早啊，健康来了！【2020.5.3】

【瑞士开发出可探测空气中新冠病毒的新型传感器】瑞士一个研究小组21日宣布，他们开发出一种能够灵敏、可靠地检测...

【瑞士开发出可探测空气中新冠病毒的新型传感器】瑞士一个研究小组21日宣布，他们开发出一种能够灵敏、可靠地检测到空气中新冠病毒的生物传感器，不但可以作为新冠病毒感染临床诊断替代方法，还可用于实时监测火车站、医院等人流密集场所空气中是否存在新冠病毒。瑞士联邦材料科学与技术实验室21日发布公报说，这种新型生物传感器由该机构与苏黎世联邦理工大学和苏黎世大学医院等合作开发，它是基于在玻璃基质上制备的被称为“金纳米岛”的金纳米结构，研究人员将人工合成的与新冠病毒RNA（核糖核酸）序列相匹配的DNA（脱氧核糖核酸）受体“嫁接”到上述金纳米结构上，使其能够识别新冠病毒。▲摘自《生物探索》

【孕妈妈注意了，妊娠期运动可减少子代肥胖！】目前，全球的肥胖率不断上升，普遍认为这是由于缺乏运动和摄入过多热量所致。而最近的一项研究发现了又一个新的解释，即缺乏妊娠锻炼。华盛顿州立大学动物科学的研究团队指出，妊娠期运动可促进发育中的胎儿产生棕色脂肪组织（brown adipose tissue , BAT），促进其体温生成和代谢健康。该结果发表在知名期刊《Science Advances》上。▲摘自《生物探索》

频繁洗脸反会加重痘痘

为了让痘痘彻底消失，有人尝试频繁洗脸。实际上，这可能会让情况变得更糟。痤疮不是污垢引起的，单靠洗脸解决不了问题。过度清洁反而可能破坏皮肤屏障，刺激皮肤，让痘痘加重，甚至反复长。洗脸要适度，使用含水杨酸或硫磺等成分的清洁产品或温水洗脸，有助减轻痤疮。

痤疮患者在日常生活中清淡饮食，远离高热量、高糖食品，多吃富含维生素B族的蔬菜水果，同时要保持心情舒畅、少熬夜。另外，要做好防晒措施，避免阳光中的紫外线刺激黑色素细胞，导致黑色素沉着，形成痘印。▲摘自《健康时报》


气质年轻——每天30分钟有氧运动

小蛮腰是现代女性的审美追求。其实，腰围是健康的重要标志，但中年女性却多数先胖腰。

据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》要求，18岁及以上成年女性腰围正常值应小于80厘米。女性每天坚持30分钟有氧运动，如快走、骑车、慢跑、瑜伽等，配合腰腹部核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，增加肌肉量。

工作时保持“挺胸收腹直身”的正确坐姿，每工作1小时起身活动一次。家中常备体重秤和腰围尺，定期测量，以此提醒。▲摘自《健康时报》


绿豆汤红色的好还是绿色的好（消暑：绿色为佳）

以消暑为目的喝绿豆汤时，用大火煮10分钟左右即可，此时豆汤颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强。

值得注意的是，营养专家曾做实验，用纯净水来煮绿豆汤，不仅倒出来时呈现碧绿颜色，放很久都还是碧绿的。此外，注意煮时为了减少氧化，应盖上锅盖为好，还尽量避免用铁锅煮，以免绿豆中的有效成分与铁离子反应从而干扰其效果。

另外，绿豆与其他食品一起烹调疗效更好，防中暑可以喝绿豆银花汤：取绿豆100克、金银花30克，加水适量煮10分钟左右即可，喝下清汤暑气全消。

注意不要把豆子一起吃进去，光喝清汤就可以达到很好的功效。▲摘自《健康时报》


孕期高纤维饮食对母婴健康有益

澳大利亚一项新研究说，女性在怀孕期间多吃富含纤维的食物，可能对母婴健康都有益，既可减少孕妇患先兆子痫的风险，又有利于胎儿免疫系统的发育。

澳大利亚悉尼大学等机构研究人员在新一期英国《自然·通讯》杂志上发表报告说，食物中的纤维在肠道里会被细菌分解，产生包括乙酸在内的短链脂肪酸，而孕妇如果体内乙酸水平较低，患先兆子痫的风险更大。孕妇若患先兆子痫，还不利于胎儿免疫系统发育。悉尼大学教授拉尔夫·纳南说，和健康孕妇体内的胎儿相比，患先兆子痫的孕妇体内胎儿的胸腺要小得多，且在孩子出生4年后，体内T细胞数量还低于正常水平。人体如果缺乏T细胞这种免疫细胞，出现过敏、糖尿病等疾病的风险会上升。

纳南建议，女性孕期应尽量多吃蔬菜等含纤维较多的食品，“包括蔬菜、水果、坚果等各种天然食品，不要吃太多加工食品，中餐其实就不错”。▲摘自《人民健康网》


中医缓解治疗腹胀气的方法（一）

中成药。对于食积引起的腹胀气，可服用保和丸，它具有消食、导滞、和胃之功效；对于湿阻气滞引起的腹胀气，可服用木香顺气丸，此药可行气化湿、健脾和胃；对于长期便秘、腹痛及中老年气滞食积证，可服用四磨汤，其顺气降逆、消积止痛的效果非常好。▲摘自《生命时报》（程凯）


改善学生体质，要靠家校联手

中共中央、国务院印发《关于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》。《意见》指出，要强化体育锻炼，除体育免修学生外，未达体质健康合格标准的，不得发放毕业证书。将学生体质健康与结业挂钩，关键是要做好、做实、做细。一是学生体质健康状况测试数据要真实可信，要多利用信息化手段强化动态监测；二是每学年面向社会公示各学校学生体质健康状况，以及追责学校负责人情况；三是切实为学生“减负”，真正保证学生的睡眠和休息时间；四是把每天一节体育课等要求列为各级政府及教育主管部门“一把手”工程，实施“一票否决”。

要真正改善学生体质健康状况，还需要家校联手、共同努力。一方面，要落实学校的责任，包括保证学生休息和锻炼时间，明确班主任、任课老师的工作职责；另一方面，学生本人和家长也得积极配合学校，加强体育锻炼。▲摘自《健康报网》

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