6月份即将开学，孩子却患“复学病”，这个问题家长们一定要注意了……

你准备好迎接开学了么？...





近日各地都在公布开学的消息，河北省在万众期待中，也终于宣布6月份之后各年级要陆续开学啦！

开学的消息一经公布，家长和孩子们在欢呼的同时也有一丝忧愁，新冠病毒还没有完全消灭，疫苗也还没有研制成功，现在回学校会不会有感染的危险？上课的时候需不需要带口罩来进行防护？

开学后身体健康排在第一位，与此同时，心理上的问题也不容忽视。此前开学比较早的一些同学们，在开学后有的担心复学后学习跟不上，烦躁苦闷拒绝语言交流；有的害怕复学后失去父母保护，头疼头晕多次就诊……他们中出现了各种各样的心理问题，患上了“复学心理病”，不得不在家长的陪伴下去看心理门诊。

现在距离开学也只有十天左右的时间了，您是不是也会面临这样的问题呢？

小编在这里整理了一些列关于复学的心理问题指导，希望能帮助到同学们和家长们，做好复学前的准备，迎接校园生活。

宅家期间，不少学生养成了晚睡晚起的生活习惯，复学后一时不能适应学校紧张、快节奏的学习生活，上课注意力不易集中，学习效率低，学习差距拉大。面对老师的提问、检查，频繁的测验和考试，会紧张、害怕和自卑，他们需要一个调节适应的“心理缓冲期”。部分学生认为疫情已经结束，对学校严格的防疫措施产生抵触情绪，有的学生会紧张、害怕和恐慌，不敢与同学交往，或者交往后出现反复洗手、反复检查及反复纠结的强迫症状等。容易产生误解和矛盾，出现人际关系问题。

返校复学后，有些同学担心学习跟不上，达不到家长的期待，会情绪低落，对以往感兴趣的事情都不再感兴趣、懒散，甚至莫名流泪、无助和无望等。复学学生问题多，背后原因是什么？

近期，复学学生存在心理健康和学习状态方面的问题，那么出现这些现象的原因是什么？



“后疫情时期”，所有人都需要一个心理复原的过程。疫情过后，“神兽”回笼，复学后的孩子们确实存在着情绪化、压力大、自控力差、缺乏主动思考、产生自我怀疑等问题，而且情况较为严重。这些心理问题影响了复学学生的学习状态，而不佳的学习状态又反过来加深了学生的心理健康问题。学生出现心理健康问题的原因主要有三个：从居家生活到返校学习，学生要适应生活节奏的变化。近三个月的线上学习期间，学生养成了很多不同于正常学校生活的行为习惯。面对开学，他们要脱离原先的线上学习节奏，恢复到学校生活的节奏中去，这一变化给学生带来了压力。从线上学习到线下学习，学生要适应学习方式的变化。在居家学习的时间里，线上学习成为开展教育的主要形式。但开学意味着回归到一个真实的课堂。这种学习状态的变化，使得学生需要一个心理适应的过程，这也是他们出现心理健康问题的主要原因。线上学习的学习效果，影响学生的主观体验。首先，线上教学不一定能达到理想的教学效果，或许学生每天都在跟课程，但知识的掌握情况却不理想；其次，在线上学习阶段，不少学生形成了自控力差、行为拖延等不良习惯，影响了学生的学习效果，最终的结果就是学生落下了课程。

这使得他们在返校后的学习中感到吃力，跟不上进度等，导致抗拒学习、无法集中注意力、焦虑、烦躁和恐慌。

另外，线上学习由于现实条件的局限，缺乏足够的互动，导致学生思维不够活跃。而复学之后，学生思维不活跃的状态从线上学习时期延续到真实课堂中，这是学生存在缺乏主动思考，动机不足等学习状态的主要原因。

老师和家长要多观察孩子在家和学校的情绪、行为和身体反应，发现上述症状，要给予引导和心理调适，必要时到医院就诊。也可运用一些心理学的方法，帮助改变学生的认知，缓解焦虑，发泄负性情绪。认知调整法

帮助学生了解情绪ABC理论，明确心理压力的大小和心理问题严重与否（即C）与压力源刺激事件本身（即A）无关，而是取决于个人面对压力源时事件的想法和信念应对策略（即B）。

心理学家艾伯特·埃利斯（Albert Ellis）与阿伦·贝克（Aaron Beck）提出了合理情绪疗法，简称“ABC模式”。A（adversity）代表不好的事，负面的事件。如新冠肺炎疫情的发生。

B（beliefs），即对不幸事件的看法与解释。例如学生对疫情、线上学习和返校的看法。

C（consequences）代表行为反应结果，即不愉快事件之后的感觉与行为。看起来好像不愉快的诱发事件自动地产生后果。例如，由于疫情，直接导致我脾气变差，学习没有耐心，考试成绩会下滑。

一些孩子遇到问题会习惯性地往糟糕的方面去想，此时可以运用负性思维检测的方法来引导。即每天做一个简单的睡前日记，还原白天发生的一件事件，再跳出自己的角色，换一个角色，以旁观者的角度去看待这个事情，两个角色对话……持续2个月，慢慢会出现一个新的思维可能。安全岛技术

这是一种用想象法改善自己情绪的心理学稳定化技术。每天临睡前或者起床前闭上眼睛，想象自己去了一个海滩上，把沙子垒高，做出一个行军床，然后自己躺在上面，听着海鸥在你上方盘旋，听着海水的声音……这是属于你自己的安全岛，不允许其他人或其他动物（除海鸥外）来到你的世界。感受这个只属于你的安全岛，也可以用森林来代替，用树叶树枝垒高做出行军床，享受森林里的鸟语花香。

蝴蝶拍技术

这种技术操作简单，每次只需要5分钟。做一个深呼吸，把手臂交叉放在自己的肩膀或者上臂，双手模仿蝴蝶的翅膀，左右交替的方式轻轻地、慢慢地，拍打自己，每秒一次，像哄小宝宝睡觉那样。好像我们在自己拥抱自己、安慰自己，如此可以促进心理和躯体恢复和进入一种“稳定”的状态。负性情绪宣泄法

这是一种呼吸放松法，调节呼吸的深度和频率，有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。具体做法如下：深吸一口气，然后发“1”的音，一直坚持到需要换气时停下，连续5~10次。也可回到卧室，摔打枕头，发泄负性情绪。在心里倒数10个数字“10、9、8、7……”（1秒钟1个数字），提醒自己控制情绪，不要冲动；如果还是很生气，重复一遍。

渐进性肌肉放松训练法

这是肌肉放松与深呼吸相结合的放松方法。坐在凳子上，身体挺直，与大腿成90度，两脚踏在地板上，小腿与大腿成90度，双手向下覆盖在膝盖上，头微微低下。把注意力集中到呼吸上，用鼻子深深吸气，可微微张开嘴辅助吸气，但呼气时嘴巴闭紧，必须从鼻子慢慢地呼气，同时默念“一”，直到呼出所有气体，感受温差体验，吸气凉飕飕的，呼气暖呼呼的。每天1~2次，一次5~8分钟，能有效减轻焦虑。

开学啦，家长们一定要给孩子做好足够的防护，也要注意孩子的心理问题呀！希望这些方法可以给即将开学的小伙伴们提供帮助~

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