【推荐】应对病毒最有用的“特效药”是它！佛中医教您做“健康王者”
你的健康掉段位了么？...
你知道对于新冠肺炎
目前最有用的“特效药”是什么吗？
据权威专家表示
正是大家自身的免疫力
而医生做的工作就是
帮助病人在最难过的两个星期“熬过去”
那么，我们的免疫系统到底是怎么，运作的？
又如何能强大，到抵御病毒呢？
我院针灸科黄中梁主治中医师
将通过生动的比喻
给大家一份“攻略”
赶紧收藏起来吧
有趣！免疫系统竟是一支有谋略的战队
免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成，是防卫病原体入侵，最有效的武器，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起，内环境波动的因素，但其功能的亢进会，对自身器官或组织产生伤害。由于免疫系统的组成，及功能相当复杂，这里仅介绍一些，简单的概念。
01
皮肤和黏膜——坦克
作为“坦克”，当然要“皮糙肉厚”，站在最前面对抗敌人！人体的皮肤和黏膜具有强大，的抵御能力，不仅能够阻挡，病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。如呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。
皮肤和黏膜——坦克
作为“坦克”，当然要“皮糙肉厚”，站在最前面对抗敌人！人体的皮肤和黏膜具有强大，的抵御能力，不仅能够阻挡，病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。如呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。
02
体液——法师
“法师”具有超大范围的杀伤力，面对千军万马，一个AOE（范围技能）就能清场！当病原体（抗原）突破了皮肤和黏膜的屏障，进入机体后，体液免疫就立即启动，经过一系列的过程，形成抗体。抗体与抗原结合，发挥免疫效应，最终把抗原消灭。
体液——法师
“法师”具有超大范围的杀伤力，面对千军万马，一个AOE（范围技能）就能清场！当病原体（抗原）突破了皮肤和黏膜的屏障，进入机体后，体液免疫就立即启动，经过一系列的过程，形成抗体。抗体与抗原结合，发挥免疫效应，最终把抗原消灭。
03
记忆细胞——射手
“射手”的定位更偏向于指明方向，给敌人插上一箭，好让自身部队能够认出来。记忆细胞参与，二次免疫反应，它们寿命长，对抗原十分敏感，能“记住”入侵的抗原。当同样抗原第二次入侵时，能更快的做出反应，很快分裂产生新的，浆细胞和新的记忆细胞，浆细胞再次产生，抗体消灭抗原。它比初次反应更快，也更强烈。
记忆细胞——射手
“射手”的定位更偏向于指明方向，给敌人插上一箭，好让自身部队能够认出来。记忆细胞参与，二次免疫反应，它们寿命长，对抗原十分敏感，能“记住”入侵的抗原。当同样抗原第二次入侵时，能更快的做出反应，很快分裂产生新的，浆细胞和新的记忆细胞，浆细胞再次产生，抗体消灭抗原。它比初次反应更快，也更强烈。
04
巨噬细胞、T细胞——刺客、战士
“刺客”和“战士”的攻击力是最强的，“战士”所向披靡，而“刺客”更偏向于精准的狙击。巨噬细胞能吞食并，处理大型异物、细胞排泄出的老旧废物、寿终的红细胞等，还奔赴发生炎症，的部位处理异物，战斗力杠杠的！
T细胞受到抗原刺激后，分化、增殖、转化为致敏T细胞，当致敏t细胞与带有相应抗原的，靶细胞再次接触时，两者发生特异性结合，产生刺激作用，使靶细胞膜通透性发生，改变，引起靶细胞内渗透压改变，靶细胞肿胀、溶解以致死亡。致敏t细胞在杀伤靶细胞，过程中，本身未受伤害，还能重新攻击其他靶细胞。
巨噬细胞、T细胞——刺客、战士
“刺客”和“战士”的攻击力是最强的，“战士”所向披靡，而“刺客”更偏向于精准的狙击。巨噬细胞能吞食并，处理大型异物、细胞排泄出的老旧废物、寿终的红细胞等，还奔赴发生炎症，的部位处理异物，战斗力杠杠的！
T细胞受到抗原刺激后，分化、增殖、转化为致敏T细胞，当致敏t细胞与带有相应抗原的，靶细胞再次接触时，两者发生特异性结合，产生刺激作用，使靶细胞膜通透性发生，改变，引起靶细胞内渗透压改变，靶细胞肿胀、溶解以致死亡。致敏t细胞在杀伤靶细胞，过程中，本身未受伤害，还能重新攻击其他靶细胞。
05
各种细胞因子、补体等——辅助
“辅助”是在整个过程中提供帮助、加各种buff（效果）的有力角色。在免疫应答阶段，细胞因子、补体等免疫分子可以，增加免疫细胞的杀伤力、加强和调节抗体的，免疫功能；在清除完病原体后，又能及时终止免疫过程，防止对机体形成损伤。
各种细胞因子、补体等——辅助
