从李小龙特训贾巴尔说起:詹姆斯举轮胎拉汽车,乔丹训练开满闪光灯

 

这些球星特训的方式,你也许不知道...




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ESPN制作的李小龙纪录片《如水》(Be Water)已经在在当地时间6月7日晚间播出,IMDB评分达到了8.2分,反响强烈。

NBA历史总得分王、李小龙生前好友贾巴尔也受邀接受了访问,期间他谈到了与李小龙的第一次会面。

李小龙先是询问了贾巴尔的日常训练情况,然后让他站到一个沙袋后面,接着又让妻子琳达过来踢沙袋。贾巴尔回忆起来依然心有余悸:“琳达这一脚直接把我震飞了出去,天呐,琳达恐怕连125磅(约57公斤)都不到……于是,我心服口服,立刻拜他为师。”



此后四年间,贾巴尔始终跟着李小龙一起训练,两人亦师亦友,贾巴尔还参与拍摄了李小龙生前最后一部电影《死亡游戏》。贾巴尔听从李小龙的建议,每周做3到4次拉伸和心肺功能锻炼,还开始广泛练习瑜伽,身体大为受益,真正做到了刚柔并济。

在20年NBA生涯里,贾巴尔只缺席过80场比赛,只有两个赛季的出场次数低于70场,是NBA历史上最著名的常青树。

38岁那年,贾巴尔以25.7分9.0篮板5.2助攻力压魔术师约翰逊拿下总决赛MVP;在自己的第17个NBA赛季里,贾巴尔场均仍能得到23分。



NBA现在有30支球队,每支球队的正式名单为15人,篮球是全世界最流行的运动之一,打球的人何止千万,可NBA这座最高殿堂每年只容纳500位球员来来往往。

所有球迷都知道,科比曾说过:“你见过凌晨四点的太阳吗?”但很多人却不了解其中的具体细节。科比每周训练6天,每天6小时,要投进700至1000球才肯罢休,还有大量的短距离冲刺跑、长距离耐力跑、折返跑以及上下半身的力量和柔韧性训练。通常队友到达训练馆时,科比的个人训练已经结束了。就是这样疯狂的训练强度,才能造就出赛场上出神入化的科比。

对于NBA球员而言,天赋固然重要,刻苦训练同样密不可分。即便如此,想要在竞争激烈的NBA占据一席之地,必须付出常人难以想象的艰辛,有时候绝活也必不可少。

今天,小沙就带大家了解一下,NBA还有哪些“非人”的奇葩训练法。

一、NBA球星怎么练运球?

堪称当今NBA第一运球大师的欧文,他的球风集华丽与实用于一体。欧文曾经在某年全明星周末自曝,他在训练运球时会用塑料袋套在篮球上,这样一来,篮球的回弹力道和方向就会变得五花八门,可以充分锻炼自己手眼的反应速度和对篮球的控制。

克劳福德尽管是得分后卫,但他的运球在NBA也是独树一帜。据说,他为了练运球,曾经很长时间里,不管到哪,不管什么环境,只要能走路,他就要运着球走,一刻也不停。

两届MVP纳什在练运球方面也是狠人,为了训练自己的控球感觉,纳什整个大学期间都会随身带着小小的网球,到哪都拍个不停。
在运球过人方面与欧文齐名的库里,训练方法也是非常奇特。他会在运球训练前戴上眼罩或者墨镜,然后一只手拍篮球,一只手抛接网球……

只要练过球的小伙伴们都知道,光是一手篮球一手网球的拍接就能难倒一大片,库里这种抛接+降低视力的训练难度可太大了。

二、NBA球星怎么练力量?



骑士前队友理查德-杰弗森曾经爆料,他从未见过詹姆斯在力量室里举铁,杰弗森的爆料也证明了一个传言,骑士1.0时期,詹姆斯在力量室里经常只是跟队友打打闹闹,基本不练那些器械……然而,詹姆斯的身体强壮程度依然是NBA里最非人类的。

除了天赋异禀之外,詹姆斯的秘诀在于,他练的东西跟别人完全不一样,因为别人根本学不来。詹姆斯每年休赛期都会去翻滚巨型卡车轮胎,甚至抓起来行走,他还会徒手拉汽车……

作为NBA历史上最强壮的男人,卡尔-马龙的健硕身材更是让摔角选手都羡慕,体脂率场内保持在4.8%!退役后,50多岁的老马龙依然能猎杀巨型棕熊。



球员时期,马龙的训练方法也与常人大不相同。野外生存、打猎、伐木等就不说了,他最为人津津乐道的是:休赛期里马龙会背着巨大的降落伞,利用风阻进行冲刺跑,甚至爬山。

后来,大将军阿里纳斯也学习了马龙的这套疯狂训练法,从而加强力量对抗。

科沃尔在场上尽管只是一位白人射手,但他的休赛期训练却让人跌破眼镜——他会和一帮发烧友一起,穿着潜水衣,抱着40公斤的大石,在鲨鱼出没的近海海底练习冲刺跑步,实在是匪夷所思!



去年总决赛里的“范乔丹”——范弗利特小时候每天都要5点半摸黑起床,穿着着30斤的重量背心,和哥哥JD打一整场一对一斗牛。

“英国乔丹”洛尔-邓为了训练手指和手腕的力量,竟然会将手反复不停地伸进一桶大米,颇有点类似中国功夫电影里练习铁砂掌的套路。



三、NBA球员的各种奇葩训练

乔丹纪录片《最后一舞》中曾经提到,球队投篮热身期间罗德曼都会站在后面看,一开始大家还以为他不好意思,结果后来才知道罗德曼是在观察每一位队友投篮后球的旋转变化。因此,只要比赛里队友出手投篮,罗德曼就知道球往哪里弹,可以轻松确定落单进行卡位。

而乔丹为了适应比赛场地到处都是摄影师和观众们相机闪光灯闪烁的情况,于是他让自己的御用训练师格拉夫购买了大量频闪灯,放置在训练场周围,只要进行投篮训练就开灯狂闪不止。

欧文除了运球之外,在上篮方面同样花样百出,而这一切都源于小时候。那时欧文家里只有一块破了洞的篮板和篮筐,于是他必须用很多奇怪的角度去打板,才能完成上篮进球,久而久之,欧文便练就了各种奇特的打板上篮手法。



为了锻炼自己在激烈紧张的比赛节奏里依然能够与队友顺畅喊话交流,加内特一度烦恼不已。后来有一次看到碧昂斯在演唱会上边唱边跳,KG顿悟了,于是那个休赛期里,加内特便在沙滩上一边跑步一边唱歌“啦啦啦啦啦”,后来发现效果还真不错。

职业生涯身经百战见得多了的杰森-特里曾经跟很多球星做过队友,其中就不乏KG这样总是有各种奇思妙想的人。但他在去年接受TNT采访中曾经说过,效力雄鹿期间,他见到字母哥进行了一些他甚至从未听说的训练。

据特里透露,字母哥总会额外做一些半场覆盖和轮转的防守练习,而且,就他一个人练,纯靠意念和想象模拟比赛画面……

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