1两它顶2两肉，既补钙又通便，3块多1斤吃一周

夏天吃肉没胃口？吃它营养一样够！...

会吃的人都知道，豆制品是补充蛋白质的一把好手。豆浆，豆腐花，豆腐，还有甜品里的黄豆粉，这些蛋白质含量都挺丰富的。

但是对于它的“爸爸”黄豆，却很少有人直接吃。其实黄豆被称为“植物肉”“绿色乳牛”，蛋白质含量高达40%左右。100g的干黄豆差不多相当于500g南豆腐，2升的豆浆哦。不过对于吃货来说，营养价值高还是不如好吃重要。豆制品很会吃，但是干黄豆怎么吃这道题很多人就不会了。

这时候就需要小果儿出场了。教你3种黄豆的吃法，忍不住用勺子挖着吃的那种。别看只是简单的加调料煮一煮，连油都没放，但味道是真不赖，很是下饭。也可以换成黑豆。

By 夜微凉1.干黄豆泡水以后会膨胀到两倍左右，所以大家可以预计一下做出来的量～2.然后用水泡一天～ 把水倒掉！ 3.把冰糖，红辣椒，生抽，老抽准备好。（喜欢辣的同学，可以放两根朝天椒～）4. 然后在电饭锅放入黄豆两倍的水，加入调料～按下煮饭键！5. 水开后放入一些香叶～6. 我认为不辣！就又往里面放了一些辣椒～7.等到水快干的时候记得开盖子观察，一边搅拌～8. 把全部的水煮干，然后晾凉9.放入冰箱～放三天左右都没有问题～可以和粥一起，拌饭也可以了啦～

红糖糍粑，驴打滚还有网红豆乳盒子都要用到的黄豆粉，3步就能搞定，香浓细腻，和外面卖的没差。

By Summer_夏天_

1.准备好材料，黄豆先清洗一下，再晾干水份。2.炒锅大火加热。3.放入黄豆。4.转中火，用锅铲不停的翻炒。5.一直炒到黄豆炒出香味，用铲子铲起黄豆从锅边缘倒下，听到清脆的响声，黄豆就炒好了。6.把炒好的黄豆和白糖倒入破壁机，打成粉末状即可。7. 打好的黄豆粉。酥酥的黄豆吃过的都懂，很多70~80后的朋友应该对它都不陌生。小时候过年妈妈都会做的小零食，一口一个，嘎嘣脆，做下酒菜也不错。

By 枭笑

1. 首先将黄豆冷水冲洗两遍，再用纯净水浸泡。(建议浸泡10小时以上，我泡了一夜)。2. 泡好的黄豆倒入沥水篮中，沥干水分，这一步很重要，一定要将水分沥干。3. 锅中加入食用油，再下入黄豆，冷锅冷油直接下黄豆。(油没过黄豆为佳）4. 小火慢炸，时不时翻动几下，这道椒盐黄豆不需要任何技术，但是需要足够的耐心，全程小火慢炸。5.一定要将黄豆炸透，这样才酥脆，可以复炸一次，炸好的黄豆捞出，待油温再次升高时倒入黄豆30秒捞出。6. 捞出放在油纸上，撒上孜然粉，椒盐粉，用小勺翻拌均匀即可，喜欢吃辣的还可以撒上一些辣椒粉。7. 三个字来形容这道零食，香、酥、脆，好吃停不下来。今日小知识

你知道黄豆小时候长什么样吗？

其实就是毛豆啦！

从营养价值上看，黄豆比毛豆优秀很多哦。蛋白质含量是毛豆的3倍，钙含量是毛豆的1.5倍，当然，热量也成倍增长！所以，怕胖的朋友，夜宵就吃毛豆好了。

最后，不管毛豆还是黄豆，不要多吃哦，原因大家都懂的嘛！

    关注 豆果美食