好吃不胖的小零嘴！一口气找了5款，假日快乐全靠它们！_【菜菜美食日记】

一大波美食来了...

每周一、周四相见的拼团日又来啦！

今天是美食专场，一半减脂，一半解馋，体重和胃口都给你们考虑到了，办公室姐妹们都来囤！

拼团优惠限时5天，无需凑单，一件包邮。

活动时间：4月30日—5月4日

戳图片，逛逛拼团专场

/海红香米 /

香芋香味，Q弹十足

原价52元/1kg，拼团价34元/1kg

原价156元/3kg，拼团价89元/3kg（买3送1，实发4kg）

作为一个每日在美食和减重危险线徘徊的人，菜菜手里有不少减肥餐秘诀。

其中减脂很重要的一点是，控制主食。

不是不吃，而是用其他粮食替代，比如健身博主都爱的红米。

红米的葡萄糖转化率远低于普通大米，用它替代主食，摄入后血糖上升慢，不容易发胖，很适合高血糖、糖尿病、减脂朋友。

作为杂粮米，它含有的丰富膳食纤维还可以帮助带走肠胃油脂。

海红香米GI值低于普通香米

红米也是出了名的养生杂粮，富含氨基酸、花青素、铁元素等物质，素有“药米”的美誉。

它的作用，很多学术研究都有提到过↓

可以说，不只减脂健身的朋友，家里的老人小孩，都应该多吃红米！

今天给大家团的这款海红香米，是广东湛江盐碱地上种出的新品种——海水稻！

因为取得盐碱地技术突破，连CCTV的发现之旅、寻味中国、广东卫视等权威电视台都有做过采访纪录！

而菜菜最关心的海红香米的营养和味道，确实比普通水稻出挑，你们一定要尝尝↓

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1.吃出芋头香的红米！

很多人不爱吃红米，总觉得口感粗糙难咽，那是因为你们买的是陈米！

这次精选的海红香米是去年底的新米，清香、有韧劲，口感特别好。

菜菜第一次在厨房煮熟后，还闻到了淡淡的芋头香气，特别惊艳！

TIPS：煮的时候要比普通大米多放30%的水，也可适量添加白米混煮。

腊肠炒红米饭

吃起来口感Q弹，外糙内软，非常有嚼劲，入口回香。加了白米一起煮的话，软中带粗，家里老人也能轻松嚼化。

熬成红米甜粥也不错，多了甘甜，少了粗糙，米粒绵糯清爽，小朋友都能多喝两碗。

2.盐碱地长出来的好米

海红香米好吃好营养，离不开它的好产地。

在广东湛江遂溪的河海交界处，本身是一片盐碱地，长期的海潮冲刷导致土地过盐化，寸草不生。

（图源新闻）

自1996年开始，广东海洋大学耐盐植物研究团队和袁隆平教授共同合作研发，经过20多年努力，上万次测验后，终于在盐碱地培育出了海水稻杂交新品种——海红香米。

盐碱地变良田

在这片滩涂上，海水倒灌带来丰富微量元素，鱼虾蟹残骸堆积成肥沃的生物肥料，不需要任何化肥，不打农药，不放防腐剂，海红香米也能茁壮成长。

当地人还调侃道它是“吃着海鲜“长大的红米。

（图源新闻）

从3月初到7月、历经126天才成熟，如此漫长的生长周期让营养元素沉淀的更加充分。

这样的好米，市面原价都要52元1kg！

但菜菜拼团给大家拿到了超值优惠价！

拼团价：34元/1kg， 89元/3kg（买3送1，实发4kg）

相当于89元买4kg，到手价22.25元/kg！

足足比市面价格便宜了一半！

红米这种优质杂粮，家人多吃健康低脂，多囤几公斤总是没错的，价格还更划算↓

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/ 无纯代餐奶昔 /

奶昔一样好喝，饱腹感强

原价128元，拼团价89元起/6瓶

除了安心低卡的红米，菜菜还经常会买代餐产品。

减重六字诀：管住嘴，迈开腿，代餐奶昔就是很好的“管住嘴”选择。

你们总问我“为什么天天吃三碗还不胖？”

