宋茜的内衣广告火了，身材好到拉仇恨，她的大粗腿哪去了?

不瘦下来都不知道，你有多好看...



每到夏天,选秀节目似乎特别多。《青春有你2》刚刚作出热度,《创造营2020》马上也官宣了导师阵容,鹿晗、黄子韬、宋茜这3位归韩偶像(，韩偶像)瞬间让节目关注度飙升。

古早女团队长宋茜,今年因为一部甜剧《下一站是幸福》再次翻红,大龄潇洒御姐+年下鲜肉弟弟的组合,让磕cp的女孩甜到发齁。

第一集这个镜头,我差点不敢相信这是宋茜，的腰。

熟悉韩娱的朋友应该知道,以女团的标准来看,刚出道的宋茜脸大腰粗、四肢粗壮，身为队长和队友同框却被衬，得像个伴舞，毒舌的韩国媒体甚至还给，她起了“金刚芭比”的黑称。如今33岁的她，却实现了逆袭，小脸紧致、四肢纤细、曲线傲人，身材气质超群,反而多了一份，年龄沉淀的气质。

凭借前凸后翘的好身材，还pk掉秦岚成为了某内衣品牌的新代言人。宣传片中她撕开外套露出，好身材的那一刻，让人无比艳羡。原来，女明星的好身材也并不是天生的！

被问起如何做到2周瘦10斤时，宋茜透露保持好身材的秘诀全靠省时高 效的普拉提。

平时在家她还会结合瑜伽一起锻炼，拉伸肌肉、调节体态↓

长期练习普拉提，让宋茜练出了平肩、细腰、细长直美腿，即使穿上公认zui，挑身材的旗袍、包臀裙和紧身皮裤，也挑不出一点毛病。其实一直以来，普拉提+瑜伽都是很多明星燃脂塑 形的方法。

孙俪就曾在微博中分享练习普拉提的感受：“很爽，值得尝试。”维密超模雎晓雯每次走秀前，也会通过普拉提和瑜伽快速瘦身塑形。如果你平时没，什么时间锻炼，又想高 效瘦身，修炼苗条身材，不妨来试试明星都在用的普拉提+瑜伽，你也可以靠它快 速变美！



曾经的杨梓是一名电视台主持人，好身材和好外貌是她与生俱来，的优越条件。

然而忙碌的工作和生活让她爆肥40斤，肚子全是赘肉，胸部和臀部也松弛下垂，体态臃肿，身材走样的她变得越来越自卑抑郁，差点连工作也丢了……一段时间的低落过后，她告诉自己不能一直，这样下去，必须做出改变！

可盲目减肥导致她的身体，情况越发糟糕，不仅没瘦腰痛还越发严重。

为了调理身心，她开始接触普拉提，一段时间的练习后，她的伤痛很快得到了缓解。

“我发现普拉提是如此科学有 效且立竿见影，很快，我整个人的精神和生活状态就有，了很大的改变，1个半月整整瘦了20斤。”

被普拉提迷住的杨梓，努力考取了多项国际性的导师认证证书，部分证书的全球通过率甚至不到20%，成为了业内屈指可数，的普拉提专业教练。后来杨梓还接触到了瑜伽，并被瑜伽的魅力深深吸引。由于专 业而受到大量学员的喜欢，她一度成为网络红人，登上新浪微博2018年度“超级红人节”封面，甚至为“维秘超模”雎晓雯进行亲身授课：今天的杨梓，不仅是丁香医生认证专家，也是《凯叔讲故事》、《丁香妈妈》等大型机构的课程合作，讲师和daily yoga线上魔力减脂营的，总教练，累计帮助超过10万女性重获健康，与性感身材。

