34岁健身小王子郑恺胖出啤酒肚，网友为何却赞不绝口？
怎么肥四？——全球健身指南（订阅号：yujiazhinan）...
《奔跑吧4》今晚就要开播啦~
麦鸡我又可以躺在沙发上
看着别人累个半死了
可前几天，一组跑男路透照片曝光
郑恺吸引了所有人的目光——
这浑圆的肚子是刚吃多了吗？
图源：微博@新浪综艺
这背......也太有安全感了吧！
图源：微博@综艺少女李大嘴
要知道，郑恺可是“健身小王子”呀
常年健身，身材一直在线的
几个月不见，咋就胖成这样了？
这是人设崩塌了吗？
不过郑恺很快就出来解释
是为了拍《极速超越》故意增肥的
为了拍戏，就得放得下偶像包袱
恺哥果然是名敬业的演员
粉丝又怎么会嫌他胖了呢？
为了拍跑男时还能跑得动
恺哥昨天宣布开始减肥了
信心不足的恺哥
不知道这次要多久能瘦回去呢？
麦鸡看他增肥狂吃的视频
发现他快速碳水吃的特别多
胖得不快才怪了
不是说减脂就得少吃甚至不吃碳水
而是要会吃碳水
吃哪种碳水、吃多少、什么时候吃
都有讲究，吃对了能加速减脂
吃错了只会越减越肥
减脂期间
碳水可以按这张表吃
拿55kg的麦鸡举个栗子
去健身前半小时，吃55-110g中低GI碳水
在健身房训练1小时里吃30g高GI碳水
练完吃66g中高GI碳水
如果你实在懒得计算
麦鸡再给你支一招：
没练时主食吃粗粮（如燕麦粥）
练完吃30g左右高GI碳水（如白面包）
什么？你还不造高中低GI碳水
分别是哪些？！补课戳↓
《减脂中的碳水关键在于“GI”》
看到这你就明白了
如果郑恺把面放到训练后吃
就不至于胖成这样了
点个在看
碳水吃不胖↓
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