秘诀就在于我偶尔会用代餐取代部分正餐或主食，减少总摄入量，加上适当运动，就能稳稳控制体重了~

菜菜眼里，一款好的代餐应该具备这些特点：

1、好喝，不好喝的话真的很难坚持，也很难受

2、低卡、饱腹程度高，有效减少日常摄入的热量

3、营养足，不至于代餐后造成营养不良状况

4、方便饮用，不用冲泡，开盖即饮，随时随地控制食欲

而这款无纯代餐奶昔统统做到了！

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1.营养充足，满足人体需求

看看无纯奶昔的营养成分表↓

从蛋白质、脂肪，到维生素、微量元素全都囊括到，其中16g蛋白质，相当于3个鸡蛋含量。

可以说喝一杯无纯，就把一份正餐的肉、蛋、奶、豆的营养都补全了！完全不用担心营养不良！

除了日常版，更让我惊喜的是，他们还针对不同的人群推出了不同的版本。

例如添加了烟酰胺的焕颜瓶（樱花百香果味）以及添加了益生菌的益生瓶（酸奶葡萄柚味）

烟酰胺是维生素B3的衍生物，跟其他维生素一样可以被人体吸收，想瘦还想美的姐妹们，多喝它！

2.0蔗糖低热量，还饱腹5小时

为了控制热量，无纯奶昔天然赤藓糖醇代糖替代蔗糖。

赤藓糖醇是一种微甜的甜味剂，热量只有蔗糖的1/10。

一瓶奶昔总热量是884kj，而成年人一顿正餐的热量是3000kj，也就是说，奶昔替代一顿正餐，就能少摄入一半热量！

热量低，饱腹感却很强，一杯喝下去，跟吃了六成饱差不多，还能持续3-5小时不饿！（个人体质不同效果不同）

刚开始减重的姐妹也可以参考这个轻食食谱↓，替代部分早餐和部分主食，循序渐进，等身体适应了，减重就指日可待了~

（点击大图查看，保存图片更方便复查）

而且哦，无纯奶昔是现成的奶昔，开盖即喝，比奶昔冲泡粉要方便很多。

瓶装也很方便携带，建议你们逛街、工作都带一瓶，饿的时候喝它，就能遏制自己买奶茶的欲望，把每一次放纵都控制得死死的！

运动时带上它，结束后喝一杯，恢复能量，又低卡饱腹，避免了因为太饿而暴食的热量威胁。

3.三种口味，像奶茶一样好喝

无纯这个品牌也很让我信赖，它背后的团队都是医药、食品和营养行业经验的高学历研发人员，对营养科学很熟悉。

生产过程用到的液体营养乳化技术可以让高蛋白含量饮料做到不分层，不结块，这在代餐市场里少见的。

换句话说，它喝起来没有粉感，特别好喝！

香草冰淇淋口味

边吃“冰淇淋”边减肥，含浓缩牛奶蛋白，膳食纤维，能帮助我们减重不减肌肉。

樱花百香果口味

我最喜欢这一款！有百香果的香味，酸酸甜甜的。额外添加了胶原蛋白和烟酰胺，非常适合女生喝。

酸奶葡萄柚口味

带有葡萄柚的果香，入口顺滑。添加了5种复合益生菌，能帮助调理肠胃。

最后说到价格，市面上营养代餐奶昔价格都不便宜，大多是120/6瓶。

好在菜菜家拼团价格足够美丽！

香草冰淇淋原价128元，拼团价89元/6瓶

樱花百香果原价138元，拼团价98元/6瓶

酸奶葡萄柚原价138元，拼团价98元/6瓶

买一组就能省下好几十块！单杯低至14.8元，半杯喜茶就能喝上低脂奶昔！

强烈建议姐妹们囤个2-3箱，把握好下个月的饮食套餐，减重更快更有效哦~

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/ 定制开心果 /

来自土耳其的美味

原价79元，拼团价69元/罐

（买一送一，实发两罐）

减肥也不能太委屈自己，菜菜还准备了减肥必备坚果。

开心果富含膳食纤维、油酸和精氨酸，热量低、脂肪量少、纤维高，每天吃25g（约40颗，热量只有150大卡），饱腹、解馋、控制食欲，一举三得！

所以健身博主们都把开心果称作“瘦身坚果”！

美丽的漂白款VS丑唧唧的土耳其版

不过，菜菜提醒你们，买开心果要注意选原味无添加的。

市面上有些长得漂亮的开心果，可能添加了大量白砂糖、香精香料、氢化植物油等。

暗戳戳让你发胖，还可能有害健康。

买健康零食，最好选菜菜家。

比如菜菜定制的土耳其开心果，口感香脆，回味无穷。

最重要的是零添加，无香精色素、无防腐剂，吃着本真，吃着安心！

1.教科书级别的开心果

一颗好的开心果，应该像菜菜挑选的这样，“黄壳紫衣绿仁”↓

自然发黄或有些褐色的外壳，紫色的仁衣和黄绿色的果实。

像教科书般优秀的开心果

如果你没着急把它塞入口中，还可以闻到一股被烘烤过的香气。

入口又香又脆，咀嚼开来又被奇妙的类似于松仁的奶香包围，层次很丰富，一口能回味好久，好吃得停不下来。

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套用同事的原话：我心中开心果的味道，被它重新定义了！

2.精选土耳其特级果

土耳其因光照好，土地肥沃。出产的开心果，是行业里公认品质好的。

而菜菜定制的这批，原料优中选优，选用特级安泰普（Antep）。

这也是土耳其当地人最深以为傲的开心果品种，壳薄肉大、口感酥脆，有特殊的香味。

图下方就是还没脱掉肉壳的开心果

采摘后，挑选出优质果，去皮、再分拣、再加入细盐低温焙烤，让开心果的水分慢慢流走。

这样烘出的开心果虽然香脆，却不容易上火。吃多了也没有口干舌燥的感觉。

调味上仅使用食盐。

无添加剂、防腐剂，更不加工业香精，更天然更健康，给小朋友吃也放心。

因为产量少，开心果向来不便宜。超市普通的开心果随便买点，80多克就要近30元。

至于土耳其开心果，算是开心果里面的贵族，100克就要59元。

而菜菜为了控制成本，钱都花在刀刃上！价格自然更实惠。

227g一罐，原价79，拼团价69，拼团3天期间还买一送一，实际到手34.5/罐！比超市价还便宜！

优惠不等人，爱吃坚果的朋友们，抓紧囤↓

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/ 田果鲜虾片/

真正用虾肉做的鲜虾片

原价75元，拼团价59元/4盒

接下来是一款好吃又健康的鲜虾片，真正用鲜虾肉做的虾片！

口感酥酥脆脆的，海鲜香气浓郁，可以说是我吃过最好吃的虾片了！家里有小朋友的一定要买！

1.鲜虾肉含量高达60%

市面上的虾片，大多是添加了虾味调味剂，吃着香，没有灵魂。

而这款虾片却加入了真正的虾肉，含量还超过60%！太大手笔了！

选的是厄瓜多尔白虾，壳薄肉厚，肉质鲜美，钙含量和锌含量都比较高，营养价值丰富。

虾片上这些橘红色的小点点都是新鲜的虾肉↓，可以说边吃零食，还边补充了营养，赚到了~