出国学习进修普拉提时，杨梓发现，西方人的胖，属于饮食高糖重油造成的“实胖”。

而中国人的所谓的“胖”，主要是因为肉不够紧（比如拜拜肉、小肚腩）、肌肉过于紧张（比如富贵包、猥琐肩）、线条不流畅（比如萝卜腿、扁塌臀）……要想要实现快速瘦美的效果，用快节奏普拉提和慢节奏瑜伽相结合的方式进行练习，立体、全面地刺激身体，肌肉收紧线条，可以收获事半功倍的惊喜效果，内外兼修，从而变身性感苗条小妖精。普拉提+瑜伽的黄金组合，特别适合懒人，对瘦 身燃 脂、曲线塑 形、提升气质都有很好的效果。

嘉琪，就是通过普拉提和瑜伽，成功变瘦变美的一个例子。



结婚前，嘉琪的体重才90斤。

可工作和生活的压力让她，一年胖了15斤，然后体重年年增长，肚子和大腿堆满赘肉，腰酸背痛也日渐严重。

有一天，嘉琪偶然看到了老公和陌生女人，暧昧的聊天记录。

她拿着手机愤怒，地质问老公，他居然理直气壮地说：“你胖得让我没有欲望”。

悲愤之下，不堪受辱的她和，老公办了离婚手续。

私下她看着镜子里臃肿，的自己，眼泪止不住地流。那一刻，嘉琪下定决心减肥，她要甩掉这，身渣男给的肥肉，让对方后悔！半个月后，看着体重秤上纹丝不动，的数字，嘉琪简直想哭。她忍不住跟闺蜜诉苦：心好累，不想减肥了，好想放弃……

过了一会，闺蜜给她发来一个链接，说之前有朋友体验过这个老师，的线下普拉提课，瘦身效果很明显，可以先买来试试。

嘉琪抱着试一试的心态买，了课，开始跟着老师的视频练习。

节奏偏快的普拉提配合温和的瑜伽体式，一节课下来她微微出汗，又不会太累，不知不觉间身体曲线也，出来了，整个人的体态都变好了。

很快体重从120斤降到了105斤，继续一个半月后，她的体重恢复到结婚前的94斤。瘦身成功后，嘉琪活得自信飞扬，彻底摆脱了失败，婚姻的阴影。

现在的嘉琪时常后悔为什么，不早点减肥，普拉提和瑜伽不仅帮她找回了身材，也帮她找回了自信。

杨梓常说，女人的蜕变第一步，从改变自己开始。如果自己不迈出第一步，掌握正确的方法，减 肥就不会收获可喜的结果。



杨梓一直都说，普拉提和瑜伽是很适合大众，锻炼的运动，入门易、见效快，成本也不高，只要跟着老师认真学，坚持练，练出好身材是迟早的事。

为了照顾到每个人的，身体情况，她每次都会带学员做“体态检测”，这样才能制订安全、高效的瘦 身方案。

真正练习动作时，你就会发现普拉提和，瑜伽的动作十分平缓，在充分调动身体，肌肉的基础上，对学员的柔韧度，没有太高的要求，即使是零基础也可以学。

所以无论是上班族久坐形成的肩颈劳损，还是产后妈妈的线条走样，在普拉提和瑜伽的帮助下，都可以有目的地针对手臂、胸部，肩部和腿部锻炼，同时又能在任何时候的身体线条都能舒展优雅。

为了帮助更多人，杨梓将她近10年对普拉提和瑜伽的学习、实践和总结，提炼成了一套的简单易学、实用的速瘦美体术。

哪怕缺少练习环境，没时间没条件去，健身房也不用担心，因为经过杨梓精心编排，的动作，大多数只需要一块瑜伽垫，每天早上起床练个10分钟就可以完成。如果你也有以下的烦恼：

• 长期在办公室工作，缺乏运动
• 对身材不满意，想要快速变瘦
• 体态不良，想拥有优雅性感魅力
• 生活不规律，压力大，情绪不稳定

如果你也想改变，那千万不要错过，杨梓老师的《14天速瘦美体计划》，不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何基础。

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