身高1米9是啥体验？8个增高小习惯，30天长高5cm你也可以！
靠谱增高！——全球健身指南（订阅号：yujiazhinan)...
哈哈哈
你是不是也跟MAX一样
老是对自己的身高耿耿于怀
其实矮点也没啥
你只想到
他们能呼吸更新鲜的空气
却不知...
他们出个门都不容易
坐个公交车
俩个儿高的少年对面而坐
路过的乘客
路过的乘客
都控制不住跟他们行注目礼
一心想看最美的风景
乘飞机临窗而坐
怎么也想不到身高是他最大的敌人
别人舒适放脚的地方
他卡都卡不进去
勉强坐前排，又卡得屁股疼
还得日常必备劈叉技能
拍个证件照都要礼貌下蹲
体检测身高
不知道是该心疼自己
还是该心疼医生
住个院
病床短小得塞我不进
我取自己的钱
凭什么还要对ATM机下跪行礼
想买个跑车，试驾钻都钻不进去
买敞篷吧...
收篷时，头都不知道要放在哪里
长得高有什么用
我活在世上，头都抬不起
每天很努力地想要洗澡
只能被迫无奈
给这个残忍的世界挤出个微笑
开心很简单
只要能愉快的在家用椭圆机
即使世界对我们百般刁难
我们依然很努力地想要融入这世界
打个kiss都要双膝跪地
可惜，MAX看完以上这些
依然还执着的想要长高几厘米
1、正确测量身高
早晚测量自己的身高
取平均值
一般早上的身高会比晚上多1-3公分
有的人甚至还不止
因为白天脊柱是重力影响会被压缩
根据本身身高和当晚的休息情况
早上起来会有所恢复
2、仰卧代替侧卧
仰卧能让脊柱完全伸展
更有利于脊柱生长
友情提示
要是打呼最好不要仰卧
可能会让打呼更严重哦
3、枕头不要太高
很多人喜欢高枕着睡觉
长期很容易造成头部前倾影响身高
对脊柱保持自然状态也很不好
平躺如果不用枕头最好
但如何不习惯可以先从低枕头开始
4、舒展身体
多弯腰拉伸
多做体前屈，让手脚完全伸展开
保持适当幅度和频率
每组1-2分钟，每天三组
5.牵引式跳跃
十字交叉或双腿并拢
向上跳跃时
掌心相对双手向上举过头顶
每组15次，每天三组
可以刺激骨骼发育
6、姿态要端正
不要老是跷二郎腿
不要弯腰驼背，更不要葛优躺
不好的行为习惯
不仅影响你的体态，更影响你的身高
最好，不管是坐立行
都要保持挺胸收腹
7、保证充足营养
维生素是维持生命的要素
人体生长发育离不开维生素A、B、C
尤其D更能促进钙的吸收
要多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物
多晒太阳也能帮助长高
要是钙质补充不足
适当补充钙片也是不错的选择哈
8、负重牵引训练
双腿脚踝绑上沙袋
双手握住双杠
双腿朝前方做90度钟摆运动
每组1-2分钟，每天三组
最后
记住一定要科学增高
增高带给我们的不只是身高，还有自信
520，赶紧转给身边的ta吧
点在看的都长高10厘米
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