特殊时期备孕，身体健康尤为重要！

春暖花开，阳光明媚，温度适宜，蔬菜瓜果相继上市，这对备孕来说原本，是一个非常好的时机，但由于新冠肺炎，疫情的原因，很多朋友不禁心里发憷。那么在这段时间(段，时间)到底能不能备孕呢？其实，备孕是可以的，但是也要多多注意，尤其是要提高身体的，免疫力，拥有一个健康的身体！那么大家应该怎么做呢？



①释放压力保持良好心态。情绪与人的，健康和免疫力息息相关。春天的天气变化比较大，容易造成情绪的多变，而且现在疫情尚未结束，不少朋友会无形当中，给自己一些压力，因此要提醒备孕的，夫妻调整好心态，时刻保持一份好心情。不受外界不良因素的干扰。





②科学健康饮食。春季饮食，建议以平补养胃气为宜。可以以谷物类食物为主。蔬菜、水果必不可少，并且要多吃。由于春季比较干燥，日常还要注意水分的补充。另外，鱼蛋等优质蛋白质的，补充也是不可或缺的。





③生活作息调整好。熬夜是不可取的，备孕期间一定要保证，充足的休息时间。睡眠有助于身体恢复和保持，强大的免疫系统。此外，还应该注意戒烟戒酒，为孕育一个健康聪明，的宝宝打下坚实的基础。





④坚持运动不能停。即使疫情期间不太方便，出门，也要坚持锻炼。适度运动不仅可以增强，免疫力，有效抵御病毒，还可以帮助减少与压力，相关的激素。此外，常运动的女性，身体健康也更，有利于备孕成功，而且生产的时候也，会更顺利一些。





⑤提前三个月补充叶酸。这一点我们已经强调了不只，一遍两遍了，叶酸应该是在备孕，之前就开始补充的，补充适当的叶酸可以有效降低畸形儿，的发病几率，当然如果在孕前没有来得及补充也没有有必要，太过于紧张害怕，在得知自己怀孕后按照医生，的指导计量按时服用就可以了！





祝

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