今天立夏丨夏不养心，冬至重病！

今天立夏，正式进入夏天，也标志着雨季的开始。

《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

意思是：夏天的三个月，阴阳交合，雨水充沛，草木茂盛，给果实孕育提供了最佳条件；人在天地之间，应该遵循夏季的自然规律：晚点睡早点起；不要厌恶长夏的炎热，因为夏天的炎热是给你补充阳气的，不然冬天一定会因寒而重病，开心还来不及呢；多出去走一走；夏应心，应而不养则伤心。

立夏，标志着天地万物由“春生”进入到“夏长”的鼎盛阶段；天地万物由此进入到夏三月的生长旺季。

进入夏天心火最旺，肾水最弱！阴阳失调的艾友们，这时，就会出现因“心肾不交”而失眠！我经常说的搓脚底板就可以解决这个问题。

你简单点理解：就是一直坚持搓脚底板的人，是不会出现因“心肾不交”而失眠的！就像坚持推腹的人少有便秘一样！

立夏之后是小满，进入小满也就进入了庚子年三之气“两火相逢”--说明今年夏天“酷暑难耐”，虽有“金运太过”的凉意来补，但不能改变根本。所以，

从现在开始多用“关元穴”！实际上心脏功能弱的人群应该一直重用这个穴位。

我一直说成年人的保健穴只需2个：中脘穴、关元穴。在晚秋、冬天、初春天气寒凉的时候，年老体虚者，可以加上大椎穴、肾俞穴，以帮助气血循环通畅。立春、立夏、立秋、立冬，是24节气中最重要的4个节气。

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

《黄帝内经》：逆夏气则太阳不长，心气内洞。意思是：你违背了夏季这个节气的养生原则，就会耗伤心血！夏季的养生原则就是本文开头的两段话。

夏对应心，心病起于夏，养心始于夏。

夏季除了心旺肾衰以外，也因为人体阳气向上向外发散，内里虚空，也就是说这时脾胃最弱：

1，脾胃消化功能最弱，饮食清淡易消化；

2，脾胃最容易受寒凉伤害，因此，不要吃寒凉食物，应该多吃：醋泡姜，喝姜枣茶，吃艾叶鸡蛋等温补脾胃的食物。进入夏天之后，提倡晚睡早起，老祖宗的晚睡指的不迟于9点。我们不能晚于11点吧，因为进入11点，就是肝胆自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益；“肝木生心火”，肝好心阳才足！熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，这是一个加重的过程！

大白话就是：你会出现眼干、口干、口苦、月经量少、失眠.....夏季正常出汗利于排除血液里的浊物；还有解郁的作用，“郁”也是你们说的毒吧。

夏天正常出汗可不是让你整天大汗淋漓！！！喝口温热水出身汗，喝碗粥也出身汗，一天换几件衣服，这也是阳虚的表现。

中医认为：汗为心之液，血汗同源，故汗与心的关系最大，因此有夺血无汗、夺汗无血之说！

因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！

夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。

汗多之人，艾灸止汗很好，取穴：阴郄、合谷、复溜，左右各20分钟。

过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合！体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又是耗伤心血的一大恶习！

夏天心烦，燥热，上火，失眠一定跟毛孔闭合有直接关系！

当然，这些无节制的“冷”，还会伤害我们“生化气血”的脾胃！

过犹与不及都不是正常状况；

我们前面说了立夏后心情要舒畅，精神要愉悦，不然郁而化火，加上夏天心火本来就旺，出现烦躁，失眠，舌尖红，口腔溃疡，大便干结，晚上12-1点之间醒.....

这时我们就应该拍打肘窝，左右各拍10分钟，一天一次；当然搓脚底板左右各100个会更好！如果搓不管用，再轻轻拍打肘窝。有很多心阳不足的艾友，在湿热的夏天，心慌胸闷情况会增加，在夏天还手脚凉的艾友，也属于心气虚。以前说过，这种情况就要搓肘窝，手心；以应“少火生气”，为补法。

我们还可以用3克艾叶放在手心反复搓，一次2分钟，连续搓3次；一天多几次；看电视最好站着搓。手心的劳宫穴是心包经的荥穴，五行属火，它既可以清心火，也可以补心阳；艾叶又是纯阳之草，我们蕲春端午的艾更是阳气满满。

对艾友们来说还有一个养心法门：找到心经，心包经，你顺着他们按揉，只要是疼痛点，你通过按揉，局部刮痧拔罐，艾灸的方法将它们消除掉，是最好不过了！各位艾友记住2个穴位：按揉或者艾灸这2个穴位对心肌缺血，胸闷气短，心率低，或者心慌效果显著！对低血压效果也很好。

这2个穴位多偏重于解决症状问题；而关元穴是解决根本的！艾灸通过对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血是“养血补心、培补脾肾“的好方法！

前面说过立夏后成年人保健灸的穴位还是：中脘穴、关元穴

艾灸时间：每天一次，每次每穴20分钟，根据自身情况，艾灸1-2天休一天。

1，心态平和

夏养心，首先就要做到不生气，老祖宗前面说的“夏三月....无厌于日，使志无怒....”就是提醒我们不要生气，生气会动我们情志的根本。

坚持抄心经！

2，晒太阳适当晒太阳是我们夏天补心养心养心血，一种最简单最有益的一种方法！背为阳，心肺主之。上午9点左右，晒后背40分钟，可以温暖督脉、膀胱经，助长人体气血生长的一个作用。

年老体弱者，还可以简单的晒手心几分钟，然后双手对搓。

3，多吃鸡蛋、红豆、樱桃

夏季是一个向上生长的季节，人体代谢加快，这时要多吃鸡蛋、鱼类等一些优质高蛋白很有必要。

红豆（不是赤小豆）樱桃养心很好的食物，红色入心，多吃红色蔬菜水果都很好。

4，多泡脚

春夏节令交替，寒热相搏厉害，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。高血压患者如果自己，用刮痧板刮刮大椎穴，再灸一灸，会非常好！心脑血管不好的人，可以适当的用艾草水泡泡脚，然后双手搓脚背，脚底板，可以起到心肾相交的作用。同时也有行气活血的作用，夏天泡脚微汗就好！

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