记住五招，缓解呼吸系统的衰老!

京剧大师梅葆玖，因呼吸疾病走了!　京剧表演艺术家、京剧艺术大师梅兰芳之子梅葆玖先生，3月31日中午吃午饭时因突发支气管痉挛，导致脑缺氧送医院抢救无效，于4月25日上午11时许，在京逝世。...



京剧大师梅葆玖，因呼吸疾病走了!　京剧表演艺术家、京剧艺术大师梅兰芳之子梅葆玖先生，3月31日中午吃午饭时因突发支气管痉挛，导致脑缺氧送医院抢救无效，于4月25日上午11时许，在京逝世。

为京剧事业奉献一生



梅葆玖先生是京剧艺术大师梅兰芳的第九个孩子，出生在上海，也是梅派艺术的传人。10岁开始学艺，13岁正式登台亮相，18岁开始和梅兰芳同台演出，代表作品有《霸王别姬》、《贵妃醉酒》、《穆桂英挂帅》、《杨太真外传》等等。

先生的养生分享：俭朴实在就好

梅葆玖先生曾介绍他的简朴之道。“我们这代人，尤其是搞传统文化传承，做事老实朴实，不提倡也不喜欢那些浮华泡沫的东西。要说简朴，其实就是寻常生活的本来模样，凡事不刻意。”怎么个不刻意法儿呢?梅老先生常常拿出一个喷雾器向喉咙中润润嗓，莫非是特殊配置的中药护嗓秘方制剂?其实根本不是，梅老先生说喷雾器里不过是简单的白水或是桑叶菊花之类浸泡的凉茶而已。春季干燥，简单的白水或凉茶就是梅先生随身携带的护嗓法宝。平日里，他从不喝浓茶咖啡等，顶多是在赶上雾霾天的时候，煮些梨水，简简单单。一副金嗓子，清脆温柔无杂音。

慢性呼吸系统疾病成为致死的第三慢性病

　　梅葆玖先生是由于支气管痉挛住院。

支气管痉挛一般为上呼吸道感染或其反复感染导致气管(支气管)粘膜病变，从而对外界刺激敏感而发生咳喘。表现为呼吸困难，哮喘，缺氧，反复发作后常导致肺功能的衰退，显著降低生活质量，严重时直接导致窒息死亡。

很多人关注度最高的是心脑血管和肿瘤，而往往忽视了呼吸系统疾病。

据《中国居民营养与慢性病报告(2015年)》显示，慢性呼吸系统疾病成为我国居民慢性病致死的第三位死因。慢性气管炎、慢阻肺、哮喘、肺纤维化，这些呼吸系统疾病，我们都不陌生。

很多人到了老年，轻微活动后就会喘气不顺、呼吸困难等，这是呼吸系统老化的表现。

在呼吸系统的老化中，肺脏的变化最明显，一个60岁健康人的肺泡残气量，几乎是30岁健康人肺泡残气量的一倍。通气功能大大下降。

在临床上大约50%以上的老年人是因为各种原因引起的肺部感染离世的。希望大家爱惜自己每一次的顺畅呼吸!

五招让呼吸系统老得慢一点

喝水时小口咽

呼吸道黏膜的纤毛细胞像扫帚一样，每时每刻在清理我们的呼吸道分泌物，而这把扫帚必须要一定的温湿度才能更好地发挥功能。如果呼吸道的内环境太干燥就会损伤这些细胞的纤毛，无法正常清扫，病毒就会趁虚而入。

因此，首当其冲的就是要“保水”，防干燥。要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。”

1、早晨醒来之后喝水的习惯，促进新陈代谢。

每次餐前也应该适量喝一点水，不仅可以缓解咽干 ，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。经常腹式呼吸

你吸气的时候，身体哪个部位扩张了?是胸腔还是肚子?如果是胸腔，那么你就和大多数人一样，方法错了。中国工程院钟南山院士指出，用腹部呼吸是最好的。什么是腹式呼吸?不妨观察一下婴儿是如何呼吸的，婴儿的呼吸又深又缓，腹部起起伏伏。在进行腹式呼吸时，呼气时要使腹部下陷，并应避免用力。吸气时要鼓腹，时间要比呼气稍长。每次吸气后要稍停片刻，不要立即呼气。

吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。多吃含β-胡萝卜素食物
大家也可以在饮食上加以调整，对保护呼吸系统、提高免疫力有帮助。即使掉光了牙也要刷牙

老年人即使牙齿已完全脱落，也应该用柔软的牙刷刷洗牙龈、牙槽，这对预防呼吸道感染有十分重要的作用。刷牙时，牙刷刺激牙龈、牙槽引起的兴奋传入中枢神经系统，可使中枢神经所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强，有利于保护呼吸道。定期测肺功能

建议45岁以上人群把肺CR、肺功能测试作为常规体检项目。

尤其两类人最需要定期查肺功能。一类：有长期吸烟史和处于高污染粉尘的环境中工作生活的人;

另一类：是家里直系亲属都被确诊患有慢性呼吸道疾病的人。

这两类人的肺功能往往更脆弱，建议这类人每年到医院进行肺功能和肺CR检测。”

格林呼吸系统疾病免费筛查，让人人正常呼吸！

　　时 间：5月12日(今天)下午2：00点

地 点：格林医院七楼大会议室

项 目：免费肺CR检查、心电图检查

课 堂：慢阻肺的日常防治与保养

学 习：呼吸操第6—7节

参会邀请对象：

　　1、有呼吸系统疾病的病友(慢支炎、哮喘、肺气肿、肺心病、支气管扩张、肺大泡、肺炎、

容易感冒咳嗽的病友等);

2、有呼吸系统疾病家族史的病友;

3、想学习呼吸操的病友;

4、想做肺CR、心电图检查的病友;

5、其他感兴趣的病友。

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