利活肠道,增强免疫!协和专家告诉你,肠道健康的秘笈,人人都可以学~

 

肠道不好,全身遭殃!...

在刚过去的5月29日世界肠道健康日
著名感染学专家、中国工程院院士李兰娟
内蒙古农业大学长江学者特聘教授张和平
北京协和医院基本外科主任医师林国乐
三位专家围绕人体最大的免疫器官—肠道,
共同参与了 “利活肠道 增强免疫”的在线专访。


林国乐教授在访谈中打了一个形象的比喻,肠道菌群的世界和自然生态差不多,存在有益菌、中性菌、有害菌之分。不同菌类处于平衡状态,人的肠道才能健康;如果有害菌增多,有益菌减少,肠道微生态为之失衡,那么各种肠道问题就要“找上门”来了。
而随着生活节奏的加快,
肠道亚健康人群越来越多,
很多人饱受便秘、腹泻、腹胀等肠道不适的困扰,
而且近年来肠道肿瘤的病发率也越来越高,
调理肠道健康刻不容缓!
为了让更多的人了解肠道健康,关注肠道健康问题,在世界肠道健康日的时候,养生堂微直播也邀请到北京协和医院基本外科主任医师林国乐教授做客“5·29世界肠道健康日公益直播”。在直播中,林教授向大家普及肠道健康知识,分享肠道调理方法,还在线解答网友提问,帮助大家利活肠道,增强免疫

专家解答网友提问


在直播过程中,很多网友与专家进行了互动,提出了自己的肠道问题,我们挑选了几个常见的问题,一起来看看专家的解答~
01
孩子19岁了,一周大便一次,有时候四天一次,这是什么原因,该怎么调理?


林国乐 教授

北京协和医院基本外科

便秘是一个很普遍的现象,正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘的人每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少

如果年纪比较小就出现了便秘的情况,首先要从自身找找原因,看看饮食是否均衡,是否喝水太少,是否有经常熬夜、久坐等情况,这些不良的生活方式会破坏肠道菌群平衡,影响肠道的消化吸收,引起便秘。

建议:关注肠道的日常调理,保持合理饮食和作息方式,养成规律的排便习惯,可以适当补充乳酸菌素这类的有益菌,缓解便秘。
02
我已经五十八岁了,大便不成形已经七八年了,有时候不小心吃到什么就会拉肚子,厕所总是冲不干净的,凉的食物基本不能吃,该怎么办?


林国乐 教授

北京协和医院基本外科

上了一定年纪后,肠道功能会差一些,这是很常见的现象,但是出现长期大便不成形,还是要引起重视,可能有一些消化功能的问题或者其他问题,建议及时去医院检查,最好是做一下肠镜检查,排查有没有其他实质性的问题。

大便冲不干净,可能和饮食有关,比如吃了很多油腻,热性的食物了;对凉的食物不耐受,说明肠道可能比较脆弱,在日常生活中要避免吃生冷的食物,另外可以适当补充乳酸菌素,增强肠道免疫力。
03
肠道里咕噜咕噜叫,叫过之后就放臭屁,但不拉肚子,这是什么原因?如何调理?


林国乐 教授

北京协和医院基本外科

肚子咕噜咕噜响,其实是一种肠鸣。有一些人是因为情绪紧张、焦虑引发肠道功能紊乱出现肠鸣。

首先要调整饮食,饮食均衡,少吃生冷、辣等刺激性食物,避免烟酒、浓茶、咖啡的摄入,也要放松心情、适当运动、注意保暖,可以适当地适合补充乳酸菌素,调节肠道菌群平衡,一般是可以改善症状的。

但是如果反复肠鸣音,并伴有腹痛,消化道出血等表现时,可能是肠道有炎症或肠梗阻、肿瘤等一些肠道病变,需要及时到医院检查就诊。


除了解答网友提问,在直播中,林教授还讲解了肠道健康对人体的重要性,以及如何通过日常调理来调节肠道菌群,提高肠道免疫力。下面我们一起来回顾一下此次直播中的精彩内容吧~
肠道菌群虽小,能量巨大
大家或多或少也都知道肠道健康很重要,
但是它重要在哪里呢?
为什么说肠道是
人体最大的加油站、排污厂、免疫器官?
点击下方视频,
听林教授详细讲解肠道对人体的作用
↓↓↓



林教授告诉我们,让肠道发挥巨大作用的就是肠道内数以亿计的小小的肠道菌群

那么,什么是肠道菌群呢?

肠道中下端有大量细菌占肠道微生物98%以上,还有少量病毒、支原体和真菌等,它们共同形成肠道菌群。它们之间互相依存,互相制约,并和肠道黏膜细胞及其分泌的物质共同构建了肠道微生态系统,维持我们肠道的结构和功能,乃至整个人体的结构和功能的稳定。

肠道菌群大致分为有益菌中性菌有害菌三种。

  • 有益菌:乳酸菌、保加利亚乳杆菌、格氏乳杆菌、双歧杆菌等
  • 中性菌:大肠杆菌等
  • 有害菌:金黄色葡萄球菌等(体内的一些炎症、败血症和它有关)


(点击图片,可放大查看)
有益菌数量太少就不能抑制有害菌的生长,就会引起肠道菌群失衡,进而影响到代谢系统、神经系统、免疫系统等多个方面,人就会变得脆弱,易生病!

轻者导致肠道功能紊乱、营养吸收差、钙铁锌及维生素缺乏、机体免疫力下降,重者可能诱发肿瘤,糖尿病、心血管疾病等。



这几类人群警惕肠道失衡


林教授在直播中强调,生冷、辛辣不忌口的人经常出差旅行,容易水土不服的人经常熬夜加班、压力大的人;还有常应酬、喝酒的商务人士;气色、皮肤不好的女性;肠道功能弱、体质差的青少年;肠道功能退化的中老年人,这些人群的肠道菌群比较容易受损。
为什么这些人群容易出现肠道菌群失衡?
如何才能及早地发现肠道菌群失衡呢?
点击下方视频,
听林教授详细讲解肠道菌群失衡的症状表现
↓↓↓

如何恢复并维护肠道菌群平衡?


一旦肠道菌群失衡,身体就会发出某些信号:腹泻、腹胀、便秘、口臭……提醒我们肠道出问题了,需要立即引起重视!

林教授认为,想要恢复并稳固肠道菌群平衡,关键在于日常调理。首先,补充有益菌比如服用促进有益菌生长的乳酸菌素片,帮助我们建立有益菌占优势的肠道环境,选择性地杀死致病菌,调节紊乱的肠道菌群;其次,建立良好的生活方式,维持肠道菌群平衡。
补充有益菌的方法有很多,
益生菌补充剂、酸奶、泡菜……
为什么专家更推荐服用
乳酸菌素片这类的微生物制剂呢?
乳酸菌素有哪些作用?
适合哪些人群呢?
点击下方视频,听听专家怎么说
↓↓↓

想了解更多本期直播内容,可以点击文末左下角的“阅读原文”,查看完整的直播视频哦!



点击“阅读原文”,观看完整的直播视频


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