坐着躺着都能瘦，减肥看这个就够！方法简单，不反弹、不受罪！
减肥不反弹，调理体质很重要！...
说起减肥，你会想到什么方法？
吃减肥药？
——不可取！许多减肥药不仅成分不明，副作用大，甚至还有致死的风险！
节食？
——慎重！过度节食可能引发厌食、脱发、器官衰竭，甚至不孕！
去健身房？
——可以！但你是不是常常因为上班太忙没时间或犯懒，无法付诸行动？
懒人减肥妙招：穴位瘦身法[/b]
瘦上半身：抓带脉＋灸神阙、水分我们在之前的很多文章里，都推荐过“敲带脉”的方法，今天带来升级版——“抓带脉”。
首先找到带脉穴的位置——以肚脐为中心划一条水平横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是带脉穴。找到穴位之后，按照下图的方法开始“抓”：
（带脉穴）
如果想要更快瘦腰瘦腹，那就配合艾灸神阙穴、水分穴，可帮助排除体内多余的水分，避免水肿，还能促进肠胃蠕动，从而加强瘦身的效果。
（神阙穴）
（水分穴）
推荐白天艾灸，白天阳气足，艾灸效果会更好一些。而抓带脉什么时候都可以，站着抓、坐着抓、躺着抓、看电视的时候抓、办公午休的时候抓……随你喜欢。
至于多久能有效果？首先要看体质，其次要看刺激量，时间程度手法都是很重要的，三天打鱼两天晒网这种肯定不行。比如刚开始抓带脉的时候，会有点疼，有些人怕疼，也没坚持下来，自然就和瘦身无缘。
（网友反馈抓带脉的瘦腰效果，图片来自于微博截图）
对女性而言，坚持抓带脉＋艾灸腹部穴位，除了能改善便秘、有助于腹部减肥，还能预防及调理多种妇科疾病，例如月经不调、白带异常、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等。
需要提醒的是，抓带脉虽然是一种养生减肥方法，男女老少皆宜，但孕产妇、正处在生理期的女性不宜使用此法。
瘦下半身：敲胆经＋艾灸委中、足三里
中医讲“胆主生发”，敲胆经可以调动体内的阳气，将堆积在下半身的寒湿浊气等垃圾加速排出，有助于瘦腿、瘦臀。
跟抓带脉一样，敲胆经可以随时随地、想起来就敲，但要注意不要睡前敲，容易影响睡眠。
对于脂肪性“肉腿”，还得再添一把“火”，加快脂肪代谢。这把“火”就是艾灸——艾灸可使产热增加，使积存的脂肪消耗，促进身体代谢，腿部的委中穴、足三里是除湿降脂的要穴，记得灸起来。
（委中穴）
（足三里穴）
减肥不反弹，还得调体质[/b]
按照《中医体质分类与判定》，人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型。一般来说，属于“易胖体质”的有：痰湿质、湿热质。
痰湿质：痰湿体质的胖表现为腹部肥满而松软，感觉身子特别重。且经常会出现多汗，痰多，嘴里发甜、发黏等现象。
这两种体质的人，在减肥的过程中，还要同时调整、改善自己的体质，不然容易反弹！
痰湿质
调理方向：化痰祛湿。
艾灸时，可以在原有的基础上再加灸阴陵泉、丰隆、脾俞等穴。尤其是丰隆穴，有“祛痰第一穴”之称。
（阴陵泉穴）
（丰隆穴）
（脾俞穴）
在饮食上，多吃山药、绿豆、冬瓜、黄瓜、萝卜、莲子等，戒酒，少吃甜食。推荐茯苓陈皮煮水，可减痰湿型肥胖。
做法：用10克的茯苓、10克的陈皮煮水喝，喝一天都可以。注意：这两种药材一定要用水煮，只冲泡的话很难溶出药中的有效成分。
湿热质
调理方向：利湿清热。
调理湿热体质，须双管齐下，将湿、热这对“坏搭档”请出体外，多艾灸中脘、曲池、阴陵泉等穴，能化热、祛湿。
（中脘穴）
（曲池穴）
（阴陵泉穴）
饮食宜清淡，忌食辛辣之品。可适量多吃芹菜、莴苣、竹笋、梨子、薏苡仁等，少吃胡椒、辣椒、牛肉等。夏天可适当喝些薏苡仁赤小豆粥，有助于祛湿消脂。
做法：大米100克、薏苡仁10克、赤小豆10克。将薏苡仁和赤小豆放锅中浸泡2小时，大火煮开，放入大米，煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮1小时。
大河健康报、中国妇女报
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