卖呆“吃饭指南”发布：这6条让你身体棒棒哒
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“你会吃饭吗？”
可能你会说，“人家减肥的啦，每天只吃青菜的啦”！
只吃青菜就健康吗？
你的饮食讲究吗？
你根据什么认为自己吃得健康？
有没有算过，自己一天吃了多少种食物？
问懵了吧？……
今天，《中国居民膳食指南（2016）》在国家卫计委新闻发布会上正式发布~~~~编著的是中国营养协会，瞅瞅够权威吧，看封面就好像在说——“谈吃饭，我们是认真的！”
这个“吃饭指南”中不但解答了以上小北提出的所有问题，而且有权威数据证明了我国居民饮食现状：
好吃肉、爱吃盐。猛用油，年轻人更是普遍爱喝饮料。病是吃出来的！全国性数据还显示，我国居民超重肥胖问题严峻，学生超重肥胖继续增加；高血压、糖尿病等膳食相关的慢性疾病低龄化趋势明显。
这个“吃饭指南”中不但解答了以上小北提出的所有问题，而且有权威数据证明了我国居民饮食现状：
好吃肉、爱吃盐。猛用油，年轻人更是普遍爱喝饮料。病是吃出来的！全国性数据还显示，我国居民超重肥胖问题严峻，学生超重肥胖继续增加；高血压、糖尿病等膳食相关的慢性疾病低龄化趋势明显。
这次《膳食指南》提出的六大核心就是：
一：食物多样，谷类为主
二：吃动平衡，健康体重
三：多吃蔬果、奶类大豆
四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
五：少盐少油，控糖限酒
六：杜绝浪费，兴新食尚
一：食物多样，谷类为主
二：吃动平衡，健康体重
三：多吃蔬果、奶类大豆
四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
五：少盐少油，控糖限酒
六：杜绝浪费，兴新食尚
其实，每人每天最好吃半斤水果一斤菜，六克食盐半两油，糖要少吃。每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。
1、年轻人饮料喝太多！
新版指南首次推荐了每日糖摄入量的限制，即每天摄入糖不超过50克，最好控制在约25克以下。什么概念呢？一听330ml可乐大概含糖35克，喝一听基本也就离摄入上限不远了。
2、每天再多喝一杯水
指南中对全民饮水量做了新的调整，“2007年的指南中强调全民日均饮水量应达到1200ml，今年新指南调整为1500ml—1700ml。
3、果汁绝对不能代替水果！
指南中对水果每天的推荐摄入量有小幅调整，07年指南强调水果摄入量为200克-400克，今年新指南调整为200克-350克；但特别强调果汁不能代替鲜果。
4、少吃点儿肉吧07年指南强调畜禽肉类（鸡鸭猪牛肉）每天摄入量为50-70克，鱼虾类为50-100克，而新版指南中两类的每天推荐摄入量均变化到40-75克。
《指南》六大饮食秘诀
学起来身体棒棒哒！
还在迷信微信里不明来历的“养生帖”？
小北特来种草，赶紧给爹妈发过去吧！！！
这样的吃饭方式，你能做到吗？
欢迎大伙留言分享你的饮食秘诀！
（来源： 央视新闻）欢迎大伙留言分享你的饮食秘诀！
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