真，的能体会她的感受，食物就成为了另外，的一种补给的方法。而一旦妈妈感受到了她，孩子也感受到了真正的【理解和爱】，那一刻，孩子就被填满了。

情感的饱足和对身体，的关注其实是相互作用着的。情感的饱足感就是父母家人对，孩子真切的关注，在有了真切的关注，的前提下，我们才能觉察到孩子对，食物的反应，身体的一些细微变化，陪孩子运动的时候，才会专注。当然，反过来，把注意力放在孩子对，食物的反应上，比如陪伴孩子一口，一口地咬碎食物，或者陪孩子玩着某种，可以运动到四肢的游戏，也是一种给予情感饱足，的方式。胃强脾弱的孩子有，一个重要的特点，他们很难感受到饱足（吃饱），他可能会在肚子非常，胀了以后才会感觉到饱。所以，要让他吃有饱足感的食物。但是很多饱腹感强的食物，都不容易消化，有时候会加重便秘的问题。所以策略就是让他吃可以，咀嚼的食物。

我们常常会(常常会)推荐，胃强的孩子吃那种新疆的馕，他是面粉烤制的，看起来硬，但是吃起来很松软，是蓬松的，吃的时候饱腹感很强。而且它需要一定的咀嚼，孩子在咀嚼的时候，其实会慢慢的感觉到自己的肚子，已经饱了，而且咀嚼的时候，可以锻炼牙齿，锻炼牙齿本身是一个固肾，的动作，也就是补益下焦的动作。下焦的能源充足了以后，就能给到中焦能量。

在慢慢咀嚼的过程中，孩子逐渐地吸收了食物，的营养，饱足感就有了。

因为我和了了，都是资深的胃强脾弱者，所以我推荐的，食物还包括有，烧饼，烙饼，糌粑，米糕......有时我还会把米饭捏的很，紧致做成团子，小一点的孩子可以吃更好消化，一点的馍片。蔬菜类我们更习惯根茎，类的，比如土豆，南瓜，山药，花菜，这些都是入脾胃的。

再来是运动。

很多胃强脾弱的孩子，阳气不足，所以其实动起来很难。运动本身也是一把双刃剑，虽然运动可以增加阳气，但如果是阳气特别不足的，过分的运动也会损耗，进一步阳气，所以很多懒也是对身体，的保护。

胃强脾弱的孩子，整体阳气会偏弱一些，所以，他们可以适当地晒太阳，或者选择一些简单的、损耗小的室内运动。

从简单的蹦蹦跳开始，捉迷藏，爬爬爬，翻跟头等，容易操作也不容易累。我们还可以鼓励孩子在，太阳不大的时候出去走路，一开始也许是500米，慢慢的是变成800米，1000米，你追我跑，我跑你追，设置路上的宝藏，让孩子去找，形式上大家都，可以自己创造。重点是，孩子在运动的时候，是想不到要吃的。阳气起来以后其实就，在进行内部的运化，这种运化会让，营养开始被吸收，那么身体就不需要通过额外的食物，来自救了。

胃强脾弱的调理基本上，是一个体质的全面调理。以上这样的思路，并不是说做几次后孩子就会，有大的转变，通常都是需要几个月，甚至半年的时间，但你也不需要非常担心。因为在你执行的过程中，变化会一点点展现出来。

如果有合适的中医，能够帮助调理，则会让调理的进程加速，但是如果没有合适的中医，也不必担忧，我见证过很多个，孩子就是通过日常生活的改变，让孩子的问题明显的改善。

最好的的调理，其实都藏在我们的细微，的日常里。

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作者简介：郭莎拉，羊爸爸主创编辑，孩子他娘，曾经的资深胃强脾弱者，擅长将中医融于，生活的文艺妇女。

审稿医生：杜阳，执业中医师，羊爸爸签约坐诊医生，毕业于成都中医药大学针灸推拿，专业，擅长妇科，儿科，脾胃相关疾病诊疗。

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