网课1个月，近视800度：这些“瞎眼”动作，一定别再做了！

这届孩子什么都不容易，就是容易近视啊~...




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明天就是全国爱眼日了，说一个扎所有老母亲心的话题——孩子近视。

上个月，人民日报发起一个#学龄前儿童看动画片每次不宜超15分钟#的话题。

专家建议学龄前的孩子：每次看电子产品不超过15分钟，每天累积不超过1个小时，每天要保证10小时以上的充足睡眠。

没想到评论区整个大翻车。这些专家们的出发点都是好的，可是建议可能有点天马行空，脱离实际情况。

今天咱们一起近视这点事。

文章篇幅长，但真的很干货，建议家长们收藏转发，再仔细看。相信我，一定有收获！

孩子目前没近视就没事了吗？

其实那么多孩子近视，绝大多数原因是：父母干预得太晚了。

孩子不是生来就能看到 1.0 的，他们的视力是需要逐渐发育的。

0～3岁是关键期，3～12岁为敏感期，12～18岁是可塑期，18岁以后进入相对稳定期。

换句话说，等长大了，近视的问题可能相伴他们一生。

种一棵树，最好的时间是现在。那么预防孩子近视同样也是。

那怎么及时发现孩子有没有近视的趋势？这个时候就要知道什么叫“远视储备”。

所谓远视储备，就是孩子的“视力银行”，根据医学研究：

3-4岁左右，正常会有200度左右的远视储备。

7-8岁左右，远视储备逐渐降低，慢慢发展为正视，也就是正常视力值。

8-10岁左右，远视储备下降为50度，这个阶段如果没有保护好视力，就会发展为近视。

也就是说，孩子远视储备越多，远视的时间越久，以后近视的几率就越小。

哪怕孩子还没近视，家长一旦忽略了孩子远视储备减少，等孩子真正近视就回天乏力了。

想要“视力银行”的存款越来越多，就需要省着花，多挣钱。

那么，到底是什么导致孩子的“视力银行”存款变少的呢？？




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首先：遗传

虽然我自己不近视，但包爸却是个近视眼，之前我也一直很担心会遗传给孩子们，为此也查阅了很多资料。

得到的信息就是——近视确实是可以遗传的，但并不绝对会遗传。

我简单给大家解释一下。近视呢，可以分为病理性近视和生理性近视：

★ 病理性近视

近视的遗传，主要就是指高度病理近视的遗传。如果父母中有人是高度近视（≥600度），或者带有高度近视的基因，就有可能遗传给孩子。

遗传概率如下：

这就到了考验家长的时刻了，如果你们本身有近视基因，平时就更要细心观察孩子在学习和生活中的表现，一旦孩子有下面这些情况，记得及时就医：

及早发现征兆，及早干预治疗，才能最大程度的挽救孩子的视力。

这种孩子“视力银行”的基本存款先天就少，所以一定要省着点花啊~（穷人的孩子早当家）




★ 生理性近视

如果你是生理性近视，即后天形成的近视，只要你没有遗传基因，就不会传染给孩子。

事实上，现在很多小孩子早早的就近视，绝大多数是用眼习惯不良，而并非遗传。

第二：不良的用眼习惯

孩子一旦有这些用眼习惯，要及时纠正。

★ 高强度近距离用眼

首先，电视和电子产品，当然是看的越少越好。美国儿科协会的建议，2岁以下的儿童不要看电视；大一点的小孩每天看电视也不应超过2个小时。

对于上学的孩子，长时间的近距离（≤30cm）读书学习，也是加重他们近视的一个重要因素。




当然，作为一个海淀妈妈，我也深知孩子们的课业有多重。那么如果无法减少孩子用眼时间，起码要科学的休息眼睛，推荐给妞们一个20-20-20原则：用眼20分钟，看20英尺远处（6米左右），至少20秒。

