一枕无碍，酣睡到天明。...

文 | 美物计

饥则食，渴则饮，困则眠。

是中国人向往的一种境界，

可又有多少人真正能做到？

特别是困则眠，太难了。

可人一生中三分之一的时间，

都在睡眠中度过，

睡好觉，真的很重要。

就连莎士比亚都说：

“一切有生之物，

都少不了睡眠的调剂。”

一个人的精神，身体，情绪，

都会受到睡眠质量的影响。

好好睡觉，是治愈一切的良药，

也是对生活的热爱，

能好好睡觉的人，最幸福。

睡好觉，才能有健康的身体

叔本华说：

“人类所能犯的最大的错误，

就是拿健康来换取其他身外之物。”

多少人，一边拼命挣钱，

回头又拿钱养生。

但最好的养生是倦极而眠，

睡觉是天下第一大补。

持续性的睡眠不足，

经常会引发各种健康问题。

变丑，长胖，健忘，掉头发，免疫力低等，

还只是初级问题，时间长了，

癌症，猝死的风险都会有。

有的人熬夜上瘾，

夜里睡得越来越晚，白天则疯狂补觉，

以为这样就可以远离疾病，

其实那只是一种自我安慰。

世卫组织（WHO）曾公布一组数据显示：

每日平均睡眠时间

在6-7.25小时的人群平均寿命最长。

身体是革命的本钱，

健康是一切的基础和前提，

没了健康，你所追求的所有都将是一场空，

而呵护健康最好的方式，

就是睡好觉。

睡饱觉，才能更好的工作

渡边淳一说：

“睡眠良好，是一种真正的才能。

没有睡眠能力的话，

人们就不能保持健康的身体，

就不能专心致志地工作。”

快节奏的生活和巨大的压力，

让人过分焦虑，

太多人为了做更多的工作，

牺牲了睡眠。

但这是饮鸩止渴，治标不治本。

《柳叶刀》曾发表过一项研究，

观察了一组内科医生，

最后发现，完成同样一份工作，

睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。

熬夜工作，不仅耗时更长，

还得花更多时间去收拾烂摊子。

放弃睡眠，换来的不是更好的工作状态，

而是在牺牲工作质量和工作效率，

其实，好好睡觉，就是好好工作。

好好睡觉，是一种自律

我们喊着要自律，

却连最简单的作息规律都做不到。

“晚上睡不着，早上醒不来”成了常态，

躺着玩手机，越刷越晚，

早上不到万不得已绝不起床。

大多人都知道，早睡早起很好，

而生物钟紊乱，则弊端多多，

但就是无法管好自己。

反观那些作息规律的人，

精神饱满，神采奕奕，

做事有条有理。

作家松浦弥太郎，

认为规律作息，是很重要的事，

他在《正直》一书中说：

每天晚上十点左右上床，早上五点起床，

每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。

这种规律性的生活对于我来说，

是非常重要的工作之一。

千里始足下，高山起微尘，

要想自律，就从好好睡觉开始。

睡前一小时放下手机，

灯光调柔和，看几页书，

困意袭来，就睡，

早上到点就起，不给赖床找借口。

把好好睡觉，当作日常，

把自律变成一种习惯，

你的人生将会不一样。

好好睡觉，是治愈一切的良药

生活不外乎两件事：

一是吃饭，一是睡觉。

而睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。

月有阴晴，人有悲欢，

当你觉得日子很难时，

不妨换种心境，

以一颗平常心对待，

在一粥一饭，一躺一卧里，

找到安定和平和。

三毛曾说：

“今日的事情，

尽心，尽意，尽力去做了，

无论成绩如何，

都应该高高兴兴地上床恬睡。”

睡前原谅一切，醒来不问过往，

不管今日有多少无奈和不如意，

夜里酣睡一宿，

醒来又是崭新的一天。

好好睡觉，是治愈一切的良药。

好好睡觉，好好生活

《睡眠革命》的作者尼克认为：

睡觉应该是一种能力。

一个真正厉害的人，

会主动控制自己生活的节奏，

提高自己的睡商，

才能永远以积极的状态应对工作和生活。

睡觉也是有诀窍的，

总结了几个规律睡眠的小建议：

1.把床当床。别在床上吃东西，玩游戏，消磨时间。

2.放下手机。手机里的诱惑太多，一玩就上瘾。忽闪忽闪的屏幕，不仅会夺走睡意，还伤害眼睛。

3.到点就躺下睡觉，养成习惯。跟着自身的生物钟走，不要强行改变。

4.周末也不睡懒觉。要是忍不住赖了床，那睡眠规律就被打破，再重新开始很费劲。

俄国作家屠格涅夫说：

睡眠像是清凉的浪花，

会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。

如果觉得生活太累，太难，

不如放松身心，好好睡一觉，

再醒来，太阳热烈，水波不兴，

一切都是美好的。

愿每个人，

都能心无忧怖、挂痴，

眼睡，心亦睡，

一枕无碍，酣睡到天明。

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