提高免疫防疫情，中医教你夏季如何养护正气

新冠肺炎流行期间，从中医预防角度看，努力提高自身的免疫能力是防控关键，而要提高机体的免疫力，最重要的是养护好...





新冠肺炎流行期间，从中医预防角度看，努力提高自身的免疫能力是防控关键，而要提高机体的免疫力，最重要的是养护好人的“正气”。5月13日，沈阳市卫生健康服务中心主治医师张文静介绍了养护正气、提高免疫力的正确方法。

张文静表示，立夏过后，就是一年里阳气最盛的季节。万物繁盛，对于人体来说，此时也是新陈代谢旺盛的时期。人应该顺应自然界昼长夜短、养生阴虚的变化，将睡眠习惯改成晚睡早起。其中，晚睡不宜超过23时，早上建议在5时-6时天亮的时候起床，保证良好的睡眠。每天夜里23时至凌晨2时-3时是人的深睡眠期，也是生长激素分泌的高峰期，是人体改善代谢，缓解疲劳的最佳时段，千万别用这个时间熬夜追电视剧、看手机、打游戏，否则会消耗自己的正气。

此外，夏季白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑血液供应相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频，应养成午睡的习惯以缓解疲劳，一般以半小时到1小时以内为宜。

中医认为，夏季与心气相通，炎热夏季里人们容易心火旺盛，出现脾气暴躁、烦躁不安等情况。而面对新冠疫情的反复，大众也容易出现焦虑、惊慌等情绪。人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时，身体的免疫力就会下降，容易患病。面对疫情，大家应该科学调适心理。

张文静提醒，立夏之后尤应重视情志养生，一方面要“无厌于日”，不要躲避太阳，不要躲在空调房里，建议大家清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，晒晒太阳，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。另一方面还应重视“静养”，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。切忌大喜大悲，使气机宣畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。沈阳晚报、沈报全媒体记者 唐子匀

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