手上使出吃奶的劲，拉球还是没质量，问题竟是出在了这

改进脚无根的问题，破解你拉球没质量的死血，向专业靠近一大步。...

今天来看一下这位球友打球，他让我们给看一下正反手有什么问题？

一、正手拉球

（一）存在问题

这是正手在拉下旋球，整个引拍（包括拉球）的动作框架没有太大问题。

你发力的时候脚下没有撑住，转的比较多，脚下的力量没有蹬上来，没有传递到上肢，感觉动作甩得很大，但是发不出什么力。



（二）改进方法

后续要改正的话，在蹬的过程当中这个左脚把力量往前撑住，右脚往前去顶一下，感觉顶腰（拧腰）的感觉，用右脚往左前方去顶一下，然后顶的同时左脚把地面撑住，而不是两个脚一起转。



如果两个脚都在转的话，整个力量会散掉，所以脚下撑住了上肢才能发出力量。



二、反手拉球

（一）存在问题

你反手拉下旋整个动作也是甩得比较大，是由下往右上前方手臂甩出去的，拉球的时候稳定性很差，出界的比较多，有时候会漏，有时候又被球顶住了。



（二）改进方法

反手在拉下旋球的时候也是一样要注意脚要撑住。发力的时候不像正手有那么大的幅度去转腰，腰部要往前去拧，像拧麻花一样的这个感觉，右腹内收拢以后右腹这个位置往前去展（去拧）。




整个手臂体会这种去扩腹（扩胸）的感觉，把力量扩到上肢手臂上，不要用手臂、手腕去发力，手腕不要甩得过多，更多的还是用腰腹去带动前臂一起来发力，动的幅度稍微小一点，不要向上甩得太多了，差不多就在右前方动作就要收住，把动作幅度控制小了，力量集中了，发的力量的感觉才会更好，拉得也会更稳。



-乒乓网姜武原创

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