难怪宝宝越来越瘦，这种没营养还占肚的食物最好不要吃

宝宝每天吃什么，永远是家长们，比较头疼的问题。...





宝宝每天吃什么，永远是家长们，比较头疼的问题。

在开始正文之前，请各位厨神宝妈做，一下这道选择题。

如果你的答案是肉汤，今天的文章得认真看了。

如果你的答案是肉，恭喜你，你已经离厨神越来越近了。

很多都认为浓缩的，就是精华，肉煮汤了，营养都跑到汤里了，那自然是汤的营养高。

事实并没你想得这么简单。

在成千上万种食材里，营养密度可以这样划分：



食物被分解后，里面的营养元素会，被破坏掉一部分，分解的越小，食物中的营养就被，破坏的越多。

比如水果榨汁后，膳食纤维被破坏，大量维生素流失，留下的只有糖和水。

这也是为什么不建议孩子喝，果汁的原因。

抱歉，有点扯远了！

家长们觉得汤有营养，一方面受传统观念的影响，另一方面可能就是家长，对于这方面的认识不足。

那我们来看看最受家长，欢迎的排骨汤、蔬菜汤、米汤等各种汤，到底有多少营养。

排骨汤经过大火熬制后，会析出骨头里的骨髓，其中含有大量脂肪，这也就是为啥汤煮的越久，颜色越深，气味越香浓的缘故。



有的人可能会反驳说，还含有钙啊，主要是为了给孩子补钙。

排骨里面确实含有钙，但钙是不溶于水的，因此排骨汤里的钙非常少。

1L的汤里大约只有10mg钙，而1l的牛奶里，大概就有1000mg钙。

所以，你总是迷信给娃喝汤补钙，孩子可能会越喝越缺钙。

至于菜汤、米汤，也是一样没营养还占肚子。而且煮菜汤，还会让菜上面的农药残留物都，融入汤里面，天天给孩子喝，内脏受不住。

如果只是偶尔喝的话，问题不大。

但如果家长每天都将汤作为孩子，辅食的主要部分，那可能就会对，孩子造成这些影响：

◆ 导致宝宝营养跟不上

汤喝的多了占肚子，孩子吃的固体食物自然，就少了，而汤里面没多少营养。

孩子在6~12月龄期间，辅食作为营养来源的，一部分。

如果缺失了这部分的营养，孩子的生长发育势必会受到，一定的影响，这也就是为什么很多经常喝汤的孩子反而，长得瘦瘦小小的。

◆ 阻碍宝宝的咀嚼功能发育

孩子咀嚼不好，吃东西往往只吞不嚼，想必很多家长都为此，困扰过。咀嚼功能的发育，最主要和孩子的咀嚼能力经常，锻炼与否有关，且多咀嚼才利于牙齿，的萌出。

吃半固体和固体的时候，能锻炼孩子的咀嚼能力，而汤喝的多了，减少了固体食物摄入，自然也会减少咀嚼能力，的锻炼。

◆ 可能会让宝宝饮食不规律

孩子喝了汤占肚子，其他食物就吃不了多少了。但汤汤水水吃了后，导致能量摄入不足，从而很快又会饿，因此孩子不到吃饭时间，可能就会想吃其他东西。

一直这样就会导致孩子，的饮食不规律，吃饭时不好好吃也就，变成常有的事。

辅食作为宝宝6月龄后的一部分营养来源，决定了宝宝能否健康成长。

正确辅食添加的规则是，先从泥糊状食物吃起，等到能吃固体食物，就要吃固体食物，具体在6~12月龄略有差别。

家长一定要按照，这个顺序添加，不能因为担心宝宝消化不了等问题就不，按正常的流程添加。

◆ 6~9月龄吃泥糊状和颗粒状食物

婴儿的第一口辅食应该添加强化铁的米粉，在宝宝适应了米粉的，口味后，开始慢慢添加一些，泥糊状的食物，如果泥、肉泥、菜泥、蛋黄等。



8~9月龄的时候，孩子应该开始添加半固体，的食物，这个时候食物应以天然，谷物为主，像烂面、稠粥、馄饨等。

这个阶段的孩子已经可以，适应半固体的食物了，吃半固体食物也能锻炼孩子，的咀嚼能力，

◆ 10~12月龄添加固体食物

这一阶段正是从半固体食物过渡到固体食物的阶段，家长可以慢慢的把食物做成固体，的给孩子吃，像软饭、面条、馒头、包子等。

也可以添加手指食物，也就是将食物做成块状、条状等，比如小块西兰花、土豆条、胡萝卜条等。



◆ 13~24月龄和大人吃同样性状的食物

13月龄后，孩子已经可以像，大人一样吃饭了，但仍然要给孩子单独，做一份食物，不和大人混餐，2岁以后才开始，尝试和大人混餐。

放盐和调料，口味仍以清淡为主，食物要添加一些营养高、好消化的，比如猪肉、鸡蛋、西兰花、火龙果等。



对于婴儿来说，辅食的意义不仅仅是帮助他们获得，足够的营养，也是感知食物的味道、适应食物喂养、培养良好饮食习惯，的大好时机。

家长应该顺应，孩子成长规律，在合适的时间，添加合适的辅食。

帮助孩子养成，好的饮食习惯，孩子才能健健康康地成长。

[1] 中国居民膳食指南

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