提高免疫防疫情,中医教你夏季如何养护正气
新冠肺炎流行期间,从中医预防角度看,努力提高自身的免疫能力是防控关键,而要提高机体的免疫力,最重要的是养护好...
新冠肺炎流行期间,从中医预防角度看,努力提高自身的免疫能力是防控关键,而要提高机体的免疫力,最重要的是养护好人的“正气”。5月13日,沈阳市卫生健康服务中心主治医师张文静介绍了养护正气、提高免疫力的正确方法。
起居有常精气盛 晚睡别超过23时
此外,夏季白天气温较高,人体汗出增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,加上午饭后消化道的供血增多,大脑血液供应相对减少,人在午后常感到精神不振,困意频频,应养成午睡的习惯以缓解疲劳,一般以半小时到1小时以内为宜。
心态平和正气足 面对疫情勿焦虑
中医认为,夏季与心气相通,炎热夏季里人们容易心火旺盛,出现脾气暴躁、烦躁不安等情况。而面对新冠疫情的反复,大众也容易出现焦虑、惊慌等情绪。人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时,身体的免疫力就会下降,容易患病。面对疫情,大家应该科学调适心理。
张文静提醒,立夏之后尤应重视情志养生,一方面要“无厌于日”,不要躲避太阳,不要躲在空调房里,建议大家清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步,晒晒太阳,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。另一方面还应重视“静养”,力争做到“戒怒戒躁”,使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。切忌大喜大悲,使气机宣畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。沈阳晚报、沈报全媒体记者 唐子匀
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