静夜思｜你怎样过晚上，或许就怎样过明天
哪怕是晚上，也值得好好过完！...
感谢读者提问，借此分享我晚间时光的打开方式。
我的精力地势是典型的早高晚低。
纵观精力曲线，早起即巅峰，经过写作、上班通勤、上午工作……精力持续走低；午睡虽把精力再掀小高潮，但经过下午工作、下班通勤，回到家后，感觉自己身心疲惫，头脑运转明显慢了。
我以前不拿晚间当回事，把宝都押在早晨，所以浑浑噩噩地过了很多晚上。
这些糟糕的晚间样本，让我休息也没休息好，学习也学不进去。
有时，饭后躺在沙发上打盹儿，醒来后洗漱完又睡不着。有时，打算晚间充电，可是精力余额不足，打开书本很久都停在同一页，容易发呆走神放空，高强度学习很难实现。
后来，在不停地试验中，我渐渐发现更适合自己的晚间打开方式，分享给大家。
我现在每天晚上，需要记录的内容有：
·内容清单
我报了一堆课程，学费交了很多，知识却没留下多少，于是启用内容清单，把我每天的学习内容都记在表格里。
·效率手册
我翻开效率手册，看看计划完成什么，又有哪些没有完成，对原本的计划进行查漏补缺。努力去完成原本计划要做却没做的事情，实在完不成的就注明替代方案或取消原因。
偶尔翻翻周计划和月计划，或者对标项目计划，审视自己今天的忙，有没有忙到点子上。反思做完和做好的区别，有没有更好的办法。
·身体日志
我用一百天的日历，来记录身体状况，皮肤有没有长痘，三餐吃了什么，吃到几分饱，运动和排泄情况。这项记录潜移默化地让自己饮食多元化、健康化，提醒自己再忙再累也要在乎身体。
·手写日记
主要包括情绪日记和感恩日记。
感恩日记，每天精选三条今天对我好的人、事、物，让自己感受到被爱着。
情绪日记，只在心里特难受、挫败时写，以此来发泄情绪。今年写了六篇。
以上这些记录对我来说一点都不麻烦，小投入有大回报，每天20-30分钟就搞定。
哲学家说“未经审视的人生不值得过”，但大多数人“好像从未真正了解自己”，记录意味着观察、自省和复盘。记录每一天是了解自己、审视人生的基本单位。
2.计划自己的第二天
我认为，晚间有承上启下的功能，可以总结完今天，还能给明天开个小头。
我会写个文章的开头和粗略的提纲，让我第二天早起后迅速进入写作状态。
我会打开效率手册，根据当天的完成情况和本周目标，计划明天的待办事项。
我会查看第二天的天气，挑选要穿的衣服，提前熨烫好；备好要穿的鞋袜，鞋子脚尖朝外摆放好。
我会确认常规物品和第二天要带的特殊物品有没有放进包里。避免出门时手忙脚乱，落下东西。
3.进入预休息模式
越接近睡觉时间，越把家里光线调暗、声音调小。
我觉得真正的休息不是躺着，而是刻意动用白天较少使用到的身心部分。
一天下来，感觉自己思虑过度，晚间有一段完全非功利的深度放松时间真是太有必要了。
我是做自媒体的，自媒体做多了，内容意识过盛，看个综艺就想选题，看个电视就想热点，看到有趣的后期字幕就要记下……这些是好习惯，只不过最好的习惯是把握住尺度，给自己休息和思考的时间。
我理想中的晚间，除了上述的正面清单，还有负面清单。
比如不剧烈运动，不要与人争辩，不要沉溺心事，少看热搜，少看私信，晚上情绪容易走极端，这些事要做就等白天去做。
每个人都有自己的精力曲线，根据身体机能的活跃度，在一天中不同的阶段，优化自己的各项安排，然后增加自己的可支配时间，做自己想做的事情。
如果可能的话，好好度过晚间时分，好好过完今天，好好准备明天。
来源：微信公众号“哪梁爽哪喜庆”（ID：zheliangshuang）
作者：梁爽，新书《当你又忙又美，何惧患得患失》正在当当热卖，微博：@梁爽笑抽筋了，已出版《你来人间一趟，你要发光发亮》，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。
主播：杨婧
监制：黄林昊
编辑：袁丽娜 贝佳杭
校对：赵冰 蔡梦晓
哪怕是晚上，也值得好好过完！
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