每天照镜子多看一眼，相当于一次小体检！
怎样在照镜子时判断内脏健康？不同器官怎么食养？...
本文字数：2700字
阅读时间：3分钟
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中医认为，人由内而外美。
内在气顺，脸上才有光。内在血顺，脸上才无斑。内在心顺，脸上滋润不长皱纹。内在火顺，脸上便不长痘。
养气血、亮肤色，本质是要调理身体内在。那么普通人怎么在日常生活中，一眼就看出自己的内在问题，及时调养心肝脾肺肾呢？
每天照镜子时多看一眼
相当于一次小体检
咱们中医问诊，望闻问切，望排第一位。小伙伴们每天都会照镜子、会看身边的人，但大家除了关注长痘、妆容，有没有留意过自己的气色呢？
对咱们“望诊”来说，人是有5种气色的。
01 黄
上节课，我给大家讲过，我们黄种人，自然的黄皮肤，是很正常的。但如果是暗黄、蜡黄、黄的没光泽，那就是身体暗示，是不正常的黄了。
黄帝内经记载：女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。意思是，女人在五七三十五岁以后，是一个坎儿，三十五岁前，女人走上坡路，三十五岁后，就开始走下坡路，“面始焦”、焦黄，变“黄脸婆”了。
阳明脉对应脾胃经，阳明脉衰脸焦黄，对应脾胃问题。脾主黄色，脾虚了，营养不良，气血亏虚，就会表现出脸色暗黄。
十个女人，九个脾虚，这也是为什么女人们容易黄脸婆。
假如照镜子发现自己最近脸色暗黄，那可能就反应你脾虚
，该补充黄色食物了
。
食养推荐：
山药、小米、红薯、南瓜、玉米、土豆、黄豆等，都健脾胃，推荐大家多吃小米粥、红薯粥、山药粥。
上午、早晨吃大米，晚上吃小米。大米偏向补气，小米偏向补血，小米安神，晚餐固定吃一两晚，还能助眠。
02 白
虽然咱们以白为美，但也得追求健康白。健康的白，应该白里透红，脸上白，但内里透着一抹红润。
假如发现自己白得
没血色、苍白、白里不红、白里透着白，很可能
是血虚、
血亏的表现。
血虚的危害：1、容易生斑；2、月经不调；3、状态差，易头晕；4、易脱发。发为血之余，血多余出来，才会养着头发。
在内脏里，肺对应白色，如果脸色苍白，除了血虚，还有可能肺虚，肺虚的伙伴，大多都有呼吸道问题，特别容易感冒。
食养推荐：
多吃白色食材，如山药、藕、大米等。大米粥很补人，古代也叫肥儿汤，古代小朋友但凡妈妈没奶水，都会给他们喂大米汤喝。
上好的大米，煮大米汤，尤其是上面的一层米油，补得人皮肤嫩而饱满，改善皮肤润泽度。
03 红
红光满面是个好词，但现实中真的红光满面，满脸红红的，那也有问题。一般中老年人如果脸红，大多有三高，内热过盛。
人激动、特上火，内热很重时，血热则旺行，血循环加快，人就会红彤彤。所以脸色过于红，也可能是上火。
心主火，五行属火，心火过盛，人就会伴随烦躁、失眠、睡不好，爱着急了。假如你脸色过红，最近看什么都比较烦，那多半是心火过大。
食养推荐：
心对应红色，要多吃红。但要注意，红色有靠谱的、也有不靠谱的。比如红辣椒就是红色的，要是心火大吃红辣椒，等同于
火上浇油。
去心火，推荐红色的豆。不是
大红豆、很好吃的那种豆，
在中药里面，去心火的叫赤小豆。
很多人夏天爱喝绿豆汤，但胃寒、内寒的人不适合喝绿豆汤，因为绿豆寒凉，相较而言，赤小豆汤相对来说更平和，能清热解火，还能祛湿。
04 青
