38岁韩寒跑步腹肌照上热搜！5公里18分钟，究竟是什么水平？
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没想到
主业为作家、副业为导演和赛车手的韩寒
最近却因为跑步上了热搜
他分享自己最近的跑步经历：
“今年第一次在体育场的，训练，感觉快到夏天”
不少眼尖的网友看到他的跑步战绩都惊了
5公里用时18分钟，平均配速3分43秒
从韩寒贴出的分段数据分析来看
在最开始的第1公里
他用了最快的3分38秒跑完
剩下的4公里
他的用时保持在3分40秒左右
最慢一段用了3分48秒跑完1公里
这是个什么概念？
在这5公里中
韩寒的平均步频为188步/分
平均心率达到了177次/分
“188和177这两组数据在业余跑者里确实都很不错了
而且韩寒并不是长年系统训练
算是能力很好的跑者”
一位资深跑步教练表示：
“按照这样的速度，他如果要训练马拉松
很轻松跑进3小时，甚至是在250左右”
对进阶跑者来说
5公里就像是跑者的入门坎、基本功
先把5公里跑量训练完
再来10公里，再来半马，最后再实现全马的挑战
所以5公里跑
不管是专业还是业余，这算是一个大众化的标准，跑距
【世界纪录级别】
男子世界纪录保持者为，贝克勒，成绩为12分37秒35；女子纪录保持者为迪巴巴，成绩为14分11秒15。2月16日下午，摩纳哥5公里比赛，乌干达选手Joshua Cheptegei（切普特盖）以12分51秒的，成绩打破世界纪录；女子为哈桑，成绩为14分44秒。【国际冠军级别】
男子：13分31秒以内；女子：15分30秒以内。只要参加比赛，他们都会被寄予厚望，可以实现争金夺银的梦想。【运动健将级别】
男子：14分10秒以内；女子：15分45秒以内。国内比赛的佼佼者，职业选手，站在高峰，可以俯视一众跑者吧！
【一级运动员】
男子：14分40秒以内；女子：17分10秒以内。高水平运动选手，囊获大小赛事奖项无数。【二级运动员】
男子：16分10秒以内；女子：20分00秒以内。能进高水平运动队。
【三级运动员】
男子：17分40秒以内；女子：23分00秒以内。可以算是运动员了，小小傲娇一下！这个成绩，已经能俯视业余跑者啦！【大神级跑者】
男子跑进19分以内，女子跑进23分以内。业余跑者圈子里，能当带头大哥了……【强人级跑者】
男子跑进22分以内，女子跑进25分以内。纵然已很爱跑步，也很难到达的瓶颈，需要不断自我突破。【刻苦级跑者】
男子跑进25分以内，女子跑进28分以内，跑步爱好者里面，算是很棒的了！【爱好级跑者】
男子跑进27分以内，女子跑进29分以内，一般爱好跑步的人，可以达到的水平。【入门级跑者】
男子跑进30分以内，女子跑进33分以内，有运动基础的正常人，是可以达到的水平。【慢速级跑者】
男子跑进35分以内，女子跑进38分以内，偶尔小跑一下，慢怎么了，我是为了减肥！【散步级跑者】
男子跑进45分以内，女子跑进50分以内，你确定你在跑（san）步？有些人快走的时候都比，这个快！根据《田径运动员技术等级标准》
韩寒的这个成绩
只比专业三级运动员的标准17分40秒慢了1分钟
再考虑韩寒如今已经38岁的年龄
他的体能和速度确实可以算是业余跑者中的顶尖水平
比他的跑步成绩更令人震惊的
是他的
四肢都练出了漂亮的线条
看韩寒这身形俨然就是马拉松精英选手
妥妥的练家子啊~~
2018年开始
自从作家转行当导演的韩寒就此踏入了“中年发福”的道路上
镜头下的韩寒憨态可掬
他不修边幅放飞自我的时候
甚至将旁边的沈腾都衬得眉清目秀
即使韩寒深谙黑色显瘦的道理
也挡不住那凸出的小肚子
谁也没想到就在短短一年多的时间后
上面这个胖大叔成功脱胎换骨了
不再需要穿黑色T恤显瘦，因为裸上身也能自信出镜
韩寒随后在微博分享了一些训练心得
首先
“贵在坚持”
运动强度可以循序渐进
韩寒荒废了长跑长达十年
所以重回跑道上后的第一次成绩并不如意
以至于他一度怀疑是不是表坏了
但他没有放弃，休息了几天重出江湖
逐渐回到了巅峰状态
还给自己定下了进步目标：
五公里进20分钟，十公里进40分钟
现在他的成绩已经比这个目标还要快上一分多钟了
其次是
不能不吃，不要节食，这会适得其反
（但也不要狂吃！）
勇敢地去开拓边界，相信你的潜能是无限的
“5公里18分钟多在业余爱好者里还算不错
但有太多太多跑的比我快得多的朋友了。”
“人类力量和意志的本身，才是一切的源头”
虽然韩寒本次的微博或许是和某运动品牌联动
但他重拾跑步的原因和很多人相似——身体出现了一些问题
看来原本韩寒也想胖得安逸
只是当身体亮红灯之时
他才重拾荒废了十年之久的长跑运动
他曾说过：
“人在坐着的时候常常会(，常常会)想如果我能躺着那该多好；
躺着的时候常常会(常常会)想如果旁边，有一盘水果那该多好；
吃到了水果常常会想如果有个人在边上给我按摩那该多好
只有在长跑的时候我会想如果我能坐着那该多好”
运动的目的
其实不只是满足于形体上的变化
更是热爱运动本身，享受奔向更好自己，的那个过程
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