练习太极拳随笔（一）

我有幸和太极拳结缘多年，在练拳的过程当中有些许体会在此做个记录，一来为自己的进一步进修做个小结，二来跟同好交...



我有幸和太极拳结缘多年，在练拳的过程当中有些许体会在此做个记录，一来为自己的进一步进修做个小结，二来跟同好交流以起到取长补短的效果。

练太极拳先要明理。太极拳的理就是中国的哲学，最简单的表述就是“一阴一阳之谓道”。从拳的角度讲又可以表述为虚实转换。因此练拳的最佳辅助是读书，多读一些思考人生的书籍和经典，儒释道皆可，会对练拳有很大的帮助。

太极拳不是广播体操。太极拳不是比划套路动作就能练好的，它是一项以意领气的运动，太极拳理论中常说的“外三合”指的是形，但是根本的追求是“内三合”。目前社会上普遍流行的太极操是边听音乐边做操，跟真正的太极拳是有本质区别的。

太极拳不是神技。太极拳是一项适合所有普通人的运动，只是很多人对它不了解。太极拳更不是那些电视电影上的神技。太极拳的本质就是锻炼身心，延年益寿，绝对不是用来好武斗狠的工具。

太极拳的“四两拨千斤”。这句话是太极拳中最流行的一句话，其实很多人对这句话是误解了，四两真得能拨动千斤吗？当然是不可能的，不符合物理科学。这句话的原话是“牵动四两拨千斤”，意思是牵动，不是叫你出“四两”劲去拨动“千斤”，如果真有那个神技，你去跟大象比比看，那就要闹笑话了。

太极拳的“松”。这个课题是太极拳中最简单而又最难的一环。初学时要追求的是松，松的是外形；再后来追求精神上的松，松的是意念；再往后追求形神皆松，松的是身心。总之，松是太极拳最容易想到和最难做到的，是练习太极拳毕生的追求。

太极拳的整劲。太极拳讲究“一动无有不动，一静无有不静”。这句话是强调太极拳是个整体运动，不要把人体割裂开来运动，每一个动作都是全身的参与。这个理的参悟对于生活中的一些事情是有很大的启迪的。

太极拳对于身体素质的改变是“易弱为强”，不是叫你追求“以弱胜强”。在练拳的过程中，刚开始出的汗是虚汗，是身体弱的表现；后来不再出大汗了，出微汗表明身体从弱变强了；再后来不出汗，只是微微发热，就更强了。这个过程是笔者的亲身体会。有些人练习太极拳总是怀着想打人的念头，这种念头万不可有，俗话说“武功再高也怕菜刀”。练拳就是强身健体的，绝对不是叫你去动妄念打败什么“强”人的。

太极拳的技击作用。在练习太极拳时，总是想象着有个对手在跟你过招，这是前辈们的经验。时刻有这个念头存在，练拳的时候招数会做得更到位和娴熟，动作也会更流畅，对于每一招每一式的理解和记忆会更容易和深刻，是初学太极拳的时候非常好的方法。

太极拳的练习没有捷径，就是苦练，多学，多请教。前辈们的经验是每天练拳三遍，一遍求形，二遍求意，三遍身心合一。

太极拳的最大优点是不受时空限制，不受器械局限，随时随地可以练拳，不在招数之多少，故有“生活无处不太极”之说。

以上是笔者对于太极拳的一部分肤浅体会。总之太极拳博大精深，笔者也只是个刚刚涉足的小兵。最后引用太极拳的名言来结束本文“棚捋挤按世间稀，十个宜人十不知”。

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