简单粗暴!5个训练快速提升低位进攻技术,最后一招太实用了

 

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低位进攻技术怎样练?尤其是称霸野球场内线的进攻绝技,如何才能高效掌握?

今天来分享一组系统性地篮球低位进攻技巧训练,总共有5个训练,其中又拆解了多种进攻技巧,建议每天学习一个内线得分技巧,轻松打爆野球场。



训练一:低位运球一次进攻动作 

动作一:背筐接球

背筐接球是低位进攻的第一步,也是非常关键的一个环节,这将决定我们后面的进攻是否流畅。

技巧:低位进攻不仅是力量的对抗,还需要灵活变通,接球前就要观察防守情况并选择进攻的线路,这样能让我们在接球时就决定好轴心脚。一般情况下,是不建议往有协防的线路突进的。
动作二:反向转身 + 投篮虚晃

这也是考验我们的背筐接球转身的协调性,加上流畅的虚晃假动作,骗起防守人重心后运球一步攻击篮筐。

技巧:我们转身虚晃时,一般都是有一个前后脚的站位,这样更容易发力启动速度。
两侧训练同时进行,熟练两侧进攻让对手更难防守。反向转身速度要快,投篮假动作流畅,配合抬头眼睛看篮筐的动作效果更佳。
动作三:底线转身

背筐接球直接向底线转身,一般情况下底线附近是不会有协防的,但底线就相当于一条防线,对手会想尽办法逼我们出底线,因此转身同时必须快速下球,提供力量与速度突进,转身速度要快,进攻要果断。
动作四:背转身虚晃 + 跳勾

背筐接球顺势做一次突破虚晃,相反方向运一次球,跳步勾手终结。

这是往中路的进攻方式,所以很大几率会遇到包夹防守,因此使用勾手是更加稳妥的进攻模式。收球双脚发力起跳,更有力量去对抗,避免身体在空中变形。
训练二:低位后仰跳投

转身后仰投篮是低位进攻的必杀技之一,背筐接球以后直接转身,动作具有很强的突然性,配合流畅的投篮手感,简直是对手的噩梦。

当然,这一招也相当考验我们的身体协调以及投篮能力,这都是需要我们通过训练累积的。
转身方向视防守情况而定,在训练中要习惯两只脚都能成为轴心脚,且刚开始练习后仰的幅度不需要太大,更重要是培养好转身后快速投篮出手的感觉。
训练三:油漆区虚晃移动 

动作一:背筐接球后向外转身,做投篮假动作,原路转回用力运一次球攻击另一侧篮筐。

这是浓缩版的梦幻脚步,通过禁区内的各种假动作虚晃,主要目的是晃起防守人的重心,位置上非常靠近篮筐,一般情况下防守人都不能放过任何一个干扰的机会,所以更容易把他们骗起。
动作二:背筐接球双手持球向一侧进行虚晃,反方向翻身跳投。

虚晃动作要逼真,但高举球虚晃后要快速收球,避免被对手破坏进攻,且虚晃的动作不能太大,否则因为惯性我们很难自然地转身。
训练四:低位运两次球进攻动作

动作一:背筐接球两次运球往里凿,向底线做一次半转身虚晃。

这招在实战中遇到对抗非常实用,先用身体依住防守人向中路推进,这种情况防守人基本会用身体挡住我们的前进路线,半转身假动作让对手快速调整重心,再利用时间差进攻。
动作二:在上一个动作的基础上,将终结这一步也变成假动作,真真假假结合,总之就是根据对手的防守情况选择进攻模式。
训练五:罚球 

由于低位充满身体对抗,被对手防守是常有发生的事,罚球则是我们最简单的得分方式,这些分数都要把握住。
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