临近考试,学霸竟然焦虑了!中高考考生该如何缓解焦虑
“我家小雪从小学习成绩就好,学习也很自觉,从不让我们操心,就连老师都说以她现在的学习成绩,只要她发挥正常考个好大学是没问题的,可就在上周她们学校模拟考试,小雪做试卷时突然看到试卷一片空白,孩子吓哭了……”
小雪妈妈对她的状况很担心。她说,小雪那几天从学校一回到家,就会把自己关在房间里看书,也很少出去和同学进行交流。
小雪这种情况就属于典型的重度考前焦虑,现在距离高考和中考只有一个多月的时间,考生要如何做好心理调试,才能缓解焦虑,不被压力压倒,在考试中取得好成绩呢?首先,要正确认识“焦虑”。
焦虑是我们日常生活中最常见的负面情绪之一。适当的焦虑,有助于增加我们的紧张感,让我们更有动力去做一件事。
因此,不要害怕焦虑,而是在焦虑的同时,与自己内心深处的自我贬低观念作斗争,不要因为考试难度大就认为自己完成不了目标,及时树立自信心,能够缓解消极情绪。
第二,及时行动
打败焦虑的最好方法,就是行动起来,不要问结果,不要拖延,不要犹豫,去做那些让你焦虑的事情。
当你不知道该复习哪一个科目时,就先学习离你最近的学习资料;当你害怕自己完成不了复习任务时,就及时做好适合自己的学习计划。
第三,掌握科学应对焦虑的方法
考试焦虑不是洪水猛兽,是可以通过我们的努力来改善的。要注意学会自我鼓励,不要因为一次考试失误就过度自责和内疚。更不要将你的自我价值和考试成绩紧紧联结在一起。你的自尊,你对自己的评价和感受都不应该取决于一次考试的成绩和排名,掌握科学应对焦虑的方法,会让你事半功倍。
为此,婚姻与家庭幸福研习社特别推出
▼
识别下方二维码,进入课程
有考前焦虑症的小伙伴可以试试这些缓解焦虑的方法,希望大家都能够逢考必过!
订阅须知
1.课程是否永久学习?
本套课程共43堂课,现已全部更新完毕,可永久学习。
2.购买后在哪里观看?
关注“婚姻与家庭杂志”公众号,点击菜单栏“幸福社区”进入“课程表”即可学习。
3.订阅出现问题,怎么解决?
请添加客服微信13621243976,为您解决问题。
本套课程共43堂课,现已全部更新完毕,可永久学习。
2.购买后在哪里观看?
关注“婚姻与家庭杂志”公众号,点击菜单栏“幸福社区”进入“课程表”即可学习。
3.订阅出现问题,怎么解决?
请添加客服微信13621243976,为您解决问题。
关注 婚姻与家庭杂志
微信扫一扫关注公众号