现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!
他们都生二胎了,你一胎还没准备起来?...
- 这是陪你好孕的第1667天 -
前几天,陈妍希在采访中,透露自己的二胎计划。她在采访中说到,在过年的时候,就和陈晓带着,儿子回了安徽合肥,因为疫情的原因,最近两个月都是在陪伴,家人。
陈晓陈妍希一家三口
在陈妍希和陈晓努力“拼二胎”的时候,林宥嘉二胎得女,谢依霖也儿女双全。看到热搜的小编,一下子和很多吃瓜,群众一样懵,他两结婚了?还生了连个娃?打开后,看到是两对家庭......
只能说真的好巧!在众多明星都在,拼二胎的时候,很多小夫妻不禁想了:“我们是不是也可以抓紧,这宝贵的休息时间,把生宝宝的事情提到,日程上来呢?”
先别急,生孩子这件事可不止“鼓掌”那么简单,怀孕的效率和质量,也很重要!
现在做好这四件事,怀孕速度快一倍!
管理体重是备孕的第一要务
没过几天,体型也像气球一样吹,得鼓鼓的,这时候,婆婆们就会说“多长肉好生养”。但其实,多长肉不一定“好生养”。
多项研究表明,孕前体重与,新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等,不良妊娠结局有密切关系,孕期肥胖还会增加妊娠,糖尿病、高血压以及巨大儿的风险。体重这件事,我们还是要具体情况,具体分析。
比如,对于一个本身就肥胖(BMI≥28.0 kg/m2)的备孕女性,形成良好的饮食习惯,适当减重是必要的。
此时,应该改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低血糖指数 (GI)、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。
同时,应增加运动,推荐每天30~90min中等强度,的运动。
而对于一个本身,就是蚂蚁腰、筷子腿的低体重(BMI < 18.5 kg/m2)备孕女性,可通过适当增加食物量,和规律运动来适当增加体重,每天可有1~2次的加餐,如每天增加牛奶200 mL,或粮谷/畜肉类50 g,或蛋类/鱼类75 g。
总的来说,健康匀称的身体(18.5 kg/m2≤ BMI
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