习惯和反省改造

想了解一个人，看 ta 房间布置就知道

每天3分钟，获得一个心理知识...

陈禹霏 | 作者

阳朵儿 | 主播

试想一下，你家只有 14 平米，挤着一家四口。

突然，上天赐给你天才设计师，把小破房子改造成了3室1厅2卫，设计感实用性具备的套房。

这是综艺节目《梦想改造家》真实发生的故事。

只是故事的后续，超出人们对美好的预期。

通过回访发现，改造后的房子，从原来的优美画风，回到改造前的杂物堆砌，无序脏乱，好像改造从来没有发生过。

但这不是故意的，他们甚至意识不到，自己被过去的生活习惯影响。

所谓习惯，就是不断重复的思维和行为。

建立习惯，是个趋利避害的过程。但“有利”行为的重复，很容易被扭曲。

比如压抑的一天，吃点冰淇淋心情就变好了。于是下次情绪低落时，冰淇淋这个选项便“嗖”地一下浮现脑海。

快乐如此易得，却没有解决实际问题。所以，有时追求快乐带来的，并不一定都是好习惯。

最近看了日剧《我的家空无一物》，女主展示了房间从极度杂乱无章，到极度一尘不染的过程。

不是鼓励大家把房间一股脑腾空，因为什么都要丢，与什么都要留同样是问题。

重要的是，看看自己所居住的空间，与心理空间形成了有趣的对照：

舍不得腾空就像舍不得放下，空余的地方总有填满它的欲望，就像心里哪里少了一块急待满足。

我们整理房间，决定一件东西的去留时，无形中完成了无数次与自己的对话，能发觉悄悄影响我们的“负向习惯”。

它们是机械、自动重复、无意识的习惯。虽然能带来短暂的享乐，但长久却是无益的。消耗了我们的精力，对身体和情绪有损害，与我们真正想要的生活对抗。

比如囤积，它带来了短暂的平静和安全感，但日积月累后，不仅造成大量的浪费，也让我们的居住空间和心理空间塞得透不过气。

负向习惯总是在事情发生的一瞬间，就自动浮现，只要花很少的努力就能建立，随之产生的强大动力常常让我们觉得难以阻抗。

但负向习惯绝不是因为“懒”，而是被无意识的动力推动。

有抽烟习惯的人，常常在焦虑、兴奋、紧张或者郁闷时，感觉必须抽一根烟才行。

拖延时压力巨大，却利用其它事物转移注意力，不用立刻面对问题。

无法忍受分手后的空窗期，必须快速找到下一个，才觉得心里踏实。哪怕明知这个人不适合，也会说服自己忍一忍。

那么，改变负向习惯是要与之作斗争吗？并不是。

与“无意识”的负向习惯相反，是一种有意识的觉知习惯：

保持一种观察者的状态，通过不断的观察和反省，来唤醒自己。

在负向习惯快要发挥作用时，问问自己：

这真是我想要的吗？

我是要继续依着习惯来，还是试试别的方式？

一开始，我们可能还是会妥协于负向习惯，毕竟惯性和惰性太强大。

但每一次发动观察和反省，都是在锻炼、强化脑中的抽象肌肉。

日复一日，我们就有了在负向习惯面前，重新选择的权利。

没有一种智慧叫惰性，却有一种勇气叫改变。