49岁闫妮狂甩30斤,明星减肥有妙招,春季晚餐必选的4道减脂餐!

 

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明星减肥的很好多,但看起来励志的却不多,现年49岁的闫妮算是其中,之一,靠着自己的不懈,努力狂甩30余斤,实现了人生的华丽转身。


明星减肥除了合理运动,在饮食搭配上,也非常注重技巧,特别是晚餐的选择,不仅需要保证营养充足,又要避免能量过分摄入,那应该如何吃呢?今天为大家介绍晚餐必选的,4道减脂餐。

一、凉拌芹菜海带虾仁



主食材:海带、芹菜、虾仁各适量

调料:生抽、醋、盐、糖、姜丝各少许

制作步骤:

1、把海带放入清水中,浸泡30分钟;

2、把海带放入锅中,煮熟后捞出,快速用凉水降温,然后控干水分,将海带切丝备用;

3、芹菜洗净后切片,倒入沸水中焯水1分钟,捞出后凉水降温;

4、虾仁用沸水煮汤后捞出,控干水分;

5、把海带、芹菜、虾仁、姜丝放入盆中,倒入少许生抽、盐、糖、醋等调料,搅拌均匀后即可食用。

二、雪菜豆腐汤



主食材:雪菜200克、嫩豆腐250克

调料:盐、葱、姜、油、鸡精适量

制作步骤:

1、豆腐切小块后用清,水泡5分钟,去除豆腥味;

2、雪菜洗干净后切末,葱切葱花,姜切丝;

3、起锅热油,倒入姜葱炝锅、爆出香味后加入,雪菜煸炒片刻;

4、放适量清水,锅开后倒入豆腐,锅开后再煮5分钟;

5、最后放适量盐、鸡精调味,即可出锅。

三、青柿椒炒黄瓜



主食材:黄瓜250克、青柿椒200克

调料:葱花、油、精盐、面酱、酱油、味精各适量

制作步骤:

1、把青柿椒洗净后去蒂、去籽,切成片备用;

2、将黄瓜洗净去皮后开斜切,切成片备用;

3、青柿椒焯水后捞出,沥干水分;

4、热锅后加入适量油,放入葱花爆香,倒入青柿椒翻炒,再倒入面酱煸炒一会儿,加黄瓜后放少许精盐、酱油、味精,炒拌均匀后即可出锅。

四、金针木耳瘦肉汤



主食材:猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克

调料:酱油、淀粉各适量

制作步骤:

1、猪瘦肉洗净,切片;

2、酱油生粉拌匀;

3、金针菜洗净、去蒂,浸软;

4、木耳浸软、洗净;

5、把金针菜、木耳放入锅内,加清水适量,煮沸5分钟,放猪瘦肉片,煮熟调味即可。

今天给大家介绍了4道适合,做晚餐的减脂餐,不知道您还有哪些减肥,降脂的美食食谱呢?欢迎大家留言,评论进行分享!

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