补钙只能靠吃钙片，喝牛奶？推荐你一个简单补钙法！

天然补钙食品，含钙量是牛奶的数倍...

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本文转载自嘉传生活馆微信公众号，欢迎订阅！和张宝旬老师学习更多生活中的小妙招。现在只要一提到补充营养，大家的脑海中肯定就会联想到维生素和钙，每天打开电视机就会看到铺天盖地的广告。

家里的小孩要补钙，不然长不高；中年人要补钙，不然浑身无力；孕妇要补钙，不然影响胎儿骨骼发育；老年人更要补钙，不然爬不动楼梯……

好像身边的所有人都缺钙，都应该补钙，我们应该怎么办呢？

《金匮要略》中指出：「所食之味，有与病相宜，有与身相害。若得宜则补体，害则成疾」。中医也讲「肾主身之骨髓」，意思就是说，骨质的生长与牢固受制于肾功能的强弱，肾强则骨强，因此补钙的关键核心在于先补肾。

不同的人群怎么补钙呢？老年人体弱，脾胃功能与元气都不能与年轻人相比；而小孩脏腑功能薄弱，虽需要大量营养维持身体正常发育，但不能过量补钙，会增加脏腑负担，反而不利于吸收。

药补不如食补，对于大部分人群，合理的饮食疗法就能补充身体所需要的营养，不需要特意去吃钙片等营养补充剂。

推荐给大家一道健康又简便的补钙方，就是黑芝麻，黑色入肾利于补肾，此外黑芝麻的钙含量很高（约为牛奶的4倍），大家可以每天吃一些。

附上芝麻盐的简易制作方法：方法很简单，锅烧热，不用放油，将芝麻倒入锅中，小火用铲子慢慢翻炒，切记一定要是小火，慢慢炒熟，不要心急，等芝麻变色盛出。黑芝麻盛出后用擀面杖碾碎，放入密封容器中保存，每次服用时取出适量，可少许盐服用，高血压患者一定要控制加盐量。

部分网友反馈如下：网友：怀孕8个月那会儿腿抽筋，吃了芝麻盐之后神奇的没再抽筋过。孕期补钙，月子里吃下奶，养头发，补肾，都很好。居然坚持到了一个月没洗头，然而头发黑//@####:孕期吃这个还特别补钙，前几天8个月，早晨醒来连着抽两天，抽筋疼的要死，吃了一勺之后不抽抽了～～继续吃张宝旬老师官方微信公众号有如下三个，大家可识别二维码关注，除此外无其他微信公众号，请各位知晓，点击二维码图片放大后即可识别！图片来自摄图网和网络

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