“辅助”是在整个过程中提供帮助、加各种buff（效果）的有力角色。在免疫应答阶段，细胞因子、补体等免疫分子可以，增加免疫细胞的杀伤力、加强和调节抗体的，免疫功能；在清除完病原体后，又能及时终止免疫过程，防止对机体形成损伤。
养好免疫系统的3个小Tips
有了好的“战队”以后，还要去不断地锻炼，才能够战胜敌人。所谓“养兵千日，用在一时”，这里的“养”就大有学问。如何提高我们的免疫力，黄中梁(黄中梁)则，给大家送上3个建议——
01
适当补充维生素和微量元素
维生素是人和动物为维持正常的生理功能，必须从食物中获得的一类，微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要，的作用。人体一共需要13种，维生素，一旦缺乏就会引发相应的，维生素缺乏症，对人体健康造成损害。
微量元素指人体内含量少于体重，万分之一的元素，其中必需微量元素是生物体，不可缺少的元素，如铁铜、锌钴、铬、锰、硒等，以上诸元素在体内，不能产生与合成，均需由食物来提供。微量元素过多、过少都会引起免疫，功能的下降，从而导致机体对疾病的，抵抗能力下降。
补充维生素和微量元素可以多，吃蔬菜水果，另外海产品、肉类、蛋类也含有相应的营养。因此，每日3餐应当，做到均衡饮食，合理搭配谷类、肉类、蔬果类食物。对于摄入食物相对较少的，儿童和长者，可考虑使用维生素，及微量元素补充剂。
加强锻炼、合理休息
现代人由于平时工作和生活压力大，一到休息时间就喜欢，窝在家里、躺在床上，拿着手机刷朋友圈、刷微博、刷抖音。而疫情时期除了上班以外不建议，外出的提醒更是让大家纷纷变成宅男宅女。
长期缺乏运动会使人，的肌肉减少、脂肪堆积、心肺功能减弱，从而更容易患上疾病。另一方面，很多年轻人喜欢，熬夜玩游戏、煲剧，这会严重扰乱人体的内分泌，系统和免疫系统，很多“猝死”事件就是因为长期熬夜，诱发的。
因此，每周应当安排2-3次、每次30-60分钟的运动，同时要有规律的作息时间，远离手机和网络，这样才能增强体质，维持人体内环境的稳定。
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平衡减肥功
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03
保持积极向上的心情
免疫系统并不是孤立存在的，而是与神经、内分泌构成网络，这个网络叫做“神经-内分泌-免疫调节网络”，免疫与神经、内分泌之间的关系是，互相影响、互相调节的。
国内外的大量的实验和，临床研究表明：负性生活事件导致人们，的剧烈或长期恐惧、悲伤、抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，能使得免疫系统的胸腺，功能失调，T淋巴细胞成熟延缓，抑制抗体的发生及反应、巨噬细胞吞噬能力下降，抑制免疫球蛋白的合成，降低白细胞的活动能力，干扰淋巴细胞再循环而，导致淋巴组织退化等现象。这将导致免疫稳定，与免疫监视功能出现障碍，由此而使免疫功能下降，和失调，诱发免疫性疾病，与心身疾病。
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”——这是《黄帝内经》的教诲。虽做不到古人的无欲无求，但起码可以做到遇事豁达、积极乐观，如此我们的免疫系统便能得到，更多的正反馈，发挥出更好的功能。
仙草凤凰汤
【材料】赤灵芝30克、淮山20克、杞子10克、桂元肉15克、陈皮1/4个、去核红枣数粒、罗汉果1/4个、鸡1只。
【做法】
（1）鸡去皮洗净、出水，备用，陈皮浸软去果瓤；
（2）锅中放适量的水，水滚后放入鸡及其它材料，煲1小时45分钟；
（3）放入桂元肉，接着煲15分钟，即可调味饮用。
温馨提示：灵芝不用洗，否则会将面上的，孢子粉洗去。其它的药材可以用水，冲洗一下。
牛奶山药百合羹
【材料】
山药200g，百合100g，鲜奶500g，冰糖30g
【做法】
（1）将山药去皮，切成小丁；百合剥开洗净备用。
（2）取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味即可。
温馨提示：山药不耐煮，煮久了会失去口感；百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30-40分钟，随后再加入山药同煮。
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专家介绍：黄中梁
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