跳水女王吴敏霞这组健身动作什么水平？？？看完直接送我去医院...
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只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己
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最近在网上比较传播比较火的吴敏霞的腹肌训练视频，
网友们看过视频之后纷纷表示动作难度太大，
甚至有些网友练完第一个就差点被送走，
到底是怎样的动作呢？
你们也来看看吧...
图解也给你们安排上，
第一个动作吴敏霞称为摸脚，
躺平上身的同时，
双脚伸直向上与身体保持90°，
上身起来的同时用手尽量往脚尖摸，
每天五组，
每组动作20个，
动作数量可以慢慢增加，
可以先从10个做起。
这第一个动作就把很多网友难住了，确实如果刚开始锻炼的朋友做这类动作真的会很吃力，更有网友表示能不能先从小区冠军或者楼栋冠军级别的动作开始，世界冠军的动作难度系数太大了。
动作二：旋转举腿
身体躺平，
双手放在屁股两侧，
然后惊心动魄的场面来了，
双腿伸直并拢从前到后开始旋转，
旋转举腿分别画圈，
先从左往右再从右往左，
同样也是五组20个。
这个动作可就比上一个动作难度系数更大，
不过奥运冠军就是奥运冠军，
做起动作来看着真是赏心悦目，
动作不仅有美感还做的都很到位，
觉得自己也行的朋友也可以挑战一下！
动作三：背肌锻炼
除了腹部肌肉的锻炼之外，
吴敏霞也介绍了一个锻炼背部肌肉的动作，
动作需要人趴着，
手和脚同时举起的时候手往回拉，
保持两秒之后放下，
吴敏霞再三叮嘱了这个动作需要“慢”！
和吴敏霞老公说的差不多，
整个动作像一只蛤蟆，
但这个动作看似简单，
实际上你的核心力量也要足，
手抬起的时候脚也要抬起。
不少网友看完视频纷纷调侃道：
“做这些动作需要一定的基础，
比如前空翻两周半转体720这样的基础动作先练练。”
↓
吴敏霞退役已经4年多了，
依然保持着完美的身材，
甚至颜值都比以前提升很多，
坐在那里整个人都在发光。
在跳水这个运动项目上，
相比于“跳水女皇”郭晶晶，
似乎和郭晶晶一起合作过多次的吴敏霞没有那么大的名气。
实际上郭晶晶之所以能成为跳水队的领军人物，
一是因为她辉煌成绩的积淀，
二是在于她的外在形象。
不得不说，
后者应该占大部分。
而作为郭晶后辈的吴敏霞，
显然就没有那么多光环，
但一直拿成绩说话的她，
也一次次向世人证明了自己。
2004年雅典奥运会上第一次和郭晶晶合作，
两人获得女子双人3米板的冠军，
而吴敏霞也夺得了女子单人3米板的亚军，
郭晶晶获得冠军，
这是吴敏霞的第一次奥运会，
也为中国多了一位奥运冠军。
2008年北京奥运会上，
吴敏霞再次和郭晶晶搭档获得女子双人3米板的冠军，
两人搭档大大小小的赛事已经多次，
站在郭晶晶旁边的吴敏霞也开始发出自己的光芒。
2012年跳水世界杯中，
吴敏霞夺得女子单人3米板的冠军，
这是她第三次问鼎世界杯，
超越了吴敏霞超越高敏、郭晶晶成为历史第一人，
同时帮助中国队实现了该项目的四连冠。
同年的伦敦奥运会，
吴敏霞带着参加奥运会的师妹何姿，
两人轻松拿下女子双人3米板的冠军，
就像当时雅典奥运会郭晶晶带着第一次参加奥运会的吴敏霞一样。
在女子单人三米板决赛中，
吴敏霞用完美的五跳轻松夺冠，
凭借这一冠军，
吴敏霞奥运金牌数累计4枚，
追平了伏明霞、郭晶晶两大天后，
成了中国跳水队之最。
2016年巴西跳水世界杯，
吴敏霞/施廷懋在女子双人三米跳板夺得冠军，
这也是吴敏霞第六次获得世界杯赛事的冠军，
超越了五冠的郭晶晶，
成为历史第一人。
同年巴西奥运会上，
吴敏霞搭档施廷懋继续夺得女子双人3米板的冠军，
同时也是吴敏霞个人的第五枚奥运金牌。
拿到这枚金牌后，
吴敏霞奥运奖牌数达到7枚（5金1银1铜），
成为中国奥运史上第一人。
2016年吴敏霞宣布退役，
并在个人微博主页发布：
“6岁学习跳水，13岁进入国家队，
25年弹指一挥间啊，谢谢大家一直以来的支持。”
吴敏霞一共获得了五个奥运会冠军，
大大小小的冠军无数，
不闹绯闻、不嫁豪门，
当之无愧的“跳水女王”！
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