我们形容生气，经常会说这个人铁青着脸。当你生闷气、发怒时，脸上有一种暗青之气。一般没经过专业训练，发现不出这股暗青之气，所以说我们要察言观色。
当你老发怒、脸上有暗青之气，就会怒伤肝，生肝火。肝火旺，动不动发脾气，就容易爆发，成为“爆发户”。
有些人不发脾气，气咽在肚子里，自己恨得牙根痒痒也不说，这叫生闷气，这种更严重，这叫肝淤。
食养推荐：
青色反应肝的问题，对应就要吃青色食物，疏肝理气、去肝火。青色食材推荐绿豆，刚刚我也讲了绿豆很好，但不是谁都能吃、会吃。
怎么吃？
绿豆属于泄法，清热食材，不能久煮，否则会降低泄性。夏天想清热解暑、去火，那煮绿豆汤，一定别煮烂。一般煮开后，再煮20分钟即可。
喝绿豆汤，如果想减肥瘦身，可以加荷叶，一两绿豆，加10克左右干荷叶，清热、解暑、瘦身，口感也不错。
如果想养心安神、降心火，可以喝绿豆莲子汤。想清热祛湿，可以加陈皮，一两绿豆，加5~10克陈皮即可。
谁能吃？
绿豆寒凉，胃寒、宫寒、体寒的女性，应少喝。少喝又想解暑，那要把绿豆煮烂。实在胃寒，加几枚红枣，把豆煮烂，可以减弱寒性。
05 黑
黑分正常黑，和不正常的黑。有些人天生就黑，但黑的有光泽，就没有问题。假如你照镜子，发现自己黑的黯淡无光，那就是不正常的黑。
中医认为黑色入肾，不正常的黑，多半是肾虚。
食养推荐：
黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑糯米等，都很好。
白富美 VS 白晕麻
中医认为，黑芝麻一身好处。一能长五脏气力，二能乌黑头发，三能亮人容颜。脸色暗的伙伴，建议早起，定期吃点黑芝麻。
用黑色食材，提亮肤色后，就要追求白了。健康的白，叫白富美，但很多女生过度追求白，把自己搞成了白晕麻。
白：脸色苍白；
晕：久站久坐，容易头晕眼花；
麻：久站、例假前后，易手脚麻木，人昏沉；
食养推荐：
以上情况，都是血虚的体现。血虚建议补血，除了多吃黑芝麻外，还可以喝四红茶（桂圆、枸杞、红枣、红糖），四样搭配，非常补血。夏天吃桂圆，好在心脾同补，养心血、补脾胃，但桂圆也分人，易上火人群不建议多吃。
3个美白小食方
从上面我的分享中，大家可以看到，咱们古法养颜，讲究循序渐进，第一步，内养去黑、增红润，那接下来，我就分享第二步，食养美白。01 一白方
白色食材很多，但真正能用在美容上的，从古至今，平民到皇家都在用的，就是很多伙伴都用过的白茯苓。茯苓被称为四季平药，基本上四个季节都能吃。性平和，老人、小孩都能吃。自制茯苓霜，能使皮肤美白、润泽，还有祛湿、养脾胃的好处。
- 1~2两白茯苓，洗净，泡上2个小时；
- 沥干，捞出，上锅蒸四十分钟；
- 熟了以后，加一斤牛奶，上搅拌机打碎成稀糊糊/稀粥；
- 再上锅煮，一边煮一边搅，冒泡即停，即可食用。
- 每周喝两三次，养皮肤、润泽、去黄气。
02 三白汤
食用方法：白术，白勺，白茯苓各5克，甘草2.5克
加水煮开后，再煮上半小时；
每天喝1次，连续喝一段时间，美白润泽皮肤；
03 五白汤
食用方法：
- 北杏仁、茯苓、山药、薏米、莲子
- 自己搭配量，每天喝一喝，或一周两三次。
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撰文、编辑：：溪木
视觉：西的呢
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