夏日无限好，芝麻腰不可少，女明星7天瘦8斤原来靠这个！
学明星减肥，小心越减越肥...
自从我看了鞠婧祎吃面包的视频之后
每到吃饭的时候我就会开始怀疑人生
本来一口面包嚼32下就已经够了
这两天官方更是出来回应NO32,是84
（小朋友有很多的问号）
所以不得不佩服这些明星们在减肥上的强大意志力
为了减肥每天只吃一顿“吊命”饭
然后靠藿香正气水活着的马思纯
刘诗诗为了控制体重
坚持五年不吃主食
杨幂上节目就表示自己只吃素
吃米线也只吃一根
不过漫姐还是不建议大家
用这些“不吃”来减肥
即使是咀嚼100+emmm...也挺没必要的
相比不能享受人间美味的减肥方法
下面这几种明星独家的“瘦身秘诀”
反倒是更值得大家借鉴↓↓↓
管住嘴
这里要给你们划重点
“管住嘴”不是不吃，而是选择性地吃
只要送到嘴巴里的食物是对的
不用饿肚子，照样能瘦
首先，人体是需要
蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大营养素
最佳的饮食结构是：
提高蛋白质比例↑，降低碳水化合物、脂肪比例
所以，如果你看到明星只吃蔬菜水果来减肥
是很不科学滴，不要学
像是前阵子霍思燕就分享了杜江的减脂方法
晚饭只吃盐
靠这种方法，杜江成功把体脂率从14.6%降到6%
除了吃盐之外，霍氏营养餐也是可以参考一下的
把鸡胸肉+蛋白+生菜+糙米用粉碎机打成糊状
虽然看上去有点不太好吃
但是营养均衡还完全不会发胖
泡脚减肥法
这个方法是张嘉倪在节目里跟大家分享的
除了控制饮食之外，靠泡脚她一周瘦了2斤
还在现场亲测这个方法是有效的
其实，泡脚方法是有科学依据的
当你把脚放进热水里的时候会加速全身血液流动
排汗还能去水肿
不过，实际上减掉的是水分而不是脂肪
容易水肿的妹子们倒是可以尝试一下
多泡脚确实不是什么坏事
能去水肿不说，缓解痛经，手脚冰凉都有“奇效”
泡脚的桶一定要“深”，能覆盖到小腿
如果有条件的，可以根据自己的身体情况
配上一些泡脚的药材包，效果也很好
哥本哈根减肥法
这套减肥法最早是从林允那里学习到的
饮食食谱上没有太多的主食
主要还是以肉类、奶酪搭配水果蔬菜和黑咖啡为主
也正因为这种减肥法可以不停的“吃”
吸引了不少人前去尝试
不过，如果碳水化合物吃的不够多
很可能引发乏力、头晕等低血糖症状
而且长期抑制食欲
一旦恢复正常饮食很容易暴饮暴食，反而吃得更多
迈开腿——运动减肥法
运动其实是很多妹子恐惧的
想要健康的瘦下来，皮肤紧致
运动是第一法则没有之一
谭维维从身体亮红灯变身健身博主
当初全网群嘲的袁姗姗
靠着马甲线杀出了一条血路
知道现在我们还能在综艺《我家那闺女》里
看到她每天早上六点多起床
边运动边学习英语
漫姐也给你们总结了一些女明星的健身小技巧
只要坚持锻炼，可以帮助妹子保持身材，改善体态
颖儿——多走路
“多走路，能不坐着绝不坐着”
一直是颖儿减肥的信条
最早因为节食减肥失败之后
她开始强迫自己每天狂走
花鸟、建筑、家具，北京的市场几乎逛了个便
即使是进了剧组拍戏能不坐就绝对不坐
避免脂肪囤积，将身体保持在“瘦”的状态
何洁——有氧+拉伸运动
小骨架的妹子可以参考何洁
减肥先从练习强度小的有氧健身操和瑜伽开始
不会损伤关节，还能放松身体，增加身体的柔韧度
瘦掉1/3个自己不要太简单了
江疏影——无氧塑形
江疏影也是曾经为了走红毯晚饭只喝白水+盐
之后就经常在健身房里面进行力量训练
适当的无氧能增加肌肉含量
让身体看起来更紧致有线条感
也让身体拥有更充沛的活力
张钧甯——拉伸训练
作为圈里的健身达人，张钧甯就经常跟大家分享
运动之后的拉伸小秘诀
侧身躺在泡沫滚轴上用腿部的力量滑动
做大腿外侧筋膜放松，之后是臀部筋膜放松
最后是小腿筋膜放松，这样可以很好地改善腿型
见缝插针减肥法
除了这些日常的锻炼之外
可以参考张天爱利用零碎的时间来做运动
敷着面膜继续健身，在瑜伽垫上做伸展运动
放松放松小腿肌肉
在各种情况下，因地制宜的做着各种运动
真正做到了，生命不息，运动不止
这对于那些平时工作很忙
没时间泡健身房的妹子简直不要太方便
意念减肥法
如果你对上面漫姐说的这些方法都不感冒
那只能用心理暗示来压制自己的食欲了
心理学上说“我不饿，我不饿”默念100遍
你就真的不饿了
靠意念减肥的女星排行榜上舒淇一定是top
即使面对满桌的美食，也能默默的在角落喝着红酒
上面这么多减肥方案，总有一套适合自己的
其实我从不觉得一味的追求以瘦为美是一件正确的事情
健康、匀称的身体比什么都重要
有时候也不要过多的执念“减肥口号”而什么都不做
试着push自己一把
毕竟，健身、减肥是这世界上为数不多的
只要你肯努力付出就一定能获得相应回馈的事情呀
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