不想血管“爆裂”?医生劝告:常吃2种食物,远离高血压!

 

中国的传统佳肴不计其数。除了八大菜之外,还有很多特别小吃。许多特色菜其实不是名厨的创意,而是一些普通人的杰作...





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在所有血管问题中,最常见的就是血液三高,而在高血糖,高血压以及高血脂里边,最特殊的就是高血压。

因为它跟另外两个典型的慢性疾病不同,高血压具有一定的突发性,它很可能会在短时间内突然升高。

导致血液循环加快,血管壁承受的压力增加,甚至还可能出现血管破裂的风险。



不想血管“爆裂”?医生劝告:常吃2种食物,远离高血压

荠菜
01
荠菜是一种很常见的野菜,含有大量的蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些无机盐,据研究表明它含有大量的乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物。

这些物质能很好的降低血压及肝脏中的胆固醇、甘油三酯的含量,因此日常食用荠菜有一定的降低血压的效果。

芹菜
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芹菜含有丰富的维生素、芹菜素和磷、铁、钙等矿物质,还含有蛋白质、甘露醇和膳食纤维等成分,具有舒张血管、降血压、预防动脉粥样硬化等作用。

此外芹菜对神经衰弱、痛风也有一定的辅助食疗作用,并且芹菜还可以促进胃液分泌,刺激胃肠蠕动,起到润肠通便的效果。



高血压食疗3方

1,荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。



2,胡萝卜汁:每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。

3,绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。



缓解高血压4个简单方法

(1)睡前泡脚

这种方法能够帮助患者扩张足部,动脉、静脉以及毛细血管,能够让患者的迷走神经功能回到正常的水平,有助于降低夜间血压。

泡脚的水温需要在40℃~45℃,20~30分钟为宜,同时还可以通过做一些捏脚、搓脚等的动作按摩腿部

(2)每天吃1个香蕉

高血压患者常常是由于体内容易缺钾造成的。所以可以吃多一些含钾元素丰富的香蕉,能够促进夜间收缩压的降低,避免缺钾引发的夜间高血压。

(3)按摩

高血压患者可以经常按摩涌泉穴、太冲穴等穴位来降压。涌泉穴位于脚心,在网上可以查找一下涌泉穴的具体位置,是在脚底偏上,每天按摩十五分钟,长期有助于降压。



太冲穴是在大脚趾与次脚趾中间靠后,按摩太冲穴可以平息肝阳,按摩到有酸胀的感觉就好,力度适中。

(4)睡药枕

高血压患者可以在睡枕中放入石决明、草决明,两者合用,有清热平肝的功效,有助于保持平和的心情,有助于稳定血压。

不过这个药枕的有效期大概为半年,时间过了,觉得有效的话,就要重新再弄。

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