不努力美白护肤，可是会长斑的哦~
不变黑=美白？想白只有防晒还不够！...
那为什么尝试了不少美白方法，依旧效果平平呢？！这个夏天，跟着小固一起美白大作战吧。
01
为什么会有美白这个需求？为了美，一白遮三丑；
晒黑一次，好久都白不回来；
显得脸色暗沉，还长斑了…
其实，黑、暗沉都是表象，黑色素的生成及代谢，才是决定皮肤变黑和有色斑的主要因素。
那么，难道就任由黑色素一直生成，皮肤只能渐渐变黑无法拯救吗？那当然不是。
02
怎么正确美白？如何正确地美白，首先要了解我们美白路上的4个绊脚石：
面对这4个美白绊脚石，我们怎么正确美白？
表皮新陈代谢周期为28天，很多人觉得28天就能白回来，但除非这28天完全不出门，不晒太阳，估计大多数人是做不到的。想要白回来，先要防晒。中午太阳正烈，尽量避免出去；平时出门，太阳伞、帽子、太阳镜都别落下，最好能再穿上防晒衣，防晒霜一定要抹。【2】
其次，选对美白产品，并且搭配补水保湿、狙击衰老的工作！
紫外线强度高的夏季，即便使用了防晒霜也需要提高自身皮肤免疫力。皮肤在紫外线中裸露时间过长，会大量缺水，所以补水保湿不能停。【3】
小固以前也是个一到夏天就黑到发亮的Boy，总想着冬天捂一捂就会变白了，而近几年发现，“返白”的速度却越来越慢，而且脸色还出现了以前没有的色斑。
美白产品那么多，怎么才能少花钱多办事？护肤品的确是一门大学问：什么成分可以做什么，搞来搞去真搞不明白。
那说到这里，小固今天也和大家分享一下我最近在用的美白产品~
就拿近几年风很大的「烟酰胺」来说，它也是萃雅美白系列里面的重要成分。它可以减少皮肤黑色素的生成，促进含黑色素的角质细胞脱落。从内到外，实现改善肤质、净白肌肤，达到持续美白的护肤效果。【4】
而光果甘草根提取物，可以有效地抑制黑色素的生成，从而达到美白作用，其美白效果较好，作用温和。两者强强联合，可以抑制黑色素的生成及加速其代谢。【5】
03
复习一下美白成分04
美白内调外养很重要对于植物来说，接受阳光照射，在太阳光下生长既是生命的根本，又是自由基产生的源泉。所以抗氧化最简单、有效的方式，就是科学的吃一些水果、蔬菜来获得抗氧化物质。
紫色/蓝色水果：桑葚、蓝莓、亚马逊莓、葡萄，它们富含花青素；
绿色蔬果：西蓝花、菠菜、生菜等一切绿叶蔬菜，它们富含叶绿素、维生素C；
黄色/橘色蔬果：胡萝卜、柠檬、南瓜、芒果、橙子等，它们富含胡萝卜素、硒、叶黄素等；
红色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等，它们富含花青素和番茄红素。【7】
此外，保持良好的作息，睡好美容觉，可以帮助维持机体代谢平衡，皮肤才能白里透红。绿色蔬果：西蓝花、菠菜、生菜等一切绿叶蔬菜，它们富含叶绿素、维生素C；
黄色/橘色蔬果：胡萝卜、柠檬、南瓜、芒果、橙子等，它们富含胡萝卜素、硒、叶黄素等；
红色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等，它们富含花青素和番茄红素。【7】
当然，还需要牢记的重点中的重点：美白和抗老一样是个持久战，掌握正确的方法后需要多一点耐心和坚持哦~
好啦，关于美白不长斑的小秘密小固今天就分享到这里啦，如果你和我一样，想拥有紧致透亮的肌肤、改善暗沉、色斑的话，那可以试试这一套哦！
参考资料
[1] 佟彤《拒绝变成黄脸婆！女人中年以后为啥开始长斑？》健康时报网[2] 周城《晒黑后多久能白回来？》健康时报网
[3] 王宝玺《拒绝色斑、皱纹、光老化！防晒小心机，皮肤大咖来直播》健康时报网
[4] 冰寒《素颜女神-听肌肤的话》青岛出版社 2016年11月第一版 P85-87
[5]《甘草与桑叶等对皮肤美白作用的研究进展》时珍国医国药2006年第17卷第8期
《化妆品中常用的美白祛斑成分及其检测方法研究进展》环境与健康杂志2010年8月第27卷第8 期
[6]《松口蘑活性物提取工艺研究及其安全功效评价》日用化学工业第44卷第8期2014年8月
《松茸及多种植物提取物的美白功效研究》世界临床药物2014年第35卷第9期
《松口蘑应用研究进展》日用化学品科学第37卷第10期
《松茸多糖的分离纯化和美白功效研究》日用化学工业第43卷第2期2013年4月
[7]《抗衰老、增强免疫力……抗氧化到底怎么做？这里告诉你》健康时报网
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小固
最后叮嘱一句，美白之前不防晒，再努力护肤也白费。
本文为养生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）原创文章，未经授权禁止转载。
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