夏季瘦身一点都不难!女明星都在练的健身方法,让你瘦得快乐又高效
这样瘦身,快乐又高效...
刚步入五月的江浙沪,已经开启了「前方高温」模式。
夏天是真的快来了,减肥瘦身也应该安排上了,才能到七八月份自信地穿上超短裙、小吊带!
说起减肥,相信每个女生都有一段辛酸泪。
跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操,又累又难坚持,体重毫无变化;
戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天,挨饿又伤肠胃,反弹还特快;
看减肥药、瘦腿针、针灸、按摩……白花钱,还害身体变差。
而小飞君认识这样一位普通的姑娘,她成功在夏天来临之前,瘦身25斤,而且不受苦不受累,通过简单方法,轻松瘦出前凸后翘好身材!
不仅没复胖,还拥有了开挂的人生!
今天,她来到Feekr研究所与读者分享她的减肥经历,希望能帮助到大家,不妨花2分钟接着往下读,相信你一定会有收获!
颜婕
中国健美协会瑜伽组冠军
美国瑜伽联盟注册教练
CCTV、腾讯视频、深圳卫视特邀瑜伽教练
指导过秦岚、维嘉、奥运冠军陈一冰、谢楠
也是房地产大亨潘石屹瘦身营教练
欧诗漫面膜、361度等品牌广告模特
目前已经坚持修习瑜伽10年,
线上线下帮助上万人成功瘦身。
她一个月狂瘦20斤
从大肚婆逆袭成“马甲线女王”
她是颜婕,别看她现在身材还不错,10年前,减肥的101种痛,她也通通经历过。
10年前的她,120斤,很典型的“梨形身材”,上半身纤细,下半身肥胖,结实的水桶腰,大象腿……
特别是腰腹肚腩凸显,经常被人误以为是“怀孕”,每次坐公交都有人给她让座,让她尴尬不已。
▲被肚子影响颜值的颜婕
单身了好多年,好不容易在网上认识一个很聊得来的男生,结果约在咖啡厅见面,刚见到上半身的时候看得出来男生还很开心,等她站起身来,露出大大的肚子,人家的眼神就变了,她知道,这就是黄了……
所以,努力瘦身成为了颜婕每天的必修课。
为了变美,颜婕也做过很多尝试,结果要么效果不好、要么完全坚持不下去:
剧烈运动:健身过程非常累,短时间还很难看到效果,控制不当还容易受伤;
节食:每次多吃点东西就跟犯罪一样,简直是身心的双重折磨,如果得了厌食症就亏大了;
各种减肥“神药”:完全没效果,有的单纯就是泻药,反倒还把身子吃虚了;
……
后来,她看到孙俪、林志玲、李冰冰、高圆圆这些明星都在练瑜伽,自己也试着练瑜伽。
别人听说她想靠练瑜伽来减肚子的时候都不敢相信,不是都说练瑜伽除了变成一个灵活的胖子之外根本减不了重吗,尤其还是肚子上这么难减的肉?
于是她疯狂的研究用怎样的瑜伽动作能最好的锻炼腰腹的肌肉群,怎样能够快速燃脂并且塑造完美的身体曲线。
为了研究精准瘦身减脂的方法,颜婕还参加了新西兰大师Vincent老师的理疗私教课程培训。
事实证明,女人发起狠来是很恐怖的。
她对瑜伽产生了很深的兴趣,并且每天坚持练,不到3个月,就练就了明星般的火辣身材。大概半年不到,她变成了这个样子↓↓↓
终于圆了自己的梦想,可以穿上以前完全不敢想象的比基尼泳装,拍美美的照片,然后到处晒自己的全身照。
等练完一整套动作,大家这才知道,原来以前练瑜伽不会瘦是因为没有针对性的做动作。只注重拉伸和锻炼肌肉,而不知道怎么达到减脂,改善形体的方法,怎么可能瘦的下来!
有很多朋友看到她的改变,都来向她取经,颜婕把自己的许多心得体会分享给了她们,也很开心能看到她们的改变。
她还摸索出了一套适合中国女性的瘦身方法,将它命名为“颜婕瑜伽”。
之所以说它适合中国女性,并不是瞎吹。
▲颜婕老师拿下了各种各样的荣誉和证书
这是颜婕结合10年来在各国的专业学习,以及自己在塑形领域长期训练给出的答案:
其实,中国女性没有自己想象的那么胖,更多的原因是手、腿、腹等部位的肉松松垮垮,不够紧致,才会“显得胖”;
“颜婕瑜伽”是从局部到整体,不仅减脂,还注重塑形,精准雕琢身体线条。曲线一出,100斤能比90斤的人看上去更美!
