明儿立夏！注意啊，好好保护心！
热不热？五一假期的各位热不热？热的时节才真正来临因为代表真正的夏天...
立
夏
北京时间5月5日（明日）8时51分
迎来二十四节气中的“立夏”
这一天在天文学上是告别春天
迎来夏日的转折点
标志着春季已经结束，夏季正式开始
此时节，绿荫遍野
风暖昼长，横塘新荷，花丛蝶忙
“明日立夏！夏季开始！”
预计明天最高气温降至27℃
最低气温也降至12℃
相较于前两天的高温气温，更加舒适
代表着夏天来临的“立夏节气”
我们需要注意什么呢？
立夏
外文名称：Beginning of Summer
代表寓意：告别春天，夏天的开始
气候特点：炎暑将临，雷雨增多
风俗活动：斗蛋游戏、尝新活动
风俗食物：嫩蚕豆、立夏饭、立夏蛋
农事活动：已成熟的春花作物要及时抢晴收割
养 生：调养精神，保养心脏
三 候：蝼蝈鸣；蚯蚓出；王瓜生
立夏，是标示万物
进入旺季生长的一个重要节气
立夏后
日照增加，逐渐升温，雷雨增多
农作物进入了茁壮成长阶段
现代的人对立夏的重视程度很低
其实小北要告诉您：
立夏在战国末年(公元前239年)
就已经确立了
预示着季节的转换
为一年四季之夏季开始的日子
作为夏季的开始，春季的结束
是一个承上启下转折之时
适逢转折！必须要重视....
立夏一过，江南正式进入雨季
而我们华北和西北等地气温回升很快
但降水仍然不多
加上春季多风，蒸发强烈，大气干燥
最近要注意保湿
因为“热干风”
可能天天想着烘干你的脸
都有哪些习俗呢？
我们民间立夏时节的习俗
迎夏仪式
斗蛋游戏
（立夏最好玩的游戏）
立夏忌坐门槛，会疲倦多病
立夏吃豌豆，无病无灾
那么最重要的知识点就来了
为什么立夏一到要补心呢？
中医养生讲究天人相应：
正所谓
“夏气与心气相通”“汗为心液”
因此夏天养生要以养心为重
保心脏无忧
坚持五个三
立夏
1
立夏第一个三
三碗养心粥
立夏第一个三
三碗养心粥
苦瓜糯米粥
百合粳米粥
藕粉桂花羹
夏天的饮食应该
以清淡、易于消化为主
而且胃喜潮湿
立夏以后能喝一些粥，可以补充
人体所需水分
达到滋补身体、预防疾病的功用
2
立夏第二个三
三道养心菜
立夏第二个三
三道养心菜
丝瓜皮炒青椒
梅豆丝炒肉
养心草炒鸡蛋
3
立夏第三个三
三杯养心茶
立夏第三个三
三杯养心茶
冬瓜乌龙茶
人参麦冬茶
三叶茶
4
立夏第四个三
三个养心穴
立夏第四个三
三个养心穴
少海穴
灵道穴
神门穴
5
立夏第五个三
三个养心动作
立夏第五个三
三个养心动作
夏季心火旺，加上天热出汗多
而汗为心之液，使心脏负担加重
一定要给心脏休息的时间
立夏节气常常衣单被薄
即使体健之人也要谨防外感
一旦患病不可轻易运用发汗之剂
以免汗多伤心
老年人更要注意避免气血瘀滞
以防心脏病的发作
故立夏之季，情宜开怀
安闲自乐，切忌暴喜伤心
清晨可食葱头少许
晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血
具体到膳食调养中
我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主
那么会有人问了：
天气热了一定要天天吃水果的
立夏过后吃什么水果好呢？
立夏后要养心，红色的水果宜多吃
夏季养心，红色食物最适当
从阴阳五行来说
红为火，入心，补气补血
道出了古人在夏季用红色养心的奥秘
圣女果
樱桃
西瓜
立夏时节很适合出游
当然又逢五一假期！
北京美色之地很多
但是小北提醒您
疫情尚未结束，要谨慎出游
提前沟通预约！
截至昨日
景山公园4日、5日的票量都已经约满
颐和园4日票量约满、5日票量已预约72%
北京植物园、陶然亭公园、玉渊潭公园等
4日的预约票都较为紧张，5日的票量仍很充足
建议游客来园前一定要提前一天
预约并按预约时段游园
再次提示
出行时务必携带二代身份证
所有购票景区均需提前预约
不扎堆，不聚集
各位
明天立夏，夏天已经来到
温度宜人可以出去走走
但是还要注意避免扎堆
毕竟还要以防疫为主
不可全然放松警惕
立夏节气正是冬病夏治好时机
一定要保护身体
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整理/张昕
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