我现在没事就会抱着儿子们一起看看窗外的树啊，鸟啊，房子啊，顺便聊聊天，一边休息眼睛，一边促进亲子交流。

★  错误的阅读书写姿势

不正确的写字姿势，不仅会造成孩子骨骼的变形，还会导致用眼疲劳，形成近视。

正确的姿势应该为：

★ 不合适的光照强度

日常生活中，灯光的选择也会影响视力的发展。色温越高，反光越强，对眼睛的刺激也越强，容易出现疲劳、疼痛；色温太低，又需要努力的看清、辨认，也会增加眼睛的负担。

建议在学习环境中，要选择接近自然色的白色光线。

看电视的时候，也要把灯打开，不让电视机的闪烁感过于强烈，能起到保护眼睛的作用。条件允许的话，最好让孩子距离3米以上看电视。



了解孩子“视力银行”的钱都怎么花的之后，就大概知道究竟该怎么省钱、赚钱了。




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第一：正确使用电子产品

给孩子视力银行“省钱”，第一个要做的就是合理用眼。

屏幕越小，眼睛就会离得越近，就越容易疲劳。所以我们给孩子选择学习、游戏设备时，可以选择的层级就应该是这样的：当然，如果有投屏的话，那它是可以排在第一位的。

因为电子屏幕对眼睛的伤害，主要就是蓝光和频闪，而投影仪属于漫反射远离，传播距离长，蓝光含量极低，而且一般都够大够远，能非常有效地保护眼睛。



第二：均衡的膳食营养

除了看电子产品时间过长、不会科学用眼外，饮食和孩子视力关系也非常重大。

家长们都知道吃糖太多会导致孩子肥胖、龋齿，但可能不知道，吃糖，还会影响孩子的视力。

摄入糖过多，血糖增高，相应地会降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

我身边很多近视的孩子，基本都有爱吃零食，挑食、偏食的习惯，尤其喜欢糖类、精粮和快餐食品。而这些食物中缺乏营养，会使眼睛“糖化有余，营养不足”。



减少孩子的糖摄入量，也是给孩子视力银行省钱的方法之一。

当然了，通过饮食还可以给孩子的视力银行“存钱”。

咱们在日常生活中啊，记得要给孩子提供视力发育所需要的营养成分：





上面的这些食物呢，都是对眼睛有帮助的，不过大家酌情选择孩子喜欢自己又能做的就好。

最最重要的就四个字——营养均衡，多选一些种类，荤素搭配准没错。

第三：多参加户外活动

给孩子的视力银行存钱的还有一个大招：就是多让孩子参加户外活动。

2007年美国加州有一个著名的研究报告显示，如果孩童每周户外活动可以达到14小时以上，就算父母亲有近视，小孩仍不容易近视。

也就是说，户外活动时间越多，孩子近视可能性越低。因为经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大；而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，这种神经递质能够保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。

户外活动特别多，跑步、骑行、打球踢球、爬山等都很推荐，哪怕仅仅是饭后散散步，对孩子的视力也是有好处的。

说真的，每次带孩子去体检，眼科走廊百分之六七十都是学龄前的孩子。

作为家长，看到这些场景别提有多痛心了。

前阵子看到一个新闻，广州一名男孩因为总是眯眼、揉眼，父母带他去检查，才发现在家上网课的短短一个月时间，近视竟然加深了近500度。

年仅12岁，近视高达800度！！！

这一届孩子什么都不容易，就是容易近视啊~

碰上疫情，小小年纪的他们要家上网课，每天要面对电子屏幕几个小时，还不能出门做户外活动，这是我们小时候从来就没有过的体验。

想到儿童节那天，有人发了38年前中国孩子的照片。

评论区有一句话特别扎心：很久都没看到过这么明亮的眼睛了，原来以前的孩子这么快乐。

放下手机、放下Pad，趁疫情刚过，好好陪孩子出门玩吧~免费领：北大医院眼科主任《视力保护》课

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