【零卡甜味剂有助于降低脂肪肝水平】有明确的证据表明，高糖摄入会导致肥胖和脂肪肝。合成糖和天然糖替代品或许是一...

【零卡甜味剂有助于降低脂肪肝水平】有明确的证据表明，高糖摄入会导致肥胖和脂肪肝。合成糖和天然糖替代品或许是一种解决方案，但目前我们对于这些零热量甜味剂对肝脏的影响知之甚少。密西根州MBBS的Rohit Kohli领导的一项新研究表明，甜叶菊提取物可以减少脂肪肝相关标志物的水平。临床前研究的结果发表在《Scientific Reports》杂志上，导致了一项临床试验，目前正在进行中。▲摘自《生物谷》

【推翻此前理论！最新研究首次揭示细菌细胞壁的精细化结构 有望彻底解决抗生素耐药性问题！】近日，一项刊登在国际杂志Nature上的研究报告中，来自谢菲尔德大学等机构的科学家们通过研究揭示了细菌细胞壁结构的首张高分辨率图像，相关研究结果对于阐明抗生素耐药性产生的分子机制至关重要。▲摘自《生物谷》　

误区：油性肤质不需要保湿

专家解析：油性肤质的人比较喜欢洗脸，有时候一天之内会进行多次的面部清洁，以减轻皮肤油腻表现。过多的清洁频次会破坏皮肤的皮脂膜，而降低皮肤屏障功能。另一方面，油性肤质的人容易患痤疮或脂溢性皮炎等皮肤病，在使用药物治疗的过程中也会导致皮肤屏障的破坏。皮肤屏障受到破坏，则容易出现皮肤干燥、脱屑等表现，所以才会出现“既油又干”、“外油内干”等现象。正确的做法是先使用控油洁面乳进行面部清洁，去除多余的油脂，再使用清爽型的保湿乳进行保湿。清爽型的保湿乳含脂量相对较低，并不会增加皮肤油腻感。▲摘自《人民健康网》


功率车，锻炼心肺和下肢

健身房中，我们常常看到很多人练习动感单车。其实，我们也可以买一个功率车（功率自行车）放在家中。它不仅可以充分锻炼心肺和下肢肌肉耐力，还能有效减脂，并且在脚蹬速度较快时，可以达到无氧运动的强度，进一步强化心肺和肌肉力量。可能有些人会问：“为什么不选择跑步机放在家中？” 张一民说，相对于功率车来说，跑步机体积大，占用空间大，且安全性低，当体力无法跟上跑步机的速度时容易被“甩出去”，而功率车体积小，可节省许多空间，且安全性较高，老少皆宜。

使用功率车前需要进行背部拉伸，背部与腿呈90度，上身下压一分钟；然后再进行腿部拉伸，单腿站立，另一侧大腿膝关节弯曲，脚跟贴近臀部，让大腿肌肉有拉伸感，持续约一分钟后换另一侧。张一民建议，每周进行3~5次功率车练习，每次30~60分钟，可根据自身情况进行调整；如果想提高心肺功能，可将阻力调到5~8，运动30分钟，每周2次；对于肌肉力量不足的人群，可适当降低阻力强度，减少运动时间。▲摘自《生命时报》


苦瓜明目护肤

“苦瓜清则苦寒、涤热、明目、清心”的说法流传已久，可见古人对于苦瓜的推崇。从现代营养学的角度分析，苦瓜富含胡萝卜素、矿物质、膳食纤维等营养物质，尤其值得一提的是，苦瓜的维生素C含量非常高，为56毫克/100克，远远高于柠檬、橘子、橙子等水果。国外科学家从苦瓜中提炼出一种名为奎宁精的物质，能提高免疫系统功能，利于人体皮肤新生和伤口愈合。此外，科学家从苦瓜中提取出口服类胰岛素药物，因此糖友非常适合吃苦瓜。苦瓜既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。例如，凉拌苦瓜、素炒双瓜、苦瓜炒蛋，或制作苦瓜茶代茶饮。▲摘自《生命时报》


二孩时代，生完别忘这件事

据统计，有10%~20%的女性一生中可能至少接受一次子宫脱垂或尿失禁的手术。这个病主要发生在绝经后。它发病的风险因素首先是多次的阴道分娩，还有就是钳产、巨大胎对盆底造成的产伤。

对现在要生二孩的妇女们，建议大家分娩后要注意做盆底康复，不要过早做重体力活动，注意保养。还有一个常见的原因就是慢性咳嗽、慢性便秘、哮喘这些人也容易发生。第三个就是长期负重、重体力活动的人、体重过重或过轻的妇女也容易患病。该病最常见的症状是生殖道有填塞感、肿物感，部分女性可能会出现排便或排尿困难，或者是尿频等。当您出现这些问题时，建议及早诊治。▲摘自《人民健康网》


情志不畅，湿气上门

夏季是祛湿的最佳时间。随着老百姓养生保健观念加强，很多人都有给身体祛湿的意识，那困住身体的“湿”到底从何而来？中医认为，体内湿气的形成可由自身及外部环境多种因素导致。本期我们先来谈谈自身原因之一——情绪。人是社会性动物，有七情六欲，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都在身上有所体现，比如怒伤肝、喜伤心等。也就是说，情绪不可避免地会对人体造成相应影响。从中医角度上看，肝主情志，如果身体长期处于心情不好、生气的状态，会使得肝气郁结，最终出现气机不畅，阻碍正常运化和疏泄，容易出现肝胆湿热。经常忧虑抑郁的人还容易出现肺和大肠经的湿热。所以，情志不畅会致湿。反过来，湿气重也会让情绪失控，形成恶性循环。湿气重的人往往身体困重、少气懒言、精力不好、思睡、怕冷等，这些不适症状很容易影响心情，容易让人变得烦躁易怒。可见，两者相辅相成。

喜乐的心是良药，建议大家日常生活中注意保持情绪平和稳定，即便遇到不开心的事也要及时找到出口宣泄，别憋在心里。心情愉悦不仅是祛湿良方，更是养生的精髓。▲摘自《生命时报》


暑多挟湿，可推按经络多泡脚

除了食疗和运动，经络穴位按摩也可以达到祛湿的效果。平时可以多按摩足三里、承山穴，睡前用热水泡脚，水温以40℃左右为宜。泡脚的同时，按摩足底涌泉穴，或者从三阴交穴开始，顺着骨缘推到阴陵泉。通过反复地推按，疏通足部的经络、穴位，有助于健脾祛湿，提高睡眠质量。如果出现四肢困顿乏力、食欲减退等症状，可以用羌活、独活、威灵仙、苍术、白术各15克熬水泡脚，辅以按摩，效果会更好。▲摘自《健康报网》

    关注 宁夏微健康