这个“单人运动”有人一直做一直爽，有人一做就哭……

正常正常，这是生理性的。...

“啪啪啪咔哒”的响声很常见，有的人很享受，有的人却很苦恼。

关节弹响一般指人体关节在手指、脚踝、膝盖和脖颈等部位发生的弹响，大致可分为两种：生理性关节弹响和病理性关节弹响。

“这都不是事儿”之生理性关节弹响

生理性关节弹响，是指身体有好一会儿静止不动，但又突然改变位置时，关节部位发生的弹响。

这种弹响以发生在关节内的为主：当关节受到“拉”或“折”时，关节腔中会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与腔内液体产生振动，发出弹响。

人体的关节，也就是骨块的连接点，类似于荧光手环的“联结点”，由三部分构成：“囊”“两端”和“空隙”。

有人（肯定不是我）为追求“爽爽爽”，而掰动关节，就跟掰扯荧光圈的两端一样，“囊”和“两端”形成的空隙会随之变大。

这个“空隙”就是关节腔，是真空的，内压特别低。“囊”就是关节囊，会分泌一定的润滑液，即关节液。当关节被掰扯时，“被拉大”的关节腔会产生空气，在关节液中形成气泡并快速向低压中心汇聚，最后因气体和关节液共振而突然破裂，发出单一、清脆的“咔哒式尖叫”，这就是生理性关节弹响。

弹响过程非但没有痛感，甚至还有些舒适，而且停止“掰扯”后，关节就会自行复位。不过，短时间内，弹响无法多次发生。然而，下面这些常见的从天而降大黑锅，生理性关节弹响是不背的！

黑锅1：

关节弹响就是缺钙了，要多吃鱼骨头补补。

黑锅2：

就是因为缺乏锻炼，你的“骨头”才整天响个不停！

黑锅3：

我不戴婚戒，是因为以前掰手指掰粗了，戴不上。

不过，如果在“咔哒”时，有一些“异样”的感觉，那可得马上警惕起来了。

“要保重身体啊”之病理性关节弹响

如果有一天，“咔哒”声变冗长了，沉闷了，有磨砂样了或者还会连续响个不停了，而且还出现了以下三种症状中的任一种：

·疼疼疼疼疼

·活动受限，运动异常

·局部产生肿胀积液

那么，很大可能是病理性关节弹响。导致病理性关节弹响的疾病众多，包括伴不适症状的“弹响膝”和髋部弹响等。

病理性关节弹响的成因以关节外部损伤为主，如关节周边的肌肉挛缩，肌腱——肌肉与骨骼之间的“双面胶”发炎或偏离位置等。当这些关节周边组织有了“异常”，“不和谐”就产生了，“摩擦”紧随其后地出现了，“咔哒”声也就传了出来。

比如，五指姑娘就可能得手指部位狭窄性腱鞘炎。此外，关节内的“异常”，如软骨损伤和半月板等关节附属器的损伤等，也会使关节因摩擦而发生弹响。

生理性关节弹响看这里

五指姑娘和其他兄弟（身体部位关节）偶尔发出的生理性关节弹响就像“身体的乐章”，听听也没啥害处，请放心爱上她（爱他们也是可以的）。

如果一次不过瘾，还想来多几次，也不是不行，但是请一定要克制！

毕竟，关节腔是一个稳定的密闭腔，如果常被你“欺负”，总归还是有风险的，如诱发关节炎等。

然而，自发频率太高的生理性弹响，有可能会影响部分人的生活。在这种情况下，还是您直接到医院咨询具体诊疗方案哦，比如在医生指导下做针对性的功能训练，让关节周边组织尽快“和谐”起来，减少弹响。

病理性关节弹响看这里

如果弹响时有相应不适症状，请！直！接！就！诊！早治早康复，千万不要指望病理性关节弹响会“自愈”，万万不能“硬抗”着，以免延误治疗时机！

病理性关节弹响的病因往往与发育不良和意外损伤紧密相关。2001年，一位患有髋部弹响、走路外八字和并膝不能下蹲等问题的注射性臀肌挛缩症患者接受了世界首例关节镜臀肌挛缩松解手术。这例手术由现任北大深医运动医学科主任张文涛完成。关节镜微创技术在北京大学深圳医院发展至今，手术效果愈加精进：病变切除更彻底、创伤更小且患者康复更快等。关节弹响就诊时，医生会通过触诊等体格检查初步判断弹响原因。如果是需行手术治疗的病理性关节弹响，北大深医运动医学与康复科将在手术前后分别安排康复指导和康复训练，综合关节外科技术和关节镜技术进行手术治疗，直到您恢复正常日常活动及体育活动，之后再终身跟踪随诊。

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