腹肌马甲线已过时，这个动作夏天才叫性感，你能做到吗？
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健身练出一个好身材，
别只知道秀腹肌、马甲线、翘臀。
今天就要给小伙伴们介绍一个集
炫腹、炫臀、炫腿于一身的秀身材姿势。
请看下图：
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这个秀身材的姿势叫“斑比跪”，
就是像斑比小鹿一样的跪着。
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要求跪姿坐下，
臀部贴着脚后跟，保持背部挺直。
这样可以让后背、美背、翘臀形成
一条性感的曲线，凸显女生的魅力。
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特别是在夏天，穿上比基尼，
这样的跪姿不仅性感，
还撩人！
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如果女友每次都用
这样的姿势陪你打游戏
估计你会被灭掉八百回吧
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接下来
就送上一组女生“斑比跪”，
小伙伴们感受下这样的姿势是不是
比腹肌、马甲线、翘臀还性感呢？
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斑比跪确实性感撩人，
不过前提条件是你得有个好身材。
如果你身上脂肪过多，
这个姿势不仅不会凸显你的曲线，
还会把你身上的脂肪挤出来，
让你看起来更胖更臃肿。
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同样的姿势，没有好身材做支撑，
风景绝对不一样。
不信你看啤酒肚男士们的斑比跪
就是另外一种风景。
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但如果你身材非常棒的话
男人也能把斑比跪玩得很撩妹
这马达臀也是没sei了~
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今年夏天
如果你想要跪出性感撩人好身材，
首先脱油减脂是必须的。
其次，
平坦腹部、小蛮腰、翘臀、美背
一个都不能少！
现在行动起来你还来得及，
贴心的小编为小伙伴们送上
8个非常强悍的减脂动作，
助你脱油减脂就像脱衣服，
男女通用！
动作1：原地后踢腿跑 30-60次
动作2：开合跳 30-60次
动作3：俯卧撑 10-20次
动作4：徒手深蹲 10-20次
动作5：原地高抬腿 30-60次
动作6：仰卧卷腹 10-20次
动作7：直臂俯撑蹬山 30-60次
动作8：波比跳 8-15次
请结合自身实际情况，
将整套动作做1-5个循环，
坚持一个星期后你就知道它的厉害！
最后，
祝小伙伴们早日秀出好身材，
斑比跪拍起来！
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能做斑比跪就点在看。
—— END 好就点在看 ——
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