八个适合晨练的瑜伽体式

瑜伽就是生活•分享真实感受•分享真正快乐...





一日之计在于晨，每天早晨用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起身体内在的精、气、神，使精神面貌能够如繁茂的夏天般华美。你会发现，每日的晨起，会成为了一种美丽的期盼。

01、瑜伽儿童式（CHILDS POSE）



儿童式功效：温柔地按摩背部、胯部、大腿。

02、瑜伽下犬式（DOWNWARD FACING DOG）



下犬式功效：这个体式温和地刺激你的神经系统，经常练习这个体式可以使你整个身体“返老还童”！此外，瑜伽下犬式还能消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。

03、瑜伽眼镜蛇式



眼镜蛇式促使胰脏、肝脏等器官加强活动，增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛。此外，它还有效地活动了胸部、肩部、颈部、面部和头部，活跃表皮血液，具有柔嫩肌肤之功效。对女性月经不调有辅助疗效。

04、瑜伽骆驼式（CAMEL）



骆驼式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

05、瑜伽低弓步式（LOW LUNGE）



低弓步功效：可以伸展大腿外侧肌肉、腿部韧带和髋部肌肉。

06、瑜伽弓式（BOW）



下弓式功效：弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。他还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。

07、瑜伽仰卧手抓大拇指式



手抓大母子式能有效的提升平衡能力,培养专注,让人充满自信。

08、瑜伽舞王（LORD OF THE DANCE）



舞王式是瑜伽中的经典动作,通过舞王式的训练可伸展肩膀和胸部,伸展大腿、腹股沟和腹部,强健腿和脚踝,提高身体平衡感式。



早晨是练习瑜伽的好时间，因为瑜伽体式的练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一整天都精力充沛。科学研究表明，选择早晨练习的人更容易坚持下来。

    关注 瑜伽