让孩子午休养心，也需要点仪式感！

好好养心~...

我们的一天，就是一个阴阳变化的过程。

中国人有一个独有的大自然时间表，叫——子午流注，里面“子时”和“午时”正是阴阳转化的时间点，对于孩子来说特别重要。

午时，11点~1点，是心经当令的时间，此时阳气最旺盛，阴气最微弱，夏日对应心，心阳最为旺盛，心之液为汗，温度高的夏日，人体出汗多，皮肤水分蒸发快，气随津脱，耗散心阳。

如果我们能稍微午休一会儿，阳气略收于内，保护起来，能减少心阳的耗散。

虽然不睡午觉不会马上导致孩子生病，但是我们千万别小看“养心”的重要性，心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，心主神明，心不安则十二官危，夏日养心非常非常重要。

午休时间，根据孩子年龄不同，时间也不同，年龄越大，午休时间越短，一般30分钟~60分钟，就可以了，不用让阳气藏太久，还是要起来活动，顺应夏季阳气升发的趋势。

很多父母说孩子中午就是不午休，或者只要一午休，晚上就睡不着，其实并不是孩子身体不需要午休，也不是午休一会儿影响了晚上的睡眠，问题的本质是我们是否把孩子生活频率调对，不要让孩子到了极点疲惫的时候，才能进入睡眠状态。

如果把孩子比喻成一辆汽车，那么爱应该是汽油，很多时候孩子这辆汽车懒洋洋的，缺乏主动性，不愿意听我们的建议，看起来很任性，关键是缺乏“汽油”。

关于如何给孩子爱的滋养，罗玲老师的一段话特别好，简单朴素，非常实用，不妨试试看。

养育孩子，最重要的不是什么理论，是家长对孩子的感知力、敏感度。感知力来自哪？

和孩子在一起，同频呼吸，一起吃东西，看片子，讲到笑话一起大笑，下棋时都在动脑筋，一个打哈欠另一个也会跟着打……所有这些在一起做事，有“同频共振”的时刻，对孩子就是滋养。

好比你们一起培育了一个“场”，这种共处越多，这个场就越强大，以后，家长对孩子的了解、理解，孩子对家长的信任、依赖，都源自这里。

遇到问题，回到这个场，重建沟通和连接，恢复感知力，才能找到答案。

——罗玲微信公众号【罗玲的空间】

当我们与孩子有很多这样同频共振的“爱的能量场”之后，与孩子的沟通就会变得很顺畅，午休只要多一点固定节奏和一点仪式感，孩子基本会按时入睡，因为孩子的生物钟太准了。

我们可以做什么仪式感呢？

午饭后，在房间里牵手走一走，帮助消化；午饭后，一起聊下天，讲几个笑话；午饭后，一起听两首安静的小曲子；午饭后，讲一个美好的故事；睡前简单的擦洗身体，让身体清爽；睡前一个甜蜜的吻，一个紧紧的拥抱……

7岁之前的孩子就喜欢重复固定的节奏，让他有安全感，到点了，他的心神会主动性收回来，到点就入睡。当然孩子可能会说，妈妈我就是睡不着，我们只要轻轻的说：“睡不着，没关系，闭上眼睛，妈妈给哼一个小曲”，只要让他的心安下来，情绪被接纳，过一会儿他就睡着了。对于中医妈妈而言，入睡时，轻轻按摩也是一个重要的仪式感，囟门已经闭合的宝宝，可以轻轻按摩头顶的囟门，轻轻地摩圈，一定要控制好力度谨慎操作，避免伤到宝宝，可以帮助孩子安神入睡。

或者轻轻的按摩肚子，顺时针和逆时针同数，帮助健脾消食，也能帮助孩子入睡，关键宝宝喜欢与父母有肌肤接触的感觉，会让他有满满的安全感。有时候，我们一想到不午休会“伤心”，看着大中午还在蹦跶的孩子，火气就上来了，狠狠骂了孩子一顿，让孩子乖乖睡觉，其实这样我们也是得不偿失的，不要让孩子带着恐惧和伤心入睡，身心都受伤。

很多时候，我们努力去做，但是不要执着于马上要有结果，或者执着于每天孩子要按照标准的健康方式生活，我们终究是与孩子在一起，过好日子，只要大方向没有错，允许生活有些不完美，允许孩子有退步的时候。

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