当然,方法行不行,自己说了不算。得看看其他人的反馈:
颜婕创办的瑜伽馆,全国各地慕名而来的学员,经常挤满了教室,课程名额期期爆满。
学员晓燕坚持练习瑜伽40天,
甩肉27斤,瘦腰15厘米,瘦下来,人也变得更自信了。
为了帮助更多人,她开始线上线下教学,目前有4.1万人跟她一起练瑜伽。
练习瑜伽11年了,颜婕老师一直保持活跃,她曾在播放量超1亿的腾讯视频《尖叫吧路人》现场指导秦岚、奥运冠军陈一冰等明星做瑜伽。
《快乐大本营》主持人维嘉、吴京的妻子谢楠也在节目中接触过她的瘦身秘籍。
此外,颜婕还是CCTV主持人、地产大亨潘石屹的特邀瘦身教练。
在上过大量节目,指导过一些明星之后,许多品牌纷纷找颜婕当广告模特,凭借着极佳的身材,她光是摆个姿势、拍个照片就能赚好多广告费!
▲欧诗漫面膜、361度……她给好多名牌当广告模特
十多年的瑜伽经验,她结合大量的线下和线上案例,将瑜伽、普拉提等更多运动项目融合,研发出属于自己的“lady body燃脂塑形”体系。
芭蕾、瑜伽、普拉提三位一体的教学模式,普及给更多人,带去身心的满足和收获。
芭蕾—改善形体、提升气质,塑造优雅身姿;
瑜伽—最佳冻龄术,而且是唯一一项能锻炼到全身每一块肌肉的运动;
普拉提—能有效改善体态,从而提高你的全身循环,大幅度提升你的基础代谢率
快速高效的三合一lady body美体塑造法,针对全身小块肌肉群,进行有针对性的练习,在强调瘦身塑形的同时改善自身气质与体态!
跟着颜婕老师健身后发现:减肥并没有想象中的那么难,只要找对方法,你也能轻松瘦出小一号的自己。
10年瑜伽教学,帮助上万名女性
打造又美又瘦好身材
这些年下来。“颜婕瑜伽”帮助了上万名女性收获好身材。
在颜老师看来,她们最大的也是最好的变化不是身材,反而是心态。
瘦下来后,她们从原来的的畏缩、自卑变得阳光、自信,对未来更有底气!
学员朋友晶晶,就经历了这样的蜕变——
生完宝宝的她死活瘦不下来,只敢穿宽大的衣服遮掩自己的肥肉。原本温柔体贴的老公也变得越发冷漠,常常对她冷言冷语。
那时的她从不敢照镜子,变得无比自卑。
找到颜婕后,晶晶开始进行了10天的瑜伽训练:
第1-3天,热身唤醒肌肉,通过简单舒缓的瑜伽动作,外调内养,让全身气血疏通开;
第4-7天,精准雕琢曲线,通过瑜伽+普拉提,对腹、腰、背、胸等局部高效燃脂,紧致线条;
第8-10天,矫正不良体态,通过瑜伽+芭蕾,拉伸提拔,改善驼背,O型腿等问题,提升气质。
短短10天,赘肉消失了,直接瘦回产前!迷人的体态也出来了:天鹅臂、蝴蝶背、小蛮腰、大长腿……
现在的她,每天练半小时瑜伽,就能保持身材!
想要又美又瘦好身材,就要有好的塑形方法。颜婕瑜伽就是其中之一。
这方法,不会让你倍感痛苦,还能精准高效帮你塑造曲线。
它是“快速瘦身+精准塑身”的针对局部的精准训练,可以很快地训练核心肌群,达到牵一发动全身的效果。
如果你想——
拥有一出场就气质惊艳的天鹅颈?
拥有让人忍不住多看两眼的傲人酥胸?
拥有穿什么都婀娜多姿的小蛮腰、蜜桃臀?
靠身段和绝佳气质,就吸引所有人的目光?
请你千万不要错过这门《10天极速瘦身,性感女神瑜伽课!》!
为了让更多人得到更好的瑜伽体验、能从中受益,颜婕老师联合3位业内顶尖名师潜心打造出这套超值的【10天极速瘦身】Lady body性感女神瑜伽课!
50多个瘦身体式,
1节老师独家瘦身饮食课,
1套瘦身食谱
5大板块36节精致视频课程
顶级瑜伽私教亲授
基础动作+专项训练+核心训练
不需任何器械,在家就能练起来
原价199元
限时三天,秒杀价 79 元
算下来平均每节课仅需2.19元
课程大纲
课程特色
1、针对中国女性独家研发10年健身私教、瑜伽教学经验
2、结合芭蕾元素,练就体态美
专为女性定制,减脂不壮硕
3、36节高清视频课+1节老师独家瘦身饮食+1套瘦身食谱
第一阶段:1-10节 瘦身塑形
第二阶段:12-17节 优雅气质
第三阶段:18-27节 滋养逆龄
第四阶段:28-36节 美颜抗衰
4、安全有效,适合初学者
详细分解动作要点、发力感觉和常见错误示范
5、在家就能练
不需任何辅助器材,告别健身房
6、不枯燥,更易坚持
芭蕾、瑜伽、普拉提多种风格融会贯通
7、释压减龄
消除紧张情绪,释放心理压力
8、超强饮食搭配
老师独家瘦身饮食秘籍,简单便捷
完美的身材管理=减肥燃脂+有效塑形+体态塑造
这套课程不仅帮你精准极速瘦身塑形,还会带你经历一次气质的蜕变。减脂、塑形、体态、美颜、气质一步到位。
购买方式
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Tips:
1.本系列课程,购买后可永久重复收看。
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