听说不睡午觉的人,看了文章后就开始午睡了!

 

“一觉闲眠百病消”,睡午觉到底有什么好处?午睡要注意什么?...



中午不睡,下午崩溃
很多人都有午睡的习惯
但是方法对不对
效果有很大的差别
那么午觉睡对了
都有哪些好处呢?
哪些人不适合午睡?
快来一起看看吧~




午睡的六大好处
1、降血压

研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

2、保护眼睛

闭眼入睡能使眼球睫状肌得到休息,从而防止视力下降,闭眼时泪腺会分泌泪水,使工作了一上午而变得干涩的眼球得到滋润。

3、增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。午睡可将碎片化的记忆变成具有网络结构的记忆,将短期的信息转化成长期记忆。

4、提高免疫力

中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪,赶走抑郁

午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;此外,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

6、消除疲劳,恢复精力

上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。用过午饭后,不少人都有困倦的烦恼。此时午睡一会,可以恢复精神,消除疲倦,提高下午的工作效率。


午睡的注意事项
1


午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2
午睡时间不宜过长

午睡时间不能太长也不能太短,一般情况睡个十几分钟就足够了,如果你习惯了睡的时间比较长的话,也最好不要超过四十分钟。

因为我们睡多了之后,人就会进入深度的睡眠状态,那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制,从而使得体内代谢过程逐渐减慢,在醒来之后就会感到更加的困倦。
